నేను మద్యం త్రాగటం లేదు మరియు జీవితంలో ఒకే సిగరెట్ పొగ లేదు. ఇది నా రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చెడు అలవాట్లు చర్మం యొక్క నాణ్యతపై ప్రతిబింబిస్తాయి. సౌందర్య సాధనాలు ఇప్పటికే కొత్త స్థాయికి చేరుకున్నప్పటికీ, నేను కాస్మోటాలజీలో నమ్ముతాను.
నేను చాలా అరుదుగా బ్యూటీషియన్గా వెళ్ళండి . సగటున, రెండుసార్లు ఒక సంవత్సరం: నేను కేవలం సమయం లేదు. నేను ఇంట్లో నా స్వంతదాన్ని చేస్తాను. ఉదాహరణకు, ఒక ముఖం మర్దన చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి నేను నమ్మకమైన కోసం వ్యాయామాలు చేస్తున్న వ్యక్తి "కార్టీ" కు ప్రయత్నిస్తాను, కానీ అది ఎపిసోడిక్. నా కంటెంట్ గురించి విన్న చాలా కండరాల టోన్ యొక్క పునరుద్ధరణ కోసం ఒక ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానం, ఇది చర్మం మరియు దిద్దుబాటు యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది, కానీ ఇక్కడ మీరు ఒక మొత్తం కోర్సు పాస్ అవసరం, మరియు నాకు సమయం లేదు. అదే కారణం కోసం, మేనాథెరపీ యొక్క కోర్సు పూర్తి చేయడం అసాధ్యం. దాని తరువాత, చర్మంపై జాడలు రెండు లేదా మూడు రోజులు ఉంటాయి, మరియు అలాంటి ముఖంతో నడవడానికి నేను భరించలేను.
వాలెరియా బరువు - 55 కిలోగ్రాములు. గ్రాడ్యుయేషన్ క్షణం నుండి, అతను ఆచరణాత్మకంగా మారలేదు. ఫోటో: instagram.com/valeriya_rus.
ఒకసారి నేను శాఖాహారం. కానీ నా మాజీ భర్త ఒక శాఖాహారం మరియు అలాంటి ఆహారం కట్టుబడి మాకు బలవంతంగా ఎందుకంటే, బలవంతంగా కొలత మారింది. కానీ ఇప్పుడు నేను మాంసం వంటలలో తినవచ్చు, అయినప్పటికీ నేను రెస్టారెంట్కు వెళ్లినప్పుడు, ప్రధానంగా నేను చేపలను ఆర్డర్ చేస్తాను. నేను మాంసం నాకు ఎన్నుకుంటాను. ఉదయం నేను కాటేజ్ చీజ్ ప్రేమ. నేను ఇంట్లో ఉంటే, అప్పుడు నేను పాలు లేకుండా ఉప్పు వోట్మీల్ సిద్ధం చేస్తున్నాను. రేకులు వివిధ వైవిధ్యాలు కు శుభాకాంక్షలు. భోజనం కోసం నేను సూప్, చేప, సాధారణంగా కూరగాయల వంటకాలు కలిగి ఉన్నాను. సాయంత్రం మీరు తక్కువ కొవ్వు చికెన్ యొక్క భాగాన్ని తినవచ్చు. మొత్తం రహస్య భాగాల పరిమాణంలో ఉంది - అవి చాలా పెద్దవి కావు. అందువలన, మెను విభిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు అదే సమయంలో మీరు మంచి పొందలేరు.
