ఉత్తమ ఉదయం ఏమిటి? మొత్తం రోజున ఆనందకరమైన, మొత్తం శక్తి మరియు ఛార్జ్. కాబట్టి దీనికి ఏమి చేయాలి? మొదట, ఒక రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం ఉడికించాలి. అనేక ఉదయం తినడానికి లేదా కాఫీ తో శాండ్విచ్ అంతరాయం మీద తినడానికి లేదు ... పరిణామాలు గురించి, కోర్సు యొక్క, భావించడం లేదు. వంట స్మూతీ కోసం మాత్రమే పది నిమిషాలు కనుగొనండి!
గ్రీన్ స్మూతీ జీవి నిర్విషీకరణ కోసం పరిపూర్ణ పానీయం. ఇది ఒక మంచి జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది అన్ని పోషకాలతో మీ శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, అదనపు కిలోగ్రాముల జంటను రీసెట్ చేస్తుంది, తీపి మరియు కాల్చిన మీ కోరిక తగ్గుతుంది. వ్యక్తిగతంగా, నేను కొన్ని రోజుల్లో మొదటి ఫలితాలను గమనించాను. మీరు ఎంత శక్తి మరియు బలాన్ని అనుభవించారో అనుభూతి ఎంత మంచిదని మీరు ఊహించలేరు!
యానా stepanova.
అలాంటి పానీయం యొక్క ఆధారం కొబ్బరి నీరు లేదా సాధారణమైనది. ఏ పాలు మరియు యోగర్ట్! ఆపై ప్రయోజనం కడుపు కోసం అననుకూల మిశ్రమం ఉంటుంది. అరటి - మరింత సున్నితమైన అనుగుణంగా, మీరు కూడా అవోకాడో లేదా కివి జోడించవచ్చు. మరియు ముఖ్యంగా గ్రీన్స్ (పార్స్లీ, మెంతులు, మలం, బచ్చలికూర, అరగులా, సెలెరీ, పుదీనా ...) తాజా గడ్డి మీరు ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు ఒక ఉదార మోతాదు ఇస్తుంది. లినెన్ విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు, విత్తనాలు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా -3, 6, 9. ప్లస్ బెర్రీలు - మీ చర్మం యొక్క అందం కోసం సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్: బ్లూబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, మేడిపండు.
ప్రధాన నియమం: రోజు మొదటి సగం లో మాత్రమే స్మూతీస్ త్రాగడానికి! అవును, మరియు ఏ పండు లేదా వారితో అనుసంధానించబడిన అన్నింటికీ, రెండవ అల్పాహారం వలె, ఉదాహరణకు, విందు వరకు మాత్రమే ఉపయోగించడం ఉత్తమం. పండు యొక్క అదనంగా స్మూతీస్ యొక్క లక్ష్యం శక్తి వసూలు, జీవక్రియ వేగవంతం, మూడ్ పెంచడానికి. విటమిన్లు కాంతి లో మరియు ఆక్సిజన్ తో పరిచయం వద్ద నాశనం గుర్తుంచుకోండి, రెండవ కోసం తాజా రుచి లాగండి లేదు.
నేను మీ స్వంత అనుభవంలో మీకు చెప్తాను, స్మూతీ శిక్షణ ముందు మరియు తరువాత శిక్షణ తర్వాత ఖచ్చితమైన రీఛార్జింగ్, మీరు త్వరగా దళాలను పునరుద్ధరించాలి. మీరు బియ్యం లేదా బాదం ప్రోటీన్ స్పూన్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ను జోడించవచ్చు. మీరు కోరుకుంటే, శాకాహారుల కోసం ప్రోటీన్ను చేర్చండి. ఇది మీ కండరాలు యొక్క ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు భర్తీ ఏ కెమిస్ట్రీ లేకుండా ఒక అద్భుతమైన కాక్టైల్ ఉంటుంది. స్మూతీస్ - మీ అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం గొప్ప పానీయం! మరొక బోనస్: అన్ని పది నిమిషాల పాటు తన వంట ఖర్చు, ఆకుకూరలు ముందుగానే తయారు చేయవచ్చు (శుభ్రం చేయు మరియు పొడి, ఒక కాగితం రుమాలు లో వ్రాప్ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ ట్రే లో ఉంచండి).
మీకు మరియు అందం ఆరోగ్యకరమైన! అవును, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రశ్నలకు కారణమవుతారు: రోజు మొదటి సగం లో నేను ఎందుకు పండు తినగలను? కానీ నేను ఈ తదుపరి వ్యాసంలో ఇప్పటికే గురించి చెప్తాను.
అనేక వంటకాలను ఉపయోగకరమైన స్మూతీస్
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
బెర్రీ స్మూతీ
ఘనీభవించిన బెర్రీలు మిశ్రమ 100 గ్రా;
- తేనె యొక్క 10 గ్రా;
- తాజా అల్లం యొక్క 10 గ్రా;
- 200 ml నీరు.
స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు ఒక బ్లెండర్లో చాలు, పుంజుకున్న అల్లం, తేనె, నీరు మరియు పూర్తిగా సజాతీయ మాస్ అన్ని పదార్థాలు ఓడించింది జోడించండి.
అరటి స్మూతీ
- అరటి 150 గ్రా (2 ముక్కలు);
- పైనాపిల్ యొక్క 100 గ్రా (క్యాన్డ్ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు);
- కొబ్బరి నీటి 250 ml.
ముందు స్తంభింపచేసిన అరటి ఒక బ్లెండర్ లో ఉంచండి, మూడు పైనాపిల్ mugs మరియు కొబ్బరి నీరు 250 ml జోడించండి, పూర్తిగా ఒక సజాతీయ మాస్ ఓడించింది.
కివి నుండి స్మూతీ
- 3 కివి;
- గ్రీన్స్ (పాలకూర, మలం);
- 1 picnik;
- నీరు - 150 ml.
చిన్న ముక్కలుగా క్లియర్ మరియు కివి గొడ్డలితో నరకడం, మెత్తగా తరిగిన ఆకుకూరలు, పైన్, నీటితో పాటు కదిలించు మరియు బ్లెండర్ అన్ని పదార్థాలు ఓడించింది.