త్వరలోనే, మేము ఒక సెలవు మార్గంలో ప్రణాళిక ప్రారంభించాము: మెజారిటీ సముద్రంలోకి వెళ్తుంది, ఇక్కడ మేము శీతాకాలంలో మరియు అన్ని వసంతకాలపు మొత్తం ముగింపును మెరుగుపరుచుకుంటాము. అయితే, కూడా సెలవులో, మీరు మీ పోషణ లో ఒక పట్టించుకోకుండా ఇవ్వాలని మరియు సముద్ర తీరాలలో ఒక సమాంతర స్థానంలో ప్రత్యేకంగా సమయం గడపడానికి అనుమతించకూడదు - కఠినమైన వ్యక్తి టోన్ కోల్పోతారు ఒక ఆస్తి కలిగి. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ఇచ్చిన ఆదర్శ రూపాలను ఎలా ఉంచాలి? మేము ఇస్తాము.
దురాశ లేదు
అవును, అన్ని కలుపుకొని వ్యవస్థ నేను కావలసిన ప్రతిదీ తినడానికి విలాసవంతమైన అవకాశాన్ని ఆకర్షిస్తుంది, కానీ మీరు వ్యాయామశాలలో మీ స్వంత ప్రయత్నాలు తగ్గించాలనుకుంటున్నారా? మేము లేదని ఖచ్చితంగా ఉన్నాము. కానీ తాము తిరస్కరించడం కూడా తప్పు. ఏం చేయాలి? ప్రతిదీ సులభం: అనేక భోజనం మీ భాగాన్ని విభజించి, మరియు మంచి అర్మా ఒక చిన్న ప్లేట్, ఇక్కడ మాంసం యొక్క అదనపు సేవలు సరిపోయే విధంగా, మీరు ఎలా ప్రయత్నించారు ఎంత కష్టం.
కనీసం రెండు వారాల ఆహారాన్ని మార్చండి
ఒక నియమం, అధిక ఉష్ణోగ్రత, తక్కువ మీరు క్యాలరీ ఉత్పత్తులను తినడానికి కావలసిన, కానీ ఈ నియమం మీ కోసం పని చేయకపోతే, సెలవులో స్థలాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఒక గట్టి తరువాత ఒక కొవ్వు బర్గర్ లేదా తీవ్రమైన నూడుల్స్ ద్వారా ఆకర్షించబడవచ్చు పేరు భోజనం. జీవక్రియ ఉల్లంఘన మీ ప్రణాళికలలో చేర్చబడరాదు.
మోడ్ను ఉల్లంఘించవద్దు
సెలవులో, మీరు అలారం గడియారం ఆఫ్ చెయ్యడానికి ఒక ప్రశాంతత మనస్సాక్షి తో చేయవచ్చు, కానీ ఈ మీరు ఉదయాన్నే అబద్ధం మరియు భోజనం ముందు నిద్ర అని అర్థం కాదు - మీ శరీరం మీ శరీరం అనేక వేగవంతం ఒక ప్రమాదంలో మరియు చేరడం ప్రారంభమవుతుంది సార్లు. మద్యం యొక్క సంఖ్యను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే పాయిజన్ చేయగలదు, కానీ సెలవుదినం యొక్క ఆకృతులు కూడా.
నీటి సంతులనం మద్దతు
కోర్సు యొక్క, రోజు సమయంలో, మీరు కేఫ్ వెళ్ళడానికి కావలసిన, కేక్ తో ఒక కప్పు కాఫీ వెనుక కూర్చుని, మరియు మీరు పాల్గొనడానికి లేకపోతే, మీ సంఖ్య కోసం క్రిమినల్ ఏమీ లేదు. కానీ ఇప్పటికీ, కాఫీ, టీ మరియు ఇతర పానీయాలు పాటు, రోజు సమయంలో ఒక సగం లీటర్ల గురించి మర్చిపోతే లేదు, మీరు వేడి వాతావరణంలో విశ్రాంతి ఉంటే ముఖ్యంగా ముఖ్యం.