మీరు ఒత్తిడి లేదా నిరాశ మరియు తక్కువ ఆహారం తో పోరాడవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా - ఉపయోగకరమైన. బహుశా, అనేక ఉత్పత్తులు-యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు అని పిలవబడే ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి - సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్. ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు మాంద్యం దారితీస్తుంది వారి కొరత.
చేదు చాక్లెట్. నిపుణులు రోజువారీ చాక్లెట్ ఉందని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, కానీ మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ రోజులు మరియు రిసెప్షన్ మొత్తం టైల్ నుండి ఒక చదరపు. మీకు తెలిసిన, కోకో గింజలు Phenylethylamine కలిగి, ఇది ఎండోర్ఫిన్ల అభివృద్ధికి దోహదం. అదనంగా, ప్రస్తుతం చాక్లెట్ లో నాడీ వ్యవస్థ ప్రభావితం మెగ్నీషియం మరియు మరింత స్థిరంగా మేకింగ్.
అరటి. అరటిలో సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉంది, ఇది ఒక వ్యక్తి వెంటనే శక్తిని పొందుతుంది. మరియు ఆల్కలీయిడ్ హర్మాన్ ఆనందం, ఆనందం మరియు ఆనందం కలిగిస్తుంది. కానీ మీరు తీపి ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఒకటిన్నర గంటల తర్వాత ఎన్నో గంటలపాటు ఎప్పుడూ క్షీణతను తీసుకుంటుంది. అందువలన, తీపి తీవ్ర కేసులలో మాత్రమే ఉపయోగించడానికి మంచివి. వైద్యులు ప్రకారం, సరైన భాగాన్ని రెండు అరటి.
ఒక టమోటా. టమోటాలు "లవ్ ఆపిల్స్" అని పిలువబడతాయి. వారు దాని చర్యలో సెరోటోనిన్ పోలి ఉండే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువలన, వాటిని ఒక టమోటా లేదా సలాడ్ ఆడటం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి సడలించడం, మరియు అతని మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
చీజ్. ఈ ఉత్పత్తి అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా మూడ్ను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దంత ఎనామెల్ను బలపరుస్తుంది. అందువలన, జున్ను రోజుకు 50 గ్రా యొక్క భోజనం చివరిలో తినడానికి ఉత్తమం.
మూడ్ డ్రాప్స్ నివారించడానికి వోట్మీల్ సహాయపడుతుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
వోట్మీల్. వైద్యులు వోట్మీల్ పర్ఫెక్ట్ అల్పాహారం భావిస్తారు, ఇది దీర్ఘ జీర్ణమయ్యే మరియు సులభంగా స్నేహపూరిత తీపి అల్పాహారం కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే మూడ్ చుక్కలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వోట్మీల్ లో థియామిన్ ఉంది, ఇది "విటమిన్ ఆశావాదం" అని పిలుస్తారు.
ఉల్లిపాయ. సాధారణ ఉల్లిపాయలు మాత్రమే అద్భుతమైన ఔషధం, కానీ నిజమైన యాంటీడిప్రెసెంట్. ముఖ్యమైన నూనెలు కారణంగా, ఉల్లిపాయలు సంపూర్ణంగా మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
క్యాబేజీ. ఇది ఏ రూపంలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు: చీజ్, వంటకం, సల్టీ, మొదలైనవి. విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం కోరిక మరియు చెడు మూడ్ను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఒక చేప. నిరాశను, సాల్మొన్ - ట్రౌట్, పింక్ సాల్మొన్, కేత, కిజూహ్, సాల్మన్ ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. వాస్తవానికి అవి అన్ని విటమిన్ డి కలిగివుంటాయి. అదనంగా, కొవ్వు చేపలలో అనేక ఒమేగా -3 - ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది.