న్యూ ఇయర్ సెలవులు ఎల్లప్పుడూ ఒక ఆహ్లాదకరమైన సమయం! మీరు ఆందోళనలు మరియు రోజువారీ bustle గురించి మర్చిపోతే, ఒక కుటుంబం, దగ్గరగా, ప్రియమైన మరియు, కోర్సు యొక్క, కోర్సు యొక్క, మీరే అంకితం చేయవచ్చు. కానీ ఈ కాలం కొన్నిసార్లు చాలా మోసపూరితమైనది, మరియు గమనిస్తూ, గమనించి లేకుండా, చాలా ముఖ్యమైన ప్రదేశాల్లో అదనపు కిలోగ్రాములను వేగంగా పొందుతున్నాయి, మరియు సాధారణంగా, అవి జీవితం యొక్క సాధారణ లయ నుండి అసహనంతో ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక సెలవులు తర్వాత రూపం తిరిగి ఎంత త్వరగా దాని చిన్న సీక్రెట్స్ తో, రష్యన్ ప్రముఖులు విభజించబడింది.
ఇరినా బెజ్రుకోవా, నటి, TV ప్రెజెంటర్:
"లైఫ్ యొక్క సాధారణ లయకు" లేజీ సెలవులు "తర్వాత తిరిగి మీరు తీవ్రస్థాయిలో పడకుండా నేర్చుకున్నట్లయితే సులభం. ఈ సంవత్సరం నేను న్యూ ఇయర్ జరుపుకుంటారు, సెలవులు మరియు బాలీ ద్వారా విహారయాత్రలు ప్రత్యామ్నాయం. బటూర్ అగ్నిపర్వతం యొక్క పైభాగానికి పెరిగారు, సముద్రంలో స్నానం చేయబడిన జార్జ్లోకి వచ్చారు. ఆలివర్ ఉంది. కానీ న్యూ ఇయర్, మరియు సాసేజ్ అది శాకాహారిలో ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంలో మార్పు మృదువైనది, కొన్నిసార్లు తాము వేర్వేరు గూడీస్ మరియు స్వీట్లు, దాని శారీరక శ్రమ కోసం పరిహారం. నేను రుచికరమైన మరియు చాలా హార్డ్ పవర్ సిస్టమ్స్ యొక్క మద్దతుదారు తినడానికి ప్రేమ, ఇది తాము నిషేధించే వ్యక్తులు నిరంతరం ఒత్తిడి మరియు తక్కువ స్మైల్, ఆనందం లో ఉన్నాయి నాకు అనిపిస్తుంది.
మీరు లక్కీ అయితే, మరియు మీ పని మీరు మిగిలిన తర్వాత మీరు సంతోషముగా ఆమెకు మరియు మీ ఇష్టమైన జట్టుకు తిరిగి వస్తారు. మరియు అది సులభంగా మరియు సమస్యలు లేకుండా ఉంటుంది. కొలత యొక్క భావన ప్రతిదీ లో సంతులనం యొక్క రహస్య అని నాకు అనిపిస్తుంది. నేను కాఫీతో ఒక croissant ఎంచుకోండి వెళ్తాను (నవ్వి). "
ఇరినా slutskaya.
ఇరినా slutskaya, రష్యన్ ఫిగర్ స్కేటర్:
'పొడవైన సెలవులు తర్వాత, మీరు మోడ్ తిరిగి మరియు అక్కడ ఆపడానికి అవసరం! (లాఫ్స్). వాస్తవానికి, సరైన పోషణపై పునర్నిర్మాణం మరియు మరింత నీటిని త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం మరియు కార్డియో గురించి మర్చిపోతే లేదు, మరింత నడిచి ఐస్ స్కేటింగ్, వీధి ఏ పని - వాతావరణం మీరు అనుమతిస్తుంది. ప్లస్ నేను మసాజ్ ప్రతి ఒక్కరూ సలహా, శరీరం మీరు ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తుంది! మరియు, కోర్సు యొక్క, ప్రేరణ మిస్ కాదు, అది రూపం లోకి వచ్చి ప్రోత్సహించే కొత్త ఆసక్తికరమైన గోల్స్ అడగండి అవసరం! "
ఆస్కార్ కుసెరా
ఆస్కార్ కుకెర్, TV ప్రెజెంటర్:
"న్యూ ఇయర్ సెలవులు తర్వాత సిస్టమ్కు మిమ్మల్ని తిరిగి ఇవ్వడానికి, నాకు ఒకే వంటకం ఉంది: ఒక పదునైన కుదుపు. క్రమంగా ప్రయత్నాలు లేవు! మేము మంచం నుండి గణనీయంగా నిలపడానికి, ఒక మంచు షవర్ తీసుకోవాలని మంచిది, మరియు ఆదర్శంగా కూడా వ్యాయామశాలలో పొందండి. నాకు, తరచుగా నిశ్చితార్థం మరియు చాలా, క్రీడలు ఉత్తమ సహాయపడుతుంది. రాజీ మీద మీతో వెళ్లవద్దు - ఒకసారి సోమరితనం యొక్క వెనుక భాగంలో, మోడ్లోకి ప్రవేశించటం సులభం అవుతుంది! "
Anfisa నలుపు
ఫోటో: Instagram.com.
