Slimming కార్యక్రమం లో కీ పాయింట్లు ఒకటి ఆహారం సరైన తయారీ. ఇది ఆరోగ్యానికి మరింత హాని కలిగించే ఒక హార్డ్ ఆహారం మీద కూర్చుని అవసరం లేదు, మీరు కేవలం మెను నుండి అంశాలను అవసరం అర్థం అవసరం, మరియు ఇది మినహాయించాలని ఉత్తమం. అదనంగా, ఇది ముఖ్యమైన మరియు భోజనం సమయం, అలాగే భాగాలు పరిమాణం. మేము దాని గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.
సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం అనేక ముఖ్యమైన నియమాలు
- ఆహారం చేయడానికి ముందు, మంచి శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి మీ శరీరాన్ని ఎంత కేలరీలు అవసరమో, మరియు రోజులో ఎంత చురుకుగా ఉంటారు. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు మరియు తక్కువ కదలికతో బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం గుర్తుంచుకోండి - మీరు కేవలం శరీర కొవ్వు పొరను పెంచడానికి బలవంతం చేస్తారు. కాల్చిన ఉత్పత్తుల రోజువారీ వినియోగాన్ని తిరస్కరించండి, స్నాక్స్ ఎండబెట్టడం ఆపండి మరియు డీజిల్ పాల ఉత్పత్తులను ఆహారం, అలాగే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు నమోదు చేయండి.
- మీరు PP నియమాలను కట్టుబడి ఉంటే, హానికరమైన ఆహారం తొలగించడం, అది ఒక నెలలో అదనపు 5 కిలోగ్రాములను విసరడం చాలా వాస్తవిక. మరింత పదునైన బరువు నష్టం శరీరానికి ముఖ్యమైన పదార్ధాల నష్టాన్ని మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
- మీరు అదనపు బరువు కారణంగా బాధపడుతుంటే, మీ రోజువారీ కేలరీ రేటు 1000 కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఒక మోస్తరు చర్యతో ఒక వ్యక్తి కోసం, 1200 కేలరీలు రోజుకు సరిపోతుంది, కానీ 1,800 కేలరీలు అథ్లెట్లు మరియు అభిమానులకు అవసరమవుతాయి.
శరీరం వివిధ అంశాలు మరియు ఖనిజాలు అవసరం ఎందుకంటే, అదే ఉత్పత్తులు నివసించు లేదు. ప్రతి వారం మెను విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి, పాత తొలగించడం మరియు కొత్త ఉత్పత్తులు జోడించడం.
సరైన పోషకాహారం - బరువు నష్టం కార్యక్రమం ఆధారంగా
ఫోటో: www.unsplash.com.
ఆహారం
ఒక పెద్ద నగరం యొక్క నివాసి భోజనం కోసం సమయం కనుగొనేందుకు చాలా కష్టం, కానీ అది లేకుండా ద్వేషపూరిత కిలోగ్రాములు రీసెట్ అసాధ్యం. ఆహార భోజనం చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 ఉండాలి అని నిపుణులు నమ్మకంగా ఉన్నారు.
- మొదటి భోజనం 7 నుండి 8 గంటల నుండి విరామం కోసం ఉత్తమంగా ప్రణాళిక చేయబడింది. ఈ సమయంలో, శరీరం చాలా కాలం పాటు జీర్ణమయ్యే క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్ను సిద్ధం చేసి సహజమైన కాఫీని వెల్డింగ్ చేయండి. మీరు ఉదయం శిక్షణనిచ్చారు, అల్పాహారం, మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు.
- మొదటి వంటలలో శరీరం మధ్యాహ్నం మంచి పడుతుంది. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, సూప్ లేదా లీన్ బోర్స్చ్ న కాంతి సూప్.
- సుమారు 14 గంటలు, మీరు కఠినంగా భోజనం చేయవచ్చు. బంగాళాదుంపలు లేదా కూరగాయల ఒక అలంకరింపుతో ఉడికించిన మాంసం మీరు కడుపులో గురుత్వాకర్షణ అనుభూతిని కలిగించదు.
- 17 గంటల వద్ద మీరు పండు తినవచ్చు లేదా ఒక గాజు తరంగాలను త్రాగడానికి చేయవచ్చు. మీరు కొద్దిగా తాజా రసం కోరుకుంటాను.
- గరిష్టంగా 20 గంటల పాటు విందు ఉంటుంది. నిద్రవేళ ముందు శరీరం ఓవర్లోడ్ అవసరం లేదు, అందువలన ప్రోటీన్ ఆహార సంపూర్ణ సరిపోతుంది - తక్కువ కొవ్వు చేప లేదా మాంసం యొక్క ఒక చిన్న భాగం. మీరు ఏ విధంగానైనా మాంసం ఉపయోగించకపోతే, ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు, ఒక కాని ఆకర్షించాయి పెరుగు ద్వారా రీఫిల్.