బెరడును బలపరిచేందుకు: ప్రెస్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా బలపరుస్తుంది

ప్రెస్ యొక్క అధ్యయనం దృష్టి పెట్టడం కంటే ఎక్కువ ప్రజాదరణ పొందింది - ఈ ధోరణి అర్థం చేసుకోవచ్చు. గర్ల్స్ వారి నడుము యొక్క వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, మరియు ఇది ఫలించలేదు: మాజీ క్యాలరీ పోషకాహారం నిర్వహించడం అయితే ఏ కండరాలు బలోపేతం వాల్యూమ్లను పెంచుతుంది. అయితే, మీరు Calorage యొక్క రోజువారీ నిలబడి తగ్గించవచ్చు మరియు కొవ్వు శాతం తగ్గుదల మీ శరీరం ఎలా రూపాంతరం ఎలా చూడండి. మీరు కొరతను బలోపేతం చేయవలసిన అవసరం ఎందుకు చెప్పండి.

అతిగా తినడం పర్యవేక్షణ

నింపి, చిన్న ముక్కలుగా ఆహార విచ్ఛిన్నం వరకు కడుపులో కడుపు పెరుగుతుంది మరియు ఎసోఫాగస్లో ముందుకు రాదు. కడుపు యొక్క విస్తరణ ప్రెస్ యొక్క మీ కండరాలను విస్తరించింది, తద్వారా మీరు అసౌకర్యం మరియు జీర్ణతను వేగవంతం చేయడానికి ఒక టాబ్లెట్ను తినడానికి కోరికను అనుభవిస్తారు. ఈ సంకేతాలు మీ కోసం చాలా పెద్దదిగా ఉన్నాయని చెప్తున్నాను - తరువాతిసారి రెస్టారెంట్లో చాలా వంటలలో తక్కువగా ఉండకూడదు.

భంగిమను కొనసాగించడం

అభివృద్ధి చెందిన సిటర్ ఒక మృదువైన నిలువు స్థానం లో శరీరం పట్టుకోండి సహాయపడుతుంది, Toggda, బిచ్చగాళ్ళు లో వంటి, మీరు నరాల ముగింపులు తరలించడానికి, ఇది శరీరం యొక్క ఒక పదునైన నొప్పి లేదా తిమ్మిరి చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, చాలా వ్యాయామాల నెరవేర్పు సమయంలో, మీరు వాటిని ఉచ్ఛ్వాసముపై కత్తిరించే ముందు ప్రెస్ కండరాలను పెంచాలి. ఈ సమయంలో, మీరు ఏకకాలంలో మీ వెనుక కండరాలు చాచు, వారికి రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు వారి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. రెగ్యులర్ తరగతులతో, మీ వెనుకకు గమనించదగ్గ తక్కువ జబ్బుతో మీరు భావిస్తారు.

బ్యాలెన్స్ ఇతర క్రీడలలో మీ నిమగ్నం సహాయం చేస్తుంది

ఫోటో: unsplash.com.

మెరుగైన బ్యాలెన్స్

చాలా వ్యాయామం ప్రెస్ మరియు తిరిగి కండరాలను ఉపయోగించండి. వాటిని అభివృద్ధి, మీరు శిక్షణ ప్రక్రియ నిరోధించడానికి మరియు సాధారణ జీవితంలో గాయాలు ప్రమాదం తగ్గించడానికి - ఉదాహరణకు, మీరు సమయం లో ప్రెస్ కండరాలు తగ్గించడానికి మరియు ఆఫ్ లేదా ఉద్భవించటం లేదు కనుక, జారే మంచు మీద పడటం తక్కువ అవకాశం ఉంది . అలాగే, అనేక అథ్లెట్లు ప్రెస్ యొక్క అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు ఇతర క్రీడలలో పాల్గొనడానికి సహాయపడుతుంది - సర్ఫ్ నుండి బాస్కెట్బాల్ వరకు.

రకమైన సహాయం

Obsters మరియు ghenecologists ప్రసవ సమయంలో, ఒక మహిళ సరిగ్గా శ్వాస ముఖం. ప్రధాన శ్వాస సాంకేతికత నెమ్మదిగా శ్వాస మరియు పదునైన తరచుగా ఉచ్ఛ్వాసము. అదేవిధంగా, మీరు ప్రెస్ యొక్క కండరాలను శిక్షణించేటప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీరు కోసం ప్రసవ సమయంలో అలసట మరియు నొప్పి ద్వారా క్రమబద్ధమైన శ్వాసను నొక్కి చెప్పడం లేదు. ఫలితంగా, మీరు సాధారణ మార్గాల్లో పిల్లల యొక్క మృదువైన ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కఠినమైన జెర్సీల నుండి విరామాలను నివారించడం లేదా శ్వాసను చంపడం - తరచుగా మహిళలకు జన్మనిచ్చే లోపాలు.