ఎలెనా Kushnirenko - ఒక అంతర్జాతీయ న్యాయవాది. అతను WTO కు రష్యా యొక్క ప్రవేశంపై చర్చలలో పాల్గొన్నాడు, UN లో పనిచేశాడు, ఇప్పుడు అంతర్జాతీయ సంస్థలలో ఒకరు చింత, Mgimo బోధిస్తాడు.
"విశ్లేషణలు, ఒప్పందాలు అభివృద్ధి, చర్చలు, ఉపన్యాసాలు పఠనం - అన్ని ఈ ఖచ్చితంగా" గని, "ఎలెనా చెప్పారు. "కానీ ఒక రోజు, విధి నన్ను థియేటర్ ఇన్స్టిట్యూట్కు తీసుకువచ్చింది." Schukina, నేను క్రమశిక్షణలో అదనపు విద్యను అందుకున్నాను "ప్రసంగ నైపుణ్యం". "పైక్" లో అద్భుతమైన ఉపాధ్యాయులు, వాతావరణం, ఇది ఒక పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రపంచంలో ఒక డైవ్: కళాత్మక రచనల నుండి గద్యాలై పఠారు చేసిన తర్వాత నా తోటి విద్యార్థులు "ఇతర వ్యక్తులు" అయ్యారు, శ్లోకాలు, పఠనం శాతాలు, ప్రసంగం మెరుగుపరచడం .. . మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరూ బాగా మాట్లాడటానికి తెలుసుకోవడానికి అవకాశం ఉంది, వారి సృజనాత్మక అవకాశాలు బహిర్గతం ఇతర పాత్రలు ప్రయత్నించండి, ఇతర పాత్రలు ప్రయత్నించండి - కాబట్టి సృజనాత్మక వర్క్షాప్ "తెలివైన" కనిపించింది.
"ప్రారంభించడానికి, నేను ఒక విషాద కథ చెప్పండి, ఇది నాకు ఒక చెరగని ముద్ర చేసిన. కాబట్టి, నా స్నేహితుల్లో ఒకరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, స్మార్ట్, ఆకర్షణీయమైన సొగసైన నీలం కళ్ళతో, "ఒక వ్యక్తిని నయం చేస్తున్న వ్యక్తి," కంప్యూటర్ సంస్థలో పనిచేశారు. నా స్నేహితుడు యొక్క కార్యకలాపాలు - ఇది స్టానిస్లావ్ అని పిలుస్తారు - కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్లను పైకి రావటానికి మరియు కొన్నిసార్లు వినియోగదారులకు సలహా ఇవ్వడానికి ఇది వచ్చింది. ఒకసారి, తల మైదానం చమోమిల్స్ రంగంలోకి వెళ్లి అనేక అందమైన అకౌంటెంట్లకు సెమినార్ను గడపడానికి స్టానిస్లావ్ను అడిగాడు. "గుడ్, ఏ సమస్య," స్టానిస్వ్ బదులిచ్చారు మరియు "ఫీల్డ్ చమోమిల్స్" దిశలో ముందుకు సాగుతుంది. ఒక పాట పాడటం, అతను "ఫీల్డ్ చామోమీ" కు వచ్చి, హాల్ లోకి వస్తుంది మరియు కొన్ని అందమైన లేడీస్ లేదని చూస్తాడు, కానీ 10 భయంకరమైన మహిళా అకౌంటెంట్ల వ్యక్తి. అతను భయపడి, వెంటనే "ఇంటికి, ఆమె తల్లికి," కావాలని కోరుకున్నాడు, కానీ వెంటనే పెంపకాన్ని తప్పించుకోవటానికి సాధ్యం కాదు, కానీ అతను ఆ సమయంలో సారం చేయగలిగిన ఏకైక విషయం - "క్షమాపణ": "eeeee, మీరు చెయ్యవచ్చు ... ఐదు నిమిషాలు ... సిద్ధం ". అతను హాల్ వదిలి, తాను చెప్పారు, తనను తాను అన్నాడు: "స్టానిస్లావ్, బాగా, మీరు ఒక మనిషి, బాగా, మీరు బాగా, మీరు కంప్యూటర్ ఎలా ఉపయోగించాలో ఈ మహిళలు చెప్పడం లేదు." తిరిగి, మహిళల కళ్ళను చూసారు, ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి దాహం, అతను మాత్రమే అధ్వాన్నంగా మారింది, అతను కూడా గుర్తులేకపోయాడు, మరియు నిజానికి, అతను ఇక్కడకు వచ్చాడు మరియు వారు అతని నుండి ఏమి కావాలి, చేతులు వణుకుతున్నవి, వాయిస్ అదృశ్యమైన. అతను అతనికి మరొక