వేసవి ఇప్పటికే దగ్గరగా ఉంటుంది, మరియు అనేక, స్విమ్సుట్లు సీజన్ గురించి ఆలోచిస్తూ, బరువు హార్డ్ మరియు క్రీడ కోల్పోతారు ప్రారంభమవుతుంది. కానీ రూపంలో ఉండటానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. ప్రాజెక్ట్ యొక్క కోచ్ "బరువుగల ప్రజలు", పోషకాహార నిపుణుడు మరియు శరీర ఫిట్నెస్ ఇరినా టచ్స్కీపై మాస్కో యొక్క వైస్ ఛాంపియన్ తన ఉదాహరణతో దీనిని రుజువు చేస్తుంది. కోరుకున్న ఫలితాలను ఎలా సాధించాలో ఇరినాను అడిగాడు.
- ఇరినా, మీరు ఇప్పటికే ప్రాజెక్ట్ "వెయిటెడ్ పీపుల్" యొక్క మూడవ సీజన్లో పాల్గొంటారు. TV వీక్షకులు కార్యక్రమం యొక్క పాల్గొనే మారుతున్న ఎలా చూడండి. కానీ నీవు నీకు ఏం చేసావు?
- మూడవ సీజన్లో, నేను మొదటి ఒక జత slimming ఎదుర్కొంది: ఇది ఒక నాలుగు చక్రాల సైకిల్ ఒక రెండు చక్రాల న transplanted ఒక పిల్లల కనిపిస్తోంది. (నవ్వి.) ఈ, కోర్సు యొక్క, చెడు కాదు - పాల్గొనే కోసం, కోర్సు యొక్క, అదనపు మద్దతు. కానీ ఒక ముఖ్యమైన "కానీ": ఇప్పుడు వారు మార్చడం మరింత కష్టం. నా లక్ష్యం నాటకీయంగా మళ్ళీ జన్మించాల్సిన అవసరం ఉన్న అబ్బాయిలు యొక్క పవిత్రతలను మార్చడం. అందువలన, ఈ కేసులో పెరిగే జంట నాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. మరియు ఇది ఒక కొత్త అనుభవం, మరియు కొత్త పనులు, మరియు నాకు ఒక కోచ్గా ఒక కొత్త సవాలు.
- నాయకులు ఇప్పటికే మీరు ఆశ్చర్యం నిర్వహించేది ఏ?
- ముఖ్యంగా తన కుమార్తెతో తల్లి మరియు కుమారుడు మరియు తండ్రి జ్ఞాపకం. ఈ జంటలలో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు మాత్రమే ప్రదర్శనలో పాల్గొంటున్నారు, వారు తాము సహాయం కావాలి. కానీ సాధారణంగా, వారి పిల్లలు అలాంటి చిన్న వయస్సులో ఎలా ఉంటుందో చాలా అలుముకుంది.
ఇరినా క్సేనియా కుమార్తె పాఠశాల మరియు నృత్యాలను పూర్తి చేస్తుంది
- మీరు మాజీ ప్రాజెక్ట్ పాల్గొనే కమ్యూనికేషన్ మద్దతు లేదు? మీరు ఎవరితోనూ స్నేహితులను చేసుకున్నారా?
- ప్రధాన కోచింగ్ పని నుండి "నేను" నేను "నేను చెయ్యవచ్చు మరియు కావలసిన" మేము ఫైనల్ కు అబ్బాయిలు నేర్పించిన వంటి జీవించడానికి ఇష్టం. అందువలన, మునుపటి సీజన్లలో పాల్గొనే ఇకపై మాకు సలహా ఇవ్వలేదు, కానీ క్రమానుగతంగా రాయడం, వ్యాపారం ఎలా చేయాలో చెప్పండి. ఉదాహరణకు, Yakov Povarenkin ఒక కోచ్ మారింది: ఇటీవల కోచింగ్ కోర్సులు ముగింపు గురించి నాకు ఒక సర్టిఫికేట్ పంపారు. నిజానికి, వారు ఇప్పటికే వారి శరీరం కోసం నిపుణులు తాము - కోచ్ ఇకపై అవసరం లేదు. (లాఫ్స్.)
- మీరు చాలా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి. మీరు ఎలా విశ్రాంతిస్తారు? ఎక్కడ మీరు తొక్కడం ఇష్టపడతారు?
- ఇటీవల థాయిలాండ్ నుండి తిరిగి వచ్చారు, మరియు అక్కడ, నేను, ఎనిమిది సార్లు. ఇది అదే తాటి చెట్లు మరియు సముద్రం వలె కనిపిస్తుంది, కానీ ప్రతిసారీ ఈ దేశం యొక్క అవగాహన మార్పులు. సాధారణంగా, నేను ఒక అద్భుతమైన అద్భుతం ప్రతిదీ గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి, క్షణాలు అభినందిస్తున్నాము ఎందుకంటే, మాకు లోపల ఆనందం ఎందుకంటే, మరియు అది మాకు చుట్టూ ప్రపంచం పెయింట్ ఉంటుంది ఏమి రంగులు ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మీరు ఇంట్లో బాధల కోసం తగినంత సమయం ఉందా?