Anfisa నలుపు, నటి, మోడల్:
"ఏ వ్యాపారంలోనూ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఒక మానసిక స్థితి అని నేను భావిస్తున్నాను. సానుకూలంగా ఆలోచించండి - ఇక్కడ మోడ్కు సులభంగా తిరిగి రావడానికి ప్రధాన లైఫ్హాక్. గత సెలవులు చింతించటానికి బదులుగా, ప్రియమైన వారిని సమయం ఖర్చు అవకాశం కోసం ధన్యవాదాలు, ఒక ప్రయాణంలో వెళ్ళి లేదా స్నేహితులతో నగరం చుట్టూ నడిచి.
కొన్ని రోజుల క్రితం నేను థాయిలాండ్ నుండి తిరిగి వచ్చాను మరియు వెంటనే థియేటర్కు తిరిగి వచ్చాను. నేను ఈ గురించి ఎవరూ కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, నేను సెలవు సమయంలో సేకరించారు వెచ్చదనం మరియు శక్తి ప్రేక్షకుల భాగస్వామ్యం ఏమి నుండి ఒక buzzo am. మరియు అది ముఖ్యం, కోర్సు యొక్క, మీ జీవితం ప్రేమ మరియు విషయం అది తిరిగి సంతోషంగా ఉండాలి. "
వ్లాడ్ Sokolovsky.
ఫోటో: Instagram.com.
వ్లాడ్ సోకోలోవ్స్కీ, గాయకుడు:
"అనేక వార్షిక సంప్రదాయం - న్యూ ఇయర్ యొక్క సెలవులు చివరి రోజు వరకు 'భావన". నేను, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక సంవత్సరం పాటు గోల్స్ ఏర్పాటు అత్యంత ఉత్పాదక సమయం. జనవరి మొదటి రోజుల్లో అనేక సంవత్సరాలు వరుసగా, నేను బాలికి వెళ్తాను మరియు ఇక్కడ పాలనను నమోదు చేస్తాను. మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ఒక కల. ఇది 23.00 వరకు పడుకుని, ఉదయం 07.00 వరకు మేల్కొలపడానికి ముఖ్యం. జీవక్రియతో సహా అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలను ఇది మారుస్తుంది. కాబట్టి న్యూ ఇయర్ యొక్క ఆలివర్ వదిలించుకోవటం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఒక ఆరోగ్యకరమైన కల. "
అలీనా grosu.
అలీనా గ్రాస్సు, గాయకుడు, మోడల్:
"సెలవులు తర్వాత, నేను అన్లోడ్ రోజులు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు అప్పుడు సరైన పోషణ కొనసాగండి, వాటిని సరళమైన మరియు సరైన పరిష్కారం తర్వాత. ఆహార డెలివరీ సేవలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి, ఇది కేలరీల ఇచ్చిన మొత్తాన్ని స్వతంత్రంగా ఎంచుకుంటుంది - ఇది అన్ని 1000 కేలరీలలో వెళుతుంది, క్రమంగా బరువు తిరిగి ఉంటుంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, మీరు హాల్ వెళ్ళడానికి బలవంతం ఉండాలి, రేపు ప్రతిదీ వాయిదా, మీ కోసం శ్రద్ధ మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగటం లేదు! "
కాత్య Plotko.