ఐదు నిమిషాలు ఇవ్వాలని అడిగాడు "పొగ." మహిళలు స్పష్టంగా పరిస్థితి యొక్క tagity అర్థం, condescendingly అంగీకరించారు. స్టానిస్లావ్ హాల్ నుండి బయలుదేరింది, కారిడార్లోని హైవే వద్ద కూర్చుని, తనను తాను ఒప్పించటం మొదలుపెట్టాడు: "లెట్ యొక్క వెళ్ళి, వారికి వెళ్లండి, నాకు చెప్పండి. కేవలం అరగంట - మరియు మీరు ఉచితం. " నేను క్షమాపణ చెప్పాను, టాయిలెట్కు వెళ్ళాను. పిడికిలి, పదునైన, నిర్ణయాత్మక చర్యలు ప్రజలకు కన్ను పెంచడం లేకుండా, ప్రజలకు కన్ను పెంచడం లేకుండా, అతను పట్టికలో ఉన్నట్లు, మరియు ఆమె కళ్ళు తీయడం, ఒక సెమినార్ను ప్రారంభించాడు: హలో, నేను ఎలా ఆనందంగా ఉన్నాను ... ", కానీ ఇక్కడ అతను తన కళ్ళకు ముందు ప్రతిదీ తిరిగాడు, అతను ఇకపై అత్యాచారం చేయలేరని గ్రహించాడు, ఆమె బ్యాగ్ను పట్టుకుని, హాల్ నుండి అయిపోయింది.
ఎలా స్టానిస్లావ్ యొక్క విధి (ఇంకా వివాహం లేదు) - నేను మీరు తదుపరి సమయం చెబుతాను, మరియు ఇప్పుడు నేను మాత్రమే "ఫ్యూరోరా ఉత్పత్తి" తర్వాత, అతను ప్రసంగ కళ కోర్సులు వెళ్ళాడు.
మీ జీవితంలో ఇదే కథను గుర్తుంచుకోవచ్చని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. కాబట్టి ఒక ప్రజా ప్రసంగం యొక్క భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో, ఇది "ఇష్టమైన" డైరెక్టర్తో అనేకమంది ప్రేక్షకులకు లేదా సంభాషణకు ముందు ఒక ప్రదర్శన కాదా? "ఒక టైగర్ తో కేజ్" ఎంటర్ ముందు మీరు వాచ్యంగా "ఒక నిమిషం" కలిగి ఉంటే?
మనం ఏదో భయపడుతున్నాము ఉన్నప్పుడు మాకు ఏమి జరుగుతుందో గుర్తుకు తెచ్చుకున్నారా? మేము భయం పోరాడుతున్నాం, మొత్తం శరీరం clamped ఉంది, మేము "zobu బ్రీత్ స్మోక్ లో" - మేము superficially శ్వాస, మేము ప్రసంగం వేగం మార్చడానికి, వాయిస్ స్వయంగా మార్పులు, మేము మేమే దృష్టి, మేము అప్ లేదు, మేము ప్రజలకు.
భయం, ఉత్సాహం నుండి ఉపశమనానికి ప్రజల వృత్తుల ప్రజలను ఉపయోగించే వ్యాయామాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు నేను ఇస్తాను.
చేయవలసిన మొదటి విషయం శరీర క్లిప్లను తొలగించడం, మీ శరీరాన్ని అనుభవిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు అనేక వ్యాయామం చేయాలి. ఇది అర్ధంలేనిది, నా ప్రదర్శనను ఐదు నిమిషాల / దర్శకుడిలో చేయాలని అనిపిస్తుంది మరియు వెళ్ళమని అడుగుతుంది, ఏ విధమైన ఛార్జింగ్ గురించి మాట్లాడవచ్చు? కానీ మేము ఉదయాన్నే ఛార్జింగ్ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ శారీరక బిగింపు తొలగింపు గురించి, ఉత్సాహం యొక్క పక్షవాతం యొక్క తొలగింపు, ఇది మాకు ఊపిరి అనుమతించదు, ఉద్యమం, ఆలోచించడం మరియు మాట్లాడటానికి అనుమతించదు.
కాబట్టి, శరీరం బిగింపు తొలగించడానికి, భయం దూరంగా త్రో మరియు విశ్వాసం పొందుటకు, మీరు మీ మీద దృష్టి జోక్యం మరియు అనేక వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇక్కడ మీరు ఒక ఖాళీ లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు చోటు కనుగొనేందుకు అవసరం.
