వేసవి ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే వారికి ఒక అందమైన సమయం. అధిక నాణ్యత కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు సమృద్ధిగా ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఆహారం సర్దుబాటు మరియు అది గరిష్టంగా విటమిన్ చేయవచ్చు. అయితే, ప్రమాదాలు ఇక్కడ తాకినవి.
బెర్రీలు. నిపుణులు బెర్రీలు విటమిన్లు కంటే ధనవంతులు అని వాదిస్తారు. ముఖ్యంగా నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఇది విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తం కలిగి, అది వాటిని స్తంభింప పోయినప్పటికీ, బెర్రీస్ లో సంరక్షించబడుతుంది. చాలా ఉపయోగకరమైన జీవి ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, అవుట్పుట్ టాక్సిన్స్. Polyphenols కలిగి ఉన్న బ్లూబెర్రీస్ మరియు విటమిన్ ఎ. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. చెర్రీ మరియు తీపి చెర్రీ ఒత్తిడి మరియు కొలెస్ట్రాల్ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, త్రంబస్ ఏర్పడకుండా మరియు గుండె మరియు నాళాలు బలోపేతం.
పండ్లు. ఫ్రెష్ యాపిల్స్ విటమిన్ సి పీచ్, ఆప్రికాట్లు మరియు నక్టారైన్లలో అధికంగా ఉంటాయి, పుచ్చకాయలలో విటమిన్ ఎ
కూరగాయలు మరియు గ్రీన్స్. దిల్, పార్స్లీ, బాసిల్, పుదీనా: వేసవిలో, మీరు వంటలలో తాజా ఆకుకూరలు చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం. అన్ని ఎరుపు కూరగాయలు విటమిన్ A మరియు C. మిరియాలు మరియు క్యాబేజీలో గొప్ప దృష్టి మరియు ఎముక బలానికి అవసరమైనవి.
నటాలియా గ్రిషిన్
నటాలియా గ్రిషినా, K. M., డాక్టర్ గ్యాస్ట్రోఎంటరలాజిస్ట్, న్యూట్రిషనిస్ట్:
- తాజా బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. వయోజన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కనీసం నాలుగు వందల గ్రాముల ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఇది మందపాటి మరియు పురీషనాళ క్యాన్సర్ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. అనేక బెర్రీలలో, ఉదాహరణకు, ఒక సిల్కీలో, యాంటీఆక్సిడెంట్ రెస్వెరాల్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వృద్ధాప్యం నిరోధిస్తుంది. కానీ అన్ని ప్రజలు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మొక్క ఆహారం వినియోగం తర్వాత మీరు ఉబ్బరం, అపానవాయువు, ఒక ద్రవ కుర్చీ, గుండెల్లో, బెదిరింపు, కడుపు నొప్పి, కడుపు నొప్పి - ఇది ముడి బెర్రీలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు పరిమితం లేదా ఆహారం నుండి మినహాయించాలని అర్థం. కనీసం చికిత్స కోసం. లేకపోతే, అది ప్యాంక్రియాటిస్, పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల యొక్క తీవ్రతను కలిగిస్తుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, అతను ఫైబర్లో ఉన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టం. ఒక వ్యక్తి గ్యాస్ట్రిటిస్, తరువాత బెర్రీలు మరియు పండ్లు, అలాగే ఆమ్లాలు కలిగిన కూరగాయలు, ఒక చిరాకు ప్రభావం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, టమోటాలు కూర్పు లో అనేక సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి: అంబర్, వైన్, గ్లైకోలిక్, ఆపిల్, నిమ్మ. వ్యాధి నుండి బాధపడుతున్న ప్రజలు, అది ఉష్ణ ప్రాసెస్ చేయబడిన కూరగాయల ఆహారాన్ని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది: కుక్, రొట్టెలుకాల్చు, ఒక జత చేయండి. మీరు చాలా బెర్రీలు లేదా కూరగాయలు తిన్న తర్వాత అసహ్యకరమైన భావాలను అనుభవించినట్లయితే, ఇది గ్యాస్ట్రోఎంటెలాస్టోలాస్ట్కు సంప్రదించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.