నటి Tatyana Abramenko ("Zemsky డాక్టర్", "ది డార్క్ వరల్డ్: సమతౌల్యం") ఇది సుదీర్ఘమైన పోషకాహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉందని అంగీకరించింది, ఎందుకంటే ఇది వందలా కనిపిస్తుంది. నిజమే, ఇది మనుష్యం లేకుండా చేస్తుంది: ఆరు పానీయాలు, ఆరు తర్వాత కాదు ప్రయత్నిస్తున్నారు. టటియానా కఠినమైన ఆహారాలపై ఎప్పుడూ కూర్చున్నది కాదు, ఆమె అభిప్రాయంలో, శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించవచ్చు. సరైన పోషకాహారం, తగినంత శారీరక శ్రమ, కాన్వాసుల మీద ఫిట్నెస్, విన్యాసాలు, నడుస్తున్న, అద్భుతమైన భౌతిక రూపంలో తమను తాము మద్దతునివ్వడానికి సహాయపడతాయి.
"మేము నా రోజువారీ ఆహారం గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడినట్లయితే, అల్పాహారం కోసం పండు లేదా కాటేజ్ చీజ్తో నేను గంజిని ఇష్టపడతాను. భోజనం కోసం - ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా సలాడ్ తో మాంసం లేదా చేప. నేను ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు వేయించి ఉండటానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నా భర్త మరియు నేను చాలా సూప్లను ప్రేమించను, అది హానికరమైన లేదా ఉపయోగకరమైనది కాదు, అది కేవలం జరిగింది - వారు మాకు ఇష్టం లేదు. కొన్నిసార్లు నేను తీపిని తెలపండి: ఉదాహరణకు, నేను ఒక స్నేహితునితో ఒక కేఫ్ వెళ్లిన ఉంటే, ఒక మిఠాయి లేదా ఒక కేక్ తినడానికి, "ఆమె slim ఉండడానికి ఎలా నిర్వహించారు గురించి Tatyana మహిళా చెప్పారు.
మా సైట్ యొక్క పాఠకులతో, నటి ఒక రెసిపీ చాలా సులభమైన, మరియు అదే సమయంలో ఒక రుచికరమైన వంటకం - వోట్-పడక. "అల్పాహారం మరియు స్నాక్స్ ఏ కోసం వారు సంపూర్ణంగా సరిపోతారు. చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం పాన్కేక్లు సిద్ధం సులభం అని - సమయం కేవలం 15 నిమిషాల్లో, "కళాకారుడు వివరించారు.
ఆహార పాన్కేక్లు మాత్రమే 15 నిమిషాలు తయారు చేస్తారు
కాబట్టి, మేము అవసరం:
- వోట్ రేకులు 1 కప్;
తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 100 గ్రాముల;
- 100 ml kefir;
- 2 గుడ్లు;
- స్టెవియా 3 గ్రాముల (లేదా రుచి ఏ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం);
- బ్లూబెర్రీస్ 1 కప్ (ఘనీభవించిన).
వంట: ఒక బ్లెండర్ లో గ్రౌండింగ్ రేకులు, కాటేజ్ చీజ్, kefir మరియు గుడ్లు వాటిని జోడించండి. శాంతముగా బెర్రీ డౌ జోక్యం మరియు 15 నిమిషాలు వదిలి. ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద మూత కింద ఒక కాని స్టిక్ పూతతో ఒక preheated వేయించడానికి పాన్ న ఫ్రై పాన్కేక్లు. అన్ని, ఆనందించండి!