(ఎ) "Peschinki". స్టాండ్ అప్, మొదటి మీ చేతులు, కాళ్లు, అన్ని శరీరం తో కొద్దిగా ప్రకాశించింది, మీరు దయ ఆఫ్ షేక్ ఉంటే.
(బి) "భయం త్రో." మీరు అన్ని insides అవుట్ ఆడడము కోరుకుంటే, స్థానంలో పోయాలి.
(సి) "మిల్లు". మీరు ఒక విండ్మిల్ వంటి మీ చేతులను ఆరాధించవచ్చు, లేదా, జంపింగ్, ఊహాత్మక పియర్ను కొట్టండి, తద్వారా "otgonit" మీ నుండి దూరంగా భయం.
(D) "మీ చేతులు కడగడం" - చేతులు, వేళ్లు తో రైలు - మీ చేతులు చల్లని, తడి ఉండకూడదు.
ఈ వ్యాయామాలు తరువాత, మీరు వెచ్చని అనుభూతి ఉండాలి, శరీరం ఉండాలి "మృదువైన", సడలించింది.
నేను ఇటీవల అటువంటి చిత్రాన్ని చూశాను: వారికి ఒక కచేరీ హాల్. చైకోవ్స్కి, దృశ్యాలు వెనుక ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ నటుడు ఇప్పటికే, బహుశా యాభైలో, వరుసగా, ప్రజా ఉపన్యాసాల విస్తారమైన అనుభవం. కాబట్టి, ఈ నటుడు తన చేతులతో మిల్లు చేశాడు, ఊహాత్మక పియర్ను ఓడించాడు. మరియు అన్ని ఈ అతను ప్రసంగం ముందు చేస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఐదు నిమిషాలు కొనసాగింది!
మీరు, ఉదాహరణకు, కార్యాలయంలో ఉన్నారు మరియు మీ చేతులను దూకడం లేదా కడగడం మీకు అవకాశం లేదు, మీరు కుర్చీలో కూర్చుని, మీ వెనుకకు నిఠారుగా మరియు కుడివైపున మీరే కొట్టండి, అప్పుడు ఎడమ మోకాలి, కుడివైపున ఎడమ భుజానికి. మరియు పది మరియు పదిహేను సార్లు. ఈ వ్యాయామం, నా ఉపాధ్యాయుడు చెప్పినట్లుగా, ఘర్షణలో పాల్గొనడానికి వారు పాల్గొన్న వ్యక్తులను తయారు చేస్తారు.
రెండవ విషయం ఏమిటంటే - మీ శ్వాసను పునరుద్ధరించండి. మేము ఆందోళన చేసినప్పుడు, మేము త్వరగా మరియు ఉపరితలం శ్వాస, మేము ఒక వాయిస్ వణుకు, మేము త్వరగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు తీవ్రంగా మాట్లాడటం. అలాంటి వ్యక్తిని వినడం సాధ్యమేనా? కాదు! మేము మీ శ్వాసను ఉధృతం చేయాలి. మేము నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస ఉంటే, మేము ఆందోళన చెందుతున్న స్థితిని తగ్గించగలము లేదా తొలగించగలుగుతాము.
ప్రదర్శన ముందు తయారు చేసే రెండు అద్భుతమైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
(ఎ) "ఎయిర్ బాల్". మీరు ఒక పుష్పం నుండి పుప్పొడిని పీల్చుకోవడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు సున్నితంగా ఊహాజనిత గాలి బంతిని పెంచి, కడుపులో లోతైన పీల్చుకోండి. సాధారణంగా ఈ వ్యాయామం ఎనిమిది సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
(బి) "స్కోర్ తో శ్వాస." పీల్చే, మానసికంగా మీతో మాట్లాడుతూ: "ఒకసారి, రెండు, మూడు, నాలుగు," క్రమంగా గాలి తో ఉదరం నింపండి. ఐదు, ఆరు, ఏడు, ఎనిమిది రోజుల వ్యయంతో వారి శ్వాసను ఆలస్యం చేయండి. ఆ తరువాత, మానసిక మాట్లాడే: "ఒకసారి, రెండు, మూడు, నాలుగు, ఐదు, ఆరు", క్రమంగా నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతుంది. సాధారణంగా ఈ వ్యాయామం ఎనిమిది సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించిన తరువాత, మీకు ఉచిత శరీరం, ఉచిత వాయిస్, మీరు పరిస్థితిని ఆలోచించడం మరియు నియంత్రించగలుగుతారు, మీరు ప్రసంగం / తీవ్రమైన సంభాషణ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు మీ ప్రసంగం మొదలు - మరియు మీరు రాణి!