- నేను ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు కలిగి - మరియు ఈ నా కుమార్తె. మార్గం ద్వారా, నేను థాయిలాండ్ నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నేను వెంటనే ప్రారంభంలో చెప్పారు: "Mom, కూర్చొని, మీరు ఒక సూప్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము." మరియు నేను దాని గురించి ఆమెను ఎన్నడూ అడగవద్దు, నేను డిమాండ్ చేయను, సూచన లేదు. ఆమె ప్రతిదీ అర్థం, కాబట్టి ప్రతిదీ సహజంగా ఏదో జరుగుతుంది.
"వెయిటెడ్ పీపుల్" అనే ప్రదర్శనలో అనేక మంది పాల్గొనేవారు చిత్రీకరణకు కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు
- మీ కుమార్తె Ksenia 17 సంవత్సరాలు. మీరు ఆమెతో ఒక స్నేహితుడు అని చెప్పగలరా? లేదా మీరు విద్య పథకం "పేరెంట్ - బాల" కు కట్టుబడి ఉన్నారా?
- ఈ సంవత్సరం ksyusha ఉత్పత్తి, మరియు మీరు మీరే అర్థం, ఈ కష్టం కాలం. ఏదేమైనా, నేను సెలవులో వెళ్ళడానికి మరియు చింతించటానికి రెండు వారాల పాటు ప్రశాంతంగా వదిలివేస్తాను. మార్గం ద్వారా, నా తల్లిదండ్రులు ఈ అర్థం కాలేదు: "బాగా, ఎలా, ksyusha ఇప్పటికీ ఒక చిన్న". నా కుమార్తె చాలా స్వతంత్రంగా ఉన్నందున నేను ఆమెను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఆమె ఒక క్రమశిక్షణ ఎలా భోజనం ఉడికించాలి మరియు పిల్లి గురించి, మీ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఎలా తెలుసు. అనేక ఇతర తల్లిదండ్రుల మాదిరిగా కాకుండా, నా బిడ్డను పూర్తిగా నియంత్రించను, నేను స్వేచ్ఛను ఇస్తాను, మరియు ksyusha అది చాలా గర్వంగా ఉంది. అదే సమయంలో, ఆమె బాధ్యత ఏమిటి అర్థం: ఆమె అది మంచి అని నిర్ణయించుకుంటుంది, మరియు చెడు ఏమిటి.
- ఫిట్నెస్ లో నిమగ్నమై లేని వ్యక్తుల ప్రధాన సాకులు ఒకటి సమయం లేకపోవడం. ఉదయం నుండి రాత్రికి నిజంగా "పని-కుటుంబ-బిడ్డ" నిజంగా ప్రజలకు ఏమి సలహా ఇస్తాయి?
- మీరు ఎల్లప్పుడూ కనీసం ఒక గంట ఒక రోజు కనుగొనవచ్చు మరియు మీ కోసం వీలైనంత అది ఖర్చు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉదయం 15 నిమిషాల వ్యాయామం, మరియు సాయంత్రం - వ్యాయామాలు (40 నిమిషాలు). ఇది కేవలం ఒక గంట, కానీ, నాకు నమ్మకం, అది మీరు శరీరం లో సరైన ప్రక్రియలు ప్రారంభించటానికి మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరు సహాయపడుతుంది అనుమతిస్తుంది.
2009 లో, ఇరినా తన భర్తను కోల్పోయింది: స్పోర్ట్-షిఫ్ట్, నటుడు మరియు TV ప్రెజెంటర్ వ్లాదిమిర్ టుర్చిన్స్కీ ఇన్ఫ్రాక్షన్ నుండి మరణించారు
లిలియా చార్లోవ్స్కా
- కొన్ని గృహిణులు గృహ పని క్రీడలు భర్తీ చేయవచ్చు అనుకుంటున్నాను.
- శారీరక శ్రమ ఏ రకమైన తరగతులు, అది సెయిలింగ్, నడుస్తున్న, ఫిట్నెస్, డ్యాన్స్, ఏదైనా భర్తీ చేయవద్దు. శారీరక శ్రమ రోజువారీ ఆచరణలో ఉండాలి, మరియు "వేసవిలో బరువు కోల్పోవడానికి" లేదా "జీన్స్లోకి ప్రవేశించడానికి" అత్యవసర కొలత కాదు. ఈ క్రీడ కోసం మీరు సమయం లేని భారీ దురభిప్రాయం. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక కుటుంబం, పని. నేను ప్రాథమికంగా శరీరం యొక్క పూర్తిగా శ్రద్ధ వహించే లక్కీ వాటిని తెలియదు.
- ఒక ప్రశాంతత పేస్ లో మంచి శిక్షణ లేదా ధరించడం?
- స్పోర్ట్స్ హాల్స్లో అదృశ్యమయ్యే వ్యక్తులు నాకు తెలుసు, కానీ కావలసిన ఫలితాలను సాధించవద్దు. అందువలన, అదే ఉదయం వ్యాయామం మాత్రమే 15-20 నిమిషాల కేటాయించడం సాధ్యమే, కానీ గరిష్టంగా వాటిని పని.