చిట్కా №1.
ఇంట్లో వంటలలో మార్చండి. మేము మమ్మల్ని గమనించలేము, కానీ ఒక పెద్ద ప్లేట్ లో మేము మరింత ఒక భాగాన్ని ఉంచాము. పర్యవసానంగా, వారు ఇష్టపడేంత ఎక్కువ తినకూడదు. శాస్త్రవేత్తలు మీరు 25 ఏ వ్యాసంతో ఒక ప్లేట్ను ఆస్వాదిస్తే, 30 సెం.మీ., అప్పుడు ఒక సంవత్సరం పాటు, 22% తక్కువ ఆహారాన్ని తినండి. కేవలం తక్కువ ఆహారం పనిచేయడం లేదు, అవి స్థాపించబడలేదని మీరు భావిస్తారు.
లిటిల్ ప్లేట్ - లిటిల్ భాగం
pixabay.com.
చిట్కా №2.
ఎల్లప్పుడూ చేతిలో శుభ్రంగా నీటితో ఒక సీసా కలిగి అలవాటు చేసుకోండి. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, తరచూ, ఆలోచించకుండా, మీరు దాహాన్ని అణచివేయడానికి తీపి సోడా లేదా కాఫీని త్రాగాలి. ఈ మృదువైన పానీయాలను భర్తీ చేయడం ఉత్తమం.
సాధారణ నీటిని త్రాగాలి
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 3.
మద్య మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాల కోసం, అధిక ఇరుకైన అద్దాలు పొందండి. ఈ అవగాహన మరొక లక్షణం - మేము నిలువు పంక్తులు overestime, కాబట్టి అది విస్తృత కంటే అధిక గాజు మరింత ద్రవ ఉన్నాయి మాకు అనిపిస్తుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు 20% తక్కువ త్రాగాలి.
అధిక అద్దాలు ఎంచుకోండి
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 4.
మీరు బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, మనస్తత్వవేత్తలు ఆహారంతో విభిన్నమైన ఒక అన్అప్లేట్ రంగు వంటలలో ఉందని సిఫార్సు చేస్తారు: నీలం, ఆకుపచ్చ, ఊదా. షేడ్స్ ఏకకాలంలో ఉంటే, ప్లేట్ కేవలం ఆహార విలీనం, మరియు మీరు స్వయంచాలకంగా మీరే ఒక పెద్ద భాగాన్ని ఉంచండి.
బ్లూ సర్వీసెస్ కొనండి
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 5.
అందుబాటులో ఉన్న ప్రదేశాల్లో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఉంచండి. తరచుగా మెదడు అతను కళ్ళు చూసే వాస్తవం ఆధారంగా, తినడానికి ఏమి కోరుకుంటున్నారో నిర్వచిస్తుంది. ఆకలితో ఉంటే, మీరు కాయలు లేదా పండు తో ఒక జాతు ఒక బ్యాగ్ వద్ద ఒక లుక్ మీద డెక్కన్ ఛార్జర్స్, మీరు సాసేజ్ కోసం ఫ్రిజ్ కు వెళ్తుంది అవకాశం ఉంది.
చేతిలో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఉంచండి
pixabay.com.