అన్నింటిలో మొదటిది, స్వతంత్రంగా ఆరోగ్యాన్ని అణచివేయడం అవసరం లేదు, మద్యం మరియు ధూమపాన శరీర ప్రతిఘటనను బలహీనపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, మద్యం మరియు సిగరెట్లు పూర్తిగా తొలగించగలవు, కానీ వారి ఉపయోగం తగ్గించడానికి ఇది కేవలం అవసరం. మీరు కూడా శక్తిని సర్దుబాటు చేయాలి: ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన మరియు పొగబెట్టినట్లు తొలగించండి. మరింత ద్రవం పానీయం: శుభ్రంగా నీరు, క్రాన్బెర్రీ, తేనె మరియు నిమ్మ తో టీ.
తగినంత నిద్రని నిర్ధారించుకోండి. పోస్ట్ నడవడానికి లేదు. కనీసం 7-8 గంటల నిద్రించుట ముఖ్యం. ఈ సమయంలో శరీరం పునరుద్ధరించగలదు, అంటే వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులను అడ్డుకోవడం ఉత్తమం.
బరువు కోల్పోవటానికి ఇష్టపడే అన్ని యువ లేడీస్ పతనం లో ఆహారాలు తిరస్కరించవచ్చు తప్పక, లోపభూయిష్టంగా, పేద పోషణ శరీరం ద్వారా బలంగా బలహీనపడింది. రోజువారీ మెను ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండాలి.
నటాలియా గ్రిషిన్
నటాలియా గ్రిషినా, K. M. N., గ్యాస్ట్రోఎంటరలాజిస్ట్:
- నిజానికి, Offseason సమయంలో, ముఖ్యంగా ఫ్లూ reges, అది ఆహారంలో కూర్చుని హానికరం. ఇప్పుడు ప్రకాశించే రోజు వ్యవధి తగ్గింది, చాలా విటమిన్ D లేకపోవడం, ఇది ఇప్పటికే ప్రతిఘటనను తగ్గిస్తుంది మరియు మాంద్యంను కలిగిస్తుంది, ఇది మళ్లీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. మరియు అది ఒక పూర్తి పోషణను వంచించు ఉంటే, అది చాలా చెడ్డ ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన హార్డ్ మోనది. కూడా పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ధాన్యం రొట్టె, గుడ్లు, మాంసం మరియు చేప వారు సరిగ్గా ఉపయోగించని ఉంటే ఆరోగ్య హాని చేయవచ్చు. "తప్పు" అంటే ఏమిటి - తెలుసుకోవడం లేదు, ఈ ఉత్పత్తులు ఏ పరిమాణంలో చూపించబడతాయి లేదా కాదు. నేను తీవ్రంగా డాక్టర్ నియంత్రణలో మాత్రమే బరువు కోల్పోతున్నాను మరియు ఇంటర్నెట్ నుండి ఆహారంను అనుసరించకూడదు.
డయేరియా మరియు మలబద్ధకం, ఉత్కంఠభరితమైన, కడుపు నొప్పి, హృదయ స్పందన, గ్యాస్ట్రిటిస్, వ్రణోత్పత్తి, యురోలిథోలియాసిస్, పిత్తాశయం వ్యాధులు - ఫ్యాషన్ ఆహారాలు కారణంగా సమస్యల అసంపూర్ణ జాబితా. ఫ్లూ, చల్లని, ఆంజినా తయారయ్యే ప్రమాదం తప్పు పోషణ యొక్క పరిణామాలలో ఒకటి. మార్గం ద్వారా, మరియు Amdepta ఫ్లూ ఆహారం తట్టుకోలేక ఇతరులు కంటే భారీ ఉంది. మీకు తెలిసిన, ఫ్లూ ప్రమాదకరమైన సమస్యలు. ఇది అతని కాళ్ళకు బదిలీ చేయబడదు. మరియు మరింత కాబట్టి - స్వీయ మందుల నిమగ్నం: "నియామకం" యాంటీబయోటిక్స్ మరియు యాంటీవైరల్ మందులు తాము. చెడు శ్రేయస్సు యొక్క మొదటి సంకేతాలలో, మీరు ఇంట్లో ఉండాలని మరియు ఒక వైద్యుడిని కాల్ చేయాలి.