చూడండి, హాటింగ్ లేదు సరదాగా: వీధిలో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు గురించి

మార్పులేని రన్ సమయంలో ఫ్రెష్ ఫారెస్ట్ ఎయిర్ మరియు ప్రియమైన సంగీతం కోసం ధ్యానం చేయడానికి - ఇటువంటి భావోద్వేగాలు ఏ వ్యాయామశాలలో భర్తీ చేయవు. ఇది మీ ఫాంటసీ యొక్క అడ్డంకులు చాలా వేచి ఉండటానికి కేవలం మార్గంలో ఉంది. అథ్లెట్లు చల్లని సీజన్లో వీధికి దృష్టి పెట్టే విలువైనవి.

మాత్రమే పొడి బట్టలు చేయండి

ఒకసారి మీ బూట్లు లేదా జాకెట్ తడి, వారు వెంటనే వేడిని విడుదల చేస్తారు. తరగతి సమయంలో శరీరం శీతలీకరణ కండరాల గాయం మరియు చల్లని ఒక నేరుగా రహదారి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, జాకెట్లు మరియు నీటి-వికర్షణ పదార్థాల నుండి వైన్డింగ్స్లో రైలు, లేదా ఒక ప్రత్యేక ఏజెంట్ వాటిని కలిపే - ఇది షూ స్టోర్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అదే బూట్లు వర్తిస్తుంది: ఏకైక మరియు సాక్స్లో ఏ పగుళ్లు లేవు, స్నీకర్ల రబ్బర్, ఇది చెమ్మగిల్లడం నుండి కాళ్ళను రక్షిస్తుంది. ఒక భర్తీ జత సాక్స్ అప్ పని మీరు తీసుకోవాలని - ఉపయోగపడుట చేయవచ్చు.

ఔటర్వేర్ యొక్క ఫాబ్రిక్ నీరు వికర్షకం ఉండాలి

ఫోటో: unsplash.com.

వీధి ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించండి

థర్మామీటర్ కాలమ్ -15 క్రింద పడిపోయినప్పుడు, వీధిలో నిషేధించబడింది. శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు పర్యావరణం మధ్య ఒక డ్రాప్ తో, వ్యాయామం శరీరం అనుభవించిన ఒత్తిడి కారణంగా మాత్రమే హానికరమైన ఉంటుంది. శీతాకాలంలో Anarobic వ్యాయామాలు అమలు మరియు ప్రదర్శన కోసం సరైన ఉష్ణోగ్రత 0 నుండి -10 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది. కూడా గాలి వేగం ట్రాకింగ్ విలువ: బలమైన గాలి మీరు ముఖం లేదా చల్లని frovst చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ తాజా గాలి లో చేయాలని అలవాటుపడి ఉంటే, ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఒక ఓపెన్ విండో తో ఒక ఇంటి వ్యాయామం ఉంటుంది - ఇది గదిలో తాజా ఉంటుంది, కానీ మీరు unfasonably ప్రమాదం ఆరోగ్య ఉండదు.

శ్వాస టెక్నిక్ గురించి మర్చిపోవద్దు

శిక్షణ సమయంలో, సరిగ్గా ఊపిరి ముఖ్యం: ముక్కు ద్వారా పీల్చే, నోరు ద్వారా ఆవిరైపో. శ్వాసలో, మీ ఊపిరితిత్తులు వెల్లడించబడతాయి మరియు వాల్యూమ్లో పెరుగుతాయి - వెచ్చని గాలి నాళాలను కదిలిస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా ప్రాణవాయువుతో కణాలను నింపుకోవచ్చు. ముక్కు ద్వారా శ్వాస, గాలి చిన్న భాగాలు మరియు నాసికా కుహరం మరియు larynx వెళ్తాడు అయితే వేడెక్కడానికి సమయం లో ఊపిరితిత్తులు ప్రవేశిస్తుంది. నోటి ద్వారా శ్వాస, మీరు వెంటనే చల్లని గాలి పెద్ద మొత్తం పడుతుంది, మరియు అప్పుడు నాటకీయంగా వేడి గాలి విడుదల. ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్లు నుండి నాళాలు యొక్క ఆకస్మిక కారణం కావచ్చు - ఇది నష్టం విలువ లేదు.

ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు మీ నోటి ద్వారా ఆవిరైపో

ఫోటో: unsplash.com.

ఒక పారేలో పాల్గొనండి

మీరు కనీసం ఒక వ్యక్తి కలిసి జాగింగ్ సమయంలో ఉత్తమం. కాబట్టి మీరు ఒక ఊహించలేని పరిస్థితి సందర్భంలో, వైద్య సంరక్షణ సకాలంలో అందించబడతారని అనుకోవచ్చు. ఇది విధి మరియు దాని వెచ్చని ఆరోగ్యం కోసం ఆశించవచ్చు, కానీ రియాలిటీ మరియు ప్రజలు వీధిలో తుఫాను పొందింది లేదా వారి జీవితం ఒక ప్రాణాంతకమైన ఫలితంతో ముగిసిన సందర్భాలలో వాస్తవ సారాంశం మరియు సందర్భాల అసలు సారాంశం ఉత్తమం. ఎవరూ మిమ్మల్ని ఒక కంపెనీని తయారు చేయలేకపోతే, మీరు వర్కౌట్ యొక్క ప్రారంభంలో మరియు ముగింపులో వాటిని పిలుస్తారని ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రేయసితో అంగీకరిస్తున్నారు. పాఠం యొక్క వ్యవధి మరియు మీరు సమయం లో స్పందించడం లేదు సందర్భంలో మీరు శిక్షణ పేరు.