ఫోటో: Instagram.com.
కాటి ప్లొట్కో, "వైస్ శ్రీమతి యూనివర్స్ 2014", కోచ్:
"అన్ని వ్యాయామాలలో, వారు కొత్త పరిమాణానికి ప్రపంచ పరివర్తన గురించి మాట్లాడతారు. మరియు 2020 కీ మరియు ముఖ్యమైనది. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఎవల్యూషన్ యొక్క పూర్తిగా వేర్వేరు దశకు ఎలా పెరగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు. మరియు అక్కడ వెళ్ళండి అది సాధ్యమే, ప్రతికూల, వోల్టేజ్, వాదనలు మాత్రమే తిరస్కరించడం. కాబట్టి పరివర్తన మృదువైన మరియు కాని లేపే, మొదటి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, మా శరీరం. సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత శిక్షణ ఉంటుంది. నేను మీపై పదునైన మార్పులు మరియు హింసకు మద్దతునిస్తున్నాను. ప్రతిదీ ఆనందం తీసుకుని ఉండాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా న్యూ ఇయర్ ఆడాడు మరియు అందమైన అనుభూతి కూడా, తక్కువ లోడ్తో ప్రారంభించాలి. యోగా గుర్తుకు అటువంటి అంతరాయాల తర్వాత నేను సలహా ఇస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క కండరాల సమూహాల గరిష్ట సంఖ్యను ఉపయోగించడానికి మరియు అతనితో టోన్ను తిరిగి ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆపై క్రమంగా లోడ్ని జోడించండి. "
సమూహం #appolonovgang.
సెర్జీ మరియు ఆండ్రీ గ్రిగోరివ్-అపోలోనోవ్, సమూహం #appolonovgang:
సెర్జీ: "న్యూ ఇయర్ తర్వాత మొదటి రోజుల్లో, మీరే ప్రోత్సహించడానికి చాలా కష్టం, కాబట్టి నేను నిరూపితమైన పద్ధతిని పంచుకుంటాను. నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాను, ముందుగా కొత్త సంవత్సరం ఆకారంలోకి రావడానికి కొంచెం చెమట అవసరం, లేదా మంచిది! అన్నింటిలో మొదటిది, నేను వ్యాయామశాలకు వెళ్లి నిజమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాను, నేను 2 కోచ్లను తీసుకున్నాను మరియు రెండు వారాల పాటు సంతకం చేశాను. ఇది అంత అవసరం, బాధ్యత పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే డబ్బును కాల్పులు జరిగాయి. "
ఆండ్రూ: "ఒక రోజులో, మూడు సార్లు ఒక వారం నేను పవర్ ట్రైనింగ్లో నిమగ్నమై ఉన్నాను, నేను పూల్ లేదా నడుస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యాయామం ముగింపులో నేను ఖచ్చితంగా ఒక కధనాన్ని చేస్తాను. ఒక వారం ఒకసారి మేము ఒక రోజు ఆఫ్ ఏర్పాట్లు మరియు స్నానం లో ఖర్చు. రోమన్ సామ్రాజ్యం సమయంలో ఖనిజ స్ప్రింగ్స్ యొక్క వైద్యం దళాలు తెరిచి ఉన్నాయి: రోమన్లు స్నాన విధానాల వినియోగం మరియు ప్రయోజనం గురించి తెలుసుకుంటారు మరియు వారి స్విమ్లను మాత్రమే మూలాలపై నిర్మించారు. దాని సహజ ఉష్ణోగ్రత మరియు దానిలో ఉన్న ఉష్ణ నీటి కారణంగా, ఉష్ణ నీటిని సూక్ష్మజీవులు, ఖనిజాలు, స్లాగ్స్ యొక్క తవ్వకం, రక్త సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు వాస్తవానికి, మానవ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలపరుస్తుంది. ఒక స్పోర్ట్స్ మోడ్కు అనుగుణంగా పోషణ: సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, భోజనం వద్ద మాత్రమే ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు మరియు క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు. రెండు లేదా మూడు వారాల తరువాత, మీరు కూడా రెడ్ కార్పెట్లో కూడా చేయవచ్చు. "