మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేవు, బరువు కోల్పోతాయి. అదనపు బరువును వదిలించుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మీ మెదడు మరియు ఎలా పని చేస్తుంది. మీరు తినడం మరియు ఎంత తరచుగా మీరు క్రీడలను ఆడవలసి ఉంటుందో గ్రహించడం మాత్రమే కాదు, కానీ రూపాన్ని మరియు ఉపచేతనంలో మార్పు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. రాబోయే మార్పులు మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాయని మీరు అర్థం చేసుకున్న వెంటనే, చర్యకు ఉద్దీపన చేస్తే, మేము తయారు చేసిన చిట్కాలను ఉపయోగించడానికి సమయం.
బదులుగా ద్రవ ఉత్పత్తులు, ఘన తినడం
స్మూతీ మరియు ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ - ఆకారం మద్దతు వారికి ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి. అయినప్పటికీ, క్యాలరీ లోటులో ఉన్న ప్రజలకు, అది పనికిరావు: ద్రవ త్వరగా శరీరం నుండి బయటకు తీసుకుని, మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు నాశనం ఫైబర్ 1-2 గంటల్లో నేర్చుకున్నాడు. సో కాటేజ్ చీజ్ మరియు మాంసం ప్రోటీన్ కేకులు భర్తీ, మరియు రకమైన పండు తినడానికి. ఫైబర్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం - ఒత్తిడి బ్రాంచ్. కడుపు-ఉచిత క్యాలరీ ఉత్పత్తి యొక్క వాల్యూమ్ నింపడానికి ప్రతి ఆహార తీసుకోవడం తో కలిసి bran యొక్క కొన్ని తినడానికి.
బదులుగా స్మూతీస్, అది పండు తినడానికి ఉత్తమం
ఫోటో: unsplash.com.
ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తులను పరిగణించండి
90 ల చివరలో, ఆస్ట్రేలియా నుండి శాస్త్రవేత్తలు ఉత్పత్తి నికర ఇండెక్స్ (SI) తో ఒక టేబుల్ కోసం లెక్కించారు, ఇక్కడ ఒక తెల్ల గోధుమ రొట్టె 100% సూచికను తీసుకుంది. ఉత్పత్తుల యొక్క మిగిలిన ఉత్పత్తులను (AUC) తెలుపు రొట్టె కోసం విలువకు మరియు 100% గుణించాలి. ఫలితంగా, గొప్ప సూచికలు బంగాళాదుంపలు (323%), తెల్లజాతి (225%), నారింజ (202%), ఆరెంజ్ (202%), ఆపిల్ (197%), ఘన గోధుమ రకాలు (188%), మాంసం యొక్క పాస్తా (176%) మొదలైనవి దీని అర్థం croissant (47%) మరియు బంగాళాదుంపలు (323%) యొక్క సమాన కేలరీల కంటెంట్తో, తరువాతి మీరు చాలాకాలం వేగంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఫిట్నెస్ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించండి
క్రీడలు బ్లాగర్ డిమిత్రి పెట్యులిన్ వాదనలు: "చాలా సాధారణ తప్పు ఫిట్నెస్ బార్లు మరియు ఫిట్నెస్ కుకీలతో ఉత్పత్తులను భర్తీ చేస్తుంది." మీరు శారీరకంగా సంప్రదాయ ఆహారంలో ప్రాప్యత లేని సందర్భాలలో స్పోర్ట్స్ పోషణను వినియోగిస్తుంది. సమీప కేఫ్ వెళ్ళడానికి మరియు అనేక ప్రోటీన్ బార్లు కంటే కూరగాయలు రొమ్ము తినడానికి ఉత్తమం. శరీరం కోసం ప్రయోజనాలు మొదటి సందర్భంలో చాలా సార్లు ఉంటుంది.
రోజు యొక్క రొటీన్ గురించి మర్చిపోతే
మనకు చాలా కాలం పాటు పురాణాన్ని నమ్ముతాము, మీరు తరచూ అవసరం మరియు క్రమంగా జీవక్రియను వేరొకరిని కోల్పోతారు మరియు వేగంగా కోల్పోతారు. పోషకాలు అధ్యయనాలు ఆకలిలో తినడానికి మాత్రమే కాకుండా సాధ్యమవుతుందని చూపించారు, కానీ అవసరాలకు కొన్ని ఆహార పద్ధతులను దాటవేయడానికి కూడా. దాని క్యాలరీ రేటుపై ఉత్పత్తుల రోజు తినడానికి ప్రధాన విషయం మరియు ఒక సమయంలో వినియోగించే ఆహారాన్ని అధిక మొత్తంలో శరీరాన్ని గాయపరచదు. లేకపోతే, ఎటువంటి పరిమితులు లేవు - సౌకర్యవంతంగా మీరు సౌకర్యవంతంగా తినండి. అతను మీ ఆహారం లోకి సరిపోయే ఉంటే మీరు కూడా బర్గర్ తినవచ్చు.
ఒక వారం మసాజ్ అనేక సార్లు చేయండి
ఫోటో: unsplash.com.
అక్కడికక్కడే కూర్చుని లేదు
హాల్ కు చందాను కొనుగోలు చేయడానికి అమలు చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీ కోసం శారీరక శ్రమ సౌకర్యవంతమైన రకాన్ని కనుగొనండి. డ్యాన్స్, మరొక రన్, మూడవ - దీర్ఘకాలిక హైకింగ్ వంటిది. వ్యాయామాల ప్రధాన పని రక్తం మరియు శోషరసాలను చెదరగొట్టడం, కండరాలను వ్యాప్తి చేసి, టోన్లోకి చర్మాన్ని తీసుకురావడం. ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ కొవ్వు slimming ప్రక్రియ కారణంగా, కానీ చర్మం మడతలు ఉంటాయి. ఆమె మాన్యువల్ మసాజ్, నూనెలు మరియు ఒక విరుద్ధమైన ఆత్మ సహాయంతో ఒక టోన్ లోకి వచ్చి సహాయం.