Nellie Popova - నటి, ఎవరు మరియు థియేటర్, మరియు సిరీస్ ప్రేమికులకు బాగా తెలుసు. నటి కూడా మీరు దీర్ఘ షూటింగ్ మార్పులు మరియు అత్యంత క్లిష్టమైన ప్రదర్శనలు తట్టుకోలేని అనుమతించే రూపంలో ఉందని అర్థం.
నేను ఎల్లప్పుడూ సన్నని - ఈ జన్యుశాస్త్రం, తల్లి మరియు తండ్రి కృతజ్ఞతలు. ఇది చాలా పొడవుగా ఒక నియమం కోసం తీసుకోబడింది - నశించు మంచిది. ఉత్తమ ఆహారం! ఇది మేము ఇప్పటికీ బరువు, హార్మోన్ల నేపథ్య మార్పులు, మరియు ఇక్కడ ముఖ్యంగా హెచ్చరిక అవసరం లేదు స్పష్టంగా ఉంది. మీరే చాలా అనుమతించవద్దు. నేను తినడానికి, కానీ సగం. నేను మంచి ఆహారాలు మరియు సరైన పోషకాహారం కోసం ఉన్నాను: మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు. అలంకరించు - చాలా అరుదు. పుట్టగొడుగులతో వేయించిన బంగాళాదుంపలు, అది ఎలా పరిష్కరించాలో! కానీ అది నాకు అనిపిస్తుంది, మరియు ఇది కొద్దిగా ఉంటే ఉంటుంది. బెటర్ పరిమితి - నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు. నా ప్రాధాన్యత చేప, చిన్న ముక్కలు మరియు సముద్ర బూట్లు అన్ని రకాల. మరియు, కోర్సు, సలాడ్లు, మాత్రమే మయోన్నైస్ లేకుండా, ఆలివ్ నూనె. కనుక ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని మారుస్తుంది! ఉదాహరణకు, చాలా సులభమైన వంటకం. అరుగుల ఆకులు తీసుకోండి, పూర్తిగా దిగువ మూసివేసే విధంగా ఒక పెద్ద ప్లేట్ మీద వేయండి, పియర్, మోల్డ్ చల్లుకోవటానికి చీజ్ పాటు సన్నగా ముక్కలు జోడించండి ... ఇది చాలా రుచికరమైన ఉంది!
నేను ఉదయం అమలు చేయను, నేను ఫిట్నెస్ కేంద్రాలకు వెళ్లనివ్వను , నేను సర్ఫ్ లేదు, పూల్ లో ఈత లేదు. నా క్రీడ నా వృత్తి, థియేటర్. ఒక నాటకం కోసం - మైనస్ ఒక కిలోగ్రాము. ప్రతిదీ బర్న్స్, ఇది చాలా శక్తి ఖర్చు ఎందుకంటే. ఇది జరుగుతుంది, శరీరం నాకు చెప్పారు: "నాకు ప్రేమ, అది నాకు ప్రత్యేకంగా నాకు కొన్ని ఉద్యమాలు తయారు!" "మరియు ఇక్కడ నేను యోగా నుండి అనేక కదలికలను గుర్తుంచుకుంటాను, కానీ ప్రతిదీ సాగదీయడం మరియు దాతృత్వం లేకుండా ఉంటుంది." కానీ భర్త నాకు ప్రత్యక్షంగా ఉంటుంది. అతను క్రీడలు ప్రేమిస్తున్న, మేము ఒక బార్, మరియు ఒక బాక్సింగ్ పియర్ రెండు కలిగి. అతను మరియు ఉదయాన్నే ప్లాంప్, మరియు ప్రెస్సెస్, మరియు అప్ లాగుతుంది, మరియు చల్లని నీరు blews. ఇటీవల, బైక్ వద్ద కూర్చుని: అతని పాత కల నిజమైంది. మరియు మేము ఒక అద్భుతమైన కుక్క కలిగి, లాబ్రడార్ ఆలివర్, సొగసైన, అందమైన పేరు. మరియు అతను మాకు నడిచి! అందువలన, మాకు మరింత క్రీడ - వాకింగ్, మరియు, నోటీసు, ఏదైనా ఉన్నప్పటికీ, ఏదైనా ఉన్నప్పటికీ!
Nelli Popov మరియు ఆమె భర్త దర్శకుడు వ్లాడిస్లావ్ Furmanov ఒక స్పోర్ట్స్ కుటుంబం యొక్క శీర్షిక అర్హత. మరియు నెల్లీ ప్రధానంగా యోగా మరియు నడిచి ఇష్టపడితే, వ్లాడిస్లావ్ పవర్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం సమయం చెల్లించడానికి సంతోషంగా ఉంది
ఉదయం మీరు మంచి పదాలు మాట్లాడాలి - ఇది "ఆహ్, ఏమి ఒక అందం, ఏ ఒక అందం, ఏ రావెన్, సమయం నాకు అత్యవసరం కాదు" మరియు వంటి ఉంది. కానీ నేను ఏదో పని లేదు: నేను అద్దంలో నన్ను చూసేటప్పుడు - కొన్నిసార్లు మీరు కేకలు వేయాలనుకుంటున్నారా. ఆపై, బహుశా, ఏ స్త్రీ వంటి, మీరు మీరే మాయాజాలం ప్రారంభమవుతుంది: వారు అక్కడ క్రాల్ చేస్తుంది, వారు ఇక్కడ ప్రయత్నించండి, వారు ఆత్మలు splashed - మరియు నడిచింది! మీరు దానిపై దోపిడి చేయవలసిన అవసరం లేదు అని నాకు అనిపిస్తుంది, మరియు ఎవరైనా అధ్వాన్నంగా ఉన్నదాని గురించి ఆలోచించవచ్చు. మరియు మీరు చేతులు కలిగి, కాళ్లు, మీరు చూడండి, మీరు వినడానికి ... కాబట్టి నివసిస్తున్నారు, జీవితం ఆనందించండి, సంగీతం వినండి, నృత్యం, ఎవరైనా సహాయం, అది మరియు చెడు కాదు. చాలా చుట్టూ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! మీరే మర్చిపోండి మరియు ఏదో కోసం నివసించండి. ఉదాహరణకు, కుటుంబం లేదా పని కోసం.