నేను ఆహారాల మీద కూర్చొని ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క శక్తిని ఆరాధిస్తాను. నేను ఆహారాల గురించి ఏదైనా తెలియదు అని చెప్పడం అసాధ్యం. ఉదాహరణకు, నేను duucana ఆహారం తెలుసు, కానీ నేను గరిష్టంగా మూడు రోజులు ఉపయోగించవచ్చు. లేదా, ఉదాహరణకు, నేను నిజంగా protasovskaya ఆహారం ఇష్టం. కానీ నేను ఆకలితో కాదు. నేను తినడానికి అనుకుంటే, నా తల బాధిస్తుంది, నేను క్రీడలు చేయలేను. ఇక్కడ, వారు ఒక లీటరు kefir త్రాగడానికి - మరియు మీరు సంతోషంగా ఉంటుంది. కానీ నేను ఆకలితో ఉన్నాను. నేను పాఠశాల నుండి పట్టభద్రుడయ్యాను, నా బరువు 55 కిలోగ్రాములు. నేను రెండు కిలోగ్రాముల ద్వారా తిరిగి పొందగలను, కానీ ఇది చాలా అరుదు. ఒక చిన్న కిలోగ్రాములతో 60 వందల పుట్టుకకు ముందు. నేను అలాంటి జీవక్రియను కలిగి ఉన్నాను.
నేను ఎక్కడ ఉన్నాను, నేను చాలా తరలించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నా కార్యాచరణను పరిగణనలోకి తీసుకున్న ఒక బ్రాస్లెట్ ఉంది. నేను, నేను ఒక రోజు 20 కిలోమీటర్ల రన్నవుట్. నేను వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి అవకాశం లేకపోతే, నేను ఖచ్చితంగా ప్రెస్, చేతులు, రొమ్ము కండరాలపై ఎనిమిది నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తాను. అందువలన, వ్యాయామశాలలో కోచ్లు పాల్గొనకుండా అరగంట సాధ్యమే చాలా మంచి వ్యాయామం ద్వారా వెళ్ళడానికి.
చిన్నపిల్లగా, నేను భయంకరమైన ఇష్టం లేదు. కానీ ఫిట్నెస్ తరగతులు నన్ను ఖచ్చితమైన ఫలితంగా తీసుకువచ్చాయి. నేను ఇప్పటికీ పోరాడవలసి ఉన్నప్పటికీ. నిజం, ఇప్పుడు, కోర్సు యొక్క, నేను పదిహేను సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ నమ్మకంగా భావిస్తున్నాను. ఖచ్చితంగా, నేను మరొక శరీరం కలిగి, మరొక భంగిమ, కండరములు ఉన్నాయి, నేను భిన్నంగా భావిస్తున్నాను!
ప్రతి ఉదయం, వాలెరియా జాగింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఇటీవల, గాయకుడు ఒక ప్రత్యేక బ్రాస్లెట్ను కొనుగోలు చేశాడు, ఇది దాని శారీరక శ్రమను లెక్కిస్తుంది. ఫోటో: instagram.com/valeriya_rus.
సౌందర్య శాస్త్రము . చర్మం తాజా మరియు అందమైన కనిపిస్తోంది క్రమంలో, నేను పిల్లలు చిన్న ఉన్నప్పుడు కొనుగోలు చేసిన పిల్లల పంబ్ల కోసం ఒక అద్భుతం సాధనాలు ఉపయోగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు 10-20 నిమిషాలు రోజుకు ఒకసారి వాటిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. పిల్లలకు పిల్లలు చర్మం పోషించు, దీనిని ఖనిజాలతో సుసంపన్నం చేస్తాయి. ఈ పద్ధతి చాలా సమయం అవసరం లేదు, ఎల్లప్పుడూ నా వంటి అత్యవసరము వారికి ఆదర్శ.
ఆహారం. Gaspacho - గొప్ప వేసవి సూప్. మీరు టమోటాలు అవసరం - ప్రధాన పదార్ధం. అలాగే చిన్న పరిమాణంలో, చిన్న వెల్లుల్లి లో దోసకాయలు, celery మరియు గంట మిరియాలు. రుచికి ఆకుకూరలు. ఒక బ్లెండర్ లో ప్రతిదీ కలపాలి. మీరు ఆలివ్ నూనె, కర్టన్లు లేదా సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి దోసకాయలు మరియు టమోటాలు జోడించవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు necalorino ఉంది. మీరు సులభంగా మొత్తం బకెట్ తినవచ్చు!
వాలెరియా నుండి చిట్కా: బొడ్డు ఫ్లాట్ చేయడానికి, మీకు కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం. మీరు ఒక రాయి ప్రెస్ను కలిగి ఉండవచ్చు, కాని మీరు కొవ్వు పొర మీద చూడలేరు.