చిట్కా №1.
చర్యకు పరిష్కారం నుండి పరివర్తనం ఏ వ్యాపారంలో అత్యంత కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు గట్టిగా చక్కెర నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి మరియు మెరుగైన అనుభూతిని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది కరపత్రంపై రాయడం, ఎందుకు మీకు అవసరం. అపార్ట్మెంట్ అంతటా మీ నోచ్లను విస్తరించండి - వారు మీకు శాశ్వత రిమైండర్గా ఉంటారు మరియు సరైన కోర్సు నుండి వెళ్లనివ్వరు. బాత్రూమ్ లో అద్దంలో, రిఫ్రిజిరేటర్ జాబితా హాంగ్, డాష్బోర్డ్ యంత్రం, మీ డెస్క్టాప్ మీద ఉంచండి, మరియు ప్రియమైన వారిని మద్దతును నమోదు చేయండి. మొదటి రోజు వారు ఆలోచనను పొందుతారు.
జాబితా దృష్టి సహాయం చేస్తుంది
pixabay.com.
చిట్కా №2.
అక్కడ STOP STOP - ఇది సులభం కాదు, కానీ మీరు ఈ డిటాక్స్ ప్రారంభించారు, అప్పుడు మీరు అవసరం. కేవలం కృత్రిమ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు అన్ని రకాల సహా, తీపి ఉంది ఆపడానికి - మంచి కంటే వాటిని నుండి మరింత నష్టం. వారు తీపి కోసం మీ కోరికను పెంచుతారు మరియు శరీరంలో కొవ్వు వృద్ధికి దారి తీస్తుంది.
కేకులు గురించి మర్చిపో
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 3.
మద్యపానం మోడ్ను గమనించండి. మేము కాఫీతో టీ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ సాధారణ నీటి గురించి, అది కేలరీలను కలిగి ఉండదు. షాపింగ్ పానీయాలు, మీరు కోరుకునే ఏకైక విషయం కూరగాయలు మరియు పండ్లు నుండి ఇంట్లో తాజా రసాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా చిన్న పరిమాణంలో. వివిధ పానీయాలలో చక్కెర ప్రస్తుతం ఉన్నది కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం ద్వారా శోషించబడినది మరియు కొవ్వుతో నింపబడి ఉంటుంది.
నీటి గురించి గుర్తుంచుకోండి
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 4.
ఆహారం సమతుల్యం కావాలి! శరీరం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అందుకోవాలి. మా పూర్వీకులు అల్పాహారం గురించి విభిన్న స్కోర్లు మరియు సూక్తులు ప్రమాదవశాత్తు కాదు. ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ఇన్సులిన్ మరియు తీపి కోసం కోరికను తగ్గిస్తుంది కనుక ఇది గొప్ప ప్రోటీన్లు ఉండాలి.
అల్పాహారం ఉండాలి
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 5.
ఇది రొట్టె, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపల నుండి సమయం విడిచిపెట్టిన సమయం - అవి మిత్రుని కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. కానీ ఏ కూరగాయలు, మాత్రమే ప్రయోజనం. అన్ని తరువాత, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం. ప్రాధాన్యత: బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ, మరియు ఉపయోగకరమైన టమోటాలు, ఫెన్నెల్, వంకాయలు, ఆర్టిచోకెస్ మరియు మిరియాలు.
పిండిని తిరస్కరించడం
pixabay.com.
కౌన్సిల్№6.
ఇది అదనపు చక్కెర పూర్తి, మరియు ఏ కొవ్వులు అన్ని వద్ద కాదు, వాటిని తిరస్కరించవచ్చు లేదు, ఎందుకంటే వారు మాకు తీవ్రమైన మరియు శక్తివంతమైన ఉండటానికి సహాయం. వారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తారు. మీ రేషన్లు, ఆలివ్ నూనె, కొవ్వు రకాలు చేప. మాంసం టర్కీ, సాల్మన్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బాదం నూనె చక్కెర అవసరం తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
చేపల నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం
pixabay.com.
చిట్కా సంఖ్య 7.
తరచూ అది మాకు తీపి మీద లాగుతుంది, మేము నాడీ ఉన్నప్పుడు, కాబట్టి నియంత్రణలో ఒత్తిడి ఉంచండి. శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగ. చక్కెర తిరస్కారం సమయంలో మూడ్ చుక్కలు కోసం సిద్ధం. ఇది ఒక కల అనుభూతి మంచి ఉంటుంది - నిద్ర సహాయం చేస్తుంది, కూడా లేదు శక్తి నింపడానికి చక్కెర అవసరం. ఏదైనా నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ విషయంలో, మిగిలినది కీలకమైనది మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మిగిలిన చాలా ముఖ్యం
pixabay.com.