దీర్ఘ మరియు సంతోషంగా జీవించడానికి ఎలా?

- అలెక్సీ బోరిసోవిచ్, ప్రతి ఒక్కరూ చింతించే అతి ముఖ్యమైన సమస్యతో ప్రారంభమవుతుంది. "ఆనందం సాధించడానికి వ్యూహం ఏమిటి"?

- క్లుప్తంగా ఉంటే, ప్రతి వ్యక్తి తనను తానుగా రూపొందించాలి. సంతోషంగా ప్రజలు తమను తాము సంతోషంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తారు, అసంతృప్తిని వారిని అలసిపోయి, దురదృష్టకరం యొక్క భావనను పెంచుతుంది. విజయానికి కీ సరైన అభివృద్ధి చెందిన ప్రణాళిక. మీరు కోరుకున్నదాన్ని నిర్ణయించాలి, ఆపై కావలసినదాన్ని సాధించడానికి సరైన వ్యూహాన్ని ఉపయోగించండి. బాగా మీరు నిజంగా కలలుకంటున్న దాని గురించి ఆలోచించండి, మరియు ఎలా ఒక సరైన మార్గంలో సాధించడానికి. మీరు బాధపడటం, చికాకు, మరియు అవ్యక్తంగా అలాంటి విషయాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం కోసం చూసుకోండి. మరియు ప్రతికూల గురించి తక్కువ ఆలోచించడం. ఈ, ఇది సాధారణ నియమాలు అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రజలకు తెలియజేయడం సులభం కాదు.

- అందువలన, మీరు ఇటీవల "మెదడు ఎకాలాలజీ" అని పిలువబడే మొత్తం ఉత్సవాన్ని కలిగి ఉన్నారు, దీని క్యురేటర్?

- పండుగ ఒక శాస్త్రీయ మరియు విద్యా పాత్ర కలిగి మరియు మెదడు యొక్క వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణ లక్ష్యంగా ఉంది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆధునికత యొక్క ప్రస్తుత అంటువ్యాధి మారింది. నేడు, భారీ సంఖ్యలో ఆరోగ్య సమస్యలు మెదడు యొక్క వ్యాధులకు సంబంధించినవి, మరియు ఈ సంఖ్యలు వేగంగా పెరుగుతాయి. పండుగ కార్యక్రమం చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ వారి మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి ప్రజలకు బోధించడం ప్రధాన లక్ష్యం. మరియు వృద్ధాప్యంలో శిక్షణ పొందిన, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు - ఇది ఆనందం కాదు?

- పండుగ సమయంలో ఏమి చర్చించారు?

- కళాకారుడు ఆర్టిస్ట్ ఆండ్రీ బార్టేనివ్ యొక్క ప్రసిద్ధ దర్శకుడు పర్యవేక్షిస్తున్న పండుగ వద్ద ఒక మొత్తం కళ బహుభుజి. సృజనాత్మకత ద్వారా జీవన ఉత్సుకతను ఎలా పొందాలో మరియు అభిరుచిని ఎలా పొందాలో ఆయన చెప్పారు. నటి మారియా గోలొబోవయ "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ మెమోరిజేషన్" తో సమావేశంలో, ఫెస్టివల్ యొక్క అతిథులు కళాకారులు మరియు సంగీతకారులు పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని ఎలా నేర్చుకున్నారో తెలుసుకున్నారు. నటన వృత్తి యొక్క సీక్రెట్స్ ద్వారా ప్రేక్షకులతో బాగా తెలిసిన రష్యన్ నటి మరియు TV ప్రెజెంటర్ భాగస్వామ్యం మరియు అది మెమరీ అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది చెప్పారు. కాంగ్రెస్లో, కొత్త ఆవిష్కరణలు, ఏకైక పద్ధతుల ప్రదర్శనలు సమర్పించబడ్డాయి, ప్రతి ఒక్కరూ తన "ఆనందం యొక్క సూత్రం" ను కనుగొనేందుకు ధన్యవాదాలు, "సమతుల్య జీవనశైలిని అనుకరించడం" మరియు "వృద్ధాప్య జన్యువులను ఆపివేయండి". ఉదాహరణకు, వివిధ అంశాల గురించి చర్చించారు: "మా శరీరం ఏమి లేదు?", "ఏ ఉత్పత్తులను మీరు కుడి మరియు శరీరం అవసరం?", "వినియోగదారుల మార్కెట్ సముద్రంలో అవసరమైన ఉత్పత్తుల కోసం శోధించండి".

అలెక్సీ బోరిసోవిచ్ డానిలోవ్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్, ఇంటర్డిసిప్లినరీ మెడిసిన్ అసోసియేషన్ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్, మొదటి MGMU యొక్క IPO GBou VPO యొక్క నాడీ వ్యాధుల విభాగం యొక్క ప్రొఫెసర్. వాటిని. రష్యా యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ, హెడ్ ఇన్ఫర్మేషన్

- మీరు శక్తి గురించి మరింత మాకు తెలియజేయవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యకరమైనది కాబట్టి మీరు ఏమి తినాలి?

- కొన్ని రహస్యాలు బూమ్: వేడి చాక్లెట్ యొక్క డైలీ రిసెప్షన్ మెదడు యొక్క కణాలు చైతన్యం నింపు చేయగలదు. బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు ఈ ముగింపుకు వచ్చారు, 70 సంవత్సరాల వయస్సులో 60 మంది స్వచ్ఛంద సేవలను పరిశీలించారు. ప్రయోగం పాల్గొనే ఒక నెల ప్రతి రోజు వేడి పానీయం 2 కప్పులు తాగుతూ. అప్పుడు మెదడు కార్యకలాపాలు పరీక్షించబడ్డాయి. 8 - 9% ద్వారా సూచికలలో ఒక మెరుగుదల గుర్తించబడింది. చాక్లెట్ పాటు, గింజలు మరియు విత్తనాలు మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: వేరుశెనగ, హాజెల్ నట్స్, జీడిపప్పులు, బాదం, వాల్నట్, పెకాన్లు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. నట్స్ మరియు విత్తనాలు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు - 6 మరియు ఒమేగా - 3, అలాగే ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్లు E మరియు B6 ఉంటాయి. కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాల్లో, అనేక థియామిన్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇది మెమరీ, అభిజ్ఞా విధులు మరియు మెదడు పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. కాయలు పాటు, చేప ఆహారంలో ముఖ్యమైనది. అందువలన, ఎర్ర చేప 35% మాత్రమే హృదయ వ్యాధులని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ మెదడు యొక్క స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: నరాల కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న మెదడు యొక్క విభాగాలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

- నేను ఏదో చదివినందుకు మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి క్రమంలో, మీరు నిరంతరం తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఇది నిజం?

- మీ జీవితాన్ని కొత్త ఆలోచనల కోసం తెరిచినప్పుడు తప్పు ఏమిటి? నేర్చుకోవడం ఆపడానికి మరియు జీవితం స్వీకరించే ఎప్పుడూ. ప్రపంచం నిరంతరం మారుతుంది, మరియు మీరు ముందు తెలిసిన విషయాలు పరిమితం, మరియు ఆ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తే, ముందు సులభంగా చుట్టూ, అప్పుడు వయస్సు తో మీరు తప్పనిసరిగా ఒంటరిగా, మీరు పరిసర పరిస్థితులు చుట్టూ మరింత నిరాశపరిచింది ప్రతిసారీ. అనేక మంది సాపేక్షంగా యువకులు ఉన్నారు, వారి అలవాట్లకు, ఆలోచనలు, విలువలు కోసం తగులుతున్న "నిజం యొక్క యజమానులు" అని పిలవబడే ". వారు తమ డాగ్మాస్ను మెరుగుపరుచుకునే సామర్ధ్యాలకు బ్లైండ్ అవుతారు, ఇవి పూర్తిగా తమపై కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు కొత్తదానికి స్వల్పంగా ఉత్సుకత కోల్పోతాయి. ఆ విధంగా, ప్రజలు అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మరణిస్తున్న ఒంటరితనం కోసం తమను తాము తమని తాము గమనిస్తారు.

- కాయలు, పానీయం చాక్లెట్, కొత్త ప్రతిదీ తెరిచి ఉంటుంది ... మరియు మీరు మెదడు యొక్క పూర్తి పని మరియు జీవితం యొక్క పొడిగింపు కోసం సిఫార్సు లేదు?

- మెదడు పని, ఆహార మరియు మేధో లోడ్ పాటు, అనేక కారకాలు ఉన్నాయి, మరియు అన్ని మొదటి, ఈ సాంస్కృతిక అభివృద్ధి. ఇటీవలి సంవత్సరాల అధ్యయనాలు ప్రదర్శిస్తాయి: అందమైన ప్రవేశం మ్యూజియం, థియేటర్, సాంప్రదాయిక సంగీతాన్ని వింటూ - ఆనందం యొక్క భావనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సానుకూల వైఖరి జీవితం, సంతోషంగా ప్రజలు 8 సంవత్సరాల ఇకపై నివసిస్తున్నారు, జీవితం యొక్క నాణ్యత నిరాశావాద ప్రజల జీవితం పోలిస్తే గణనీయంగా ఎక్కువ.

- సానుకూల తరచుగా పునరావృతం, మరియు సరిగ్గా అది ఏమి సహాయపడుతుంది?

- ఒకసారి నేను ఒక మహిళ ద్వారా అలుముకుంది, అతను తన జీవితంలో భారీ మరియు విషాదకరమైన చాలా అనుభవించిన వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు ఉల్లాసవంతమైన ఉంది. నేను ఆమెను అడిగాను, దాని ఆశావాదం ఏమిటి? మరియు ఆమె నాకు సమాధానం: "దేవుడు నాకు సంతోషకరమైన పాత్రను ఇచ్చాడు." ఆనందంతో జీవించడానికి మన ఉనికి యొక్క ప్రధాన సవాళ్లలో ఒకటి. సమాధానం చెప్పడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆశావాదం. మీరు ఈ సిఫార్సులతో అనుగుణంగా ఉంటే, మీరు 120 సంవత్సరాలు గడిపారు, ధ్వని మనస్సు మరియు ఘన జ్ఞాపకాలను ఉంచడం.