నటీమణులు ముఖం ఒక సాధనం. నేను అతనిని చూసి, క్రీమ్, ముసుగులు కొనుగోలు, కానీ ఏమి? ప్రతి సాయంత్రం మీరు మేకప్ దరఖాస్తు, మరియు షూటింగ్ ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజంతా గ్రిం పాస్ చేయవచ్చు. ముఖం అలసిపోతుంది, మరియు చివరికి మీరు అన్ని వద్ద అనుభూతి లేదు. ఇది మీదే కాదు. కానీ నేను ఇంటికి వచ్చినప్పుడు - నేను ఖచ్చితంగా దూరంగా కడగడం, నేను పెయింట్ తో నిద్ర విచ్ఛిన్నం ఎప్పుడూ. ముఖం విశ్రాంతి, ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. గతంలో, దుకాణాలలో ఏమీ లేనప్పుడు, సోవియట్ యూనియన్ యొక్క అన్ని మహిళలు జానపద నివారణలచే రక్షించబడ్డారు. వ్యక్తిగతంగా, నేరేడు పండు లేదా పీచు నూనె కొన్ని చుక్కలు క్రీమ్ జోడించారు ఎలా గుర్తు. కాస్మోటాలజిస్ట్ యొక్క సేవలు అన్నింటికీ విజ్ఞప్తి చేయలేదు, మరియు ఇప్పుడు అది అతనిని వెళ్ళడానికి చాలా తరచుగా కాదు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఉచిత సమయం అవసరం: మీరు సన్నివేశం లేదా విధానాలు తర్వాత గాయాలు తో ఫ్రేమ్ లో వివాహం లేదు! మేము మీరే విధానాలను గురించి మాట్లాడినట్లయితే, నేను మేసథెరపీని చేయాలనుకుంటున్నాను, ఇప్పుడు మరింత తీవ్రమైనది అవసరం. కానీ ఇప్పటివరకు "గోల్డెన్ థ్రెడ్లు" ప్లాస్టిక్ సర్జన్లకు మరియు విజ్ఞప్తి చేయలేదు. నాకు భయంగా ఉంది! ఎవరు తెలుసు అయినప్పటికీ, బహుశా మేము పదికి "యువ" కిలోగ్రాముల కావడానికి ప్రతిపాదనను ఉపయోగిస్తాము ...
సీక్వ్ హెయిర్ కోసం ఉత్తమమైన పరిహారం కత్తెరతో ఉంటుంది. జుట్టు ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా చెప్పండి - మరియు ఒక మనస్తత్వవేత్తకి వెళ్లవద్దు: మూలాలు యొక్క నొప్పులు, గత శతాబ్దాల సందేహాస్పద రంగులు, - ఇప్పుడే మనిషి యొక్క ఏ కాలం ఇప్పుడు ఉంది. నేను దాని గురించి మర్చిపోతే లేదు ప్రయత్నించండి. అందగత్తె, లేదా ఎరుపు, లేదా నలుపు ఉంటుంది - ఇది పట్టింపు లేదు: వీరికి వెళ్తాడు. ఇప్పుడు చాలా ప్రొఫెషనల్ సౌందర్య మరియు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు, కళ్ళు నడుస్తున్న బ్లోన్దేస్ సహా, మరియు నేను ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా! అందువలన, నేను అన్ని రిసార్ట్ లో జానపద నివారణలు వద్ద లేదు.
NELLI POPOVA నుండి మార్నింగ్ వ్యాయామాలు
త్వరగా మేల్కొలపడానికి మరియు రోజంతా ఉత్సాహభరితంగా ఒక ఛార్జ్ పొందడానికి, నెల్లీ ఆర్సెనల్ లో అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. షవర్ మరియు ముఖ్యంగా అల్పాహారం ముందు వాటిని మెరుగైన చేయండి.
నెల్లి పోపోవా ఉదయం ఒక ప్లాస్తో ప్రారంభమవుతుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
ప్లాంక్
కడుపు మీద పడి. నేలమీద మీ మోచేతులు ఉపశమనం మరియు జెర్క్ మోచేతులపై ఎత్తండి. ఈ స్థానంలో మీరు కనీసం ముప్పై సెకన్లలో పట్టుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరికి నిమిషానికి ఒక బ్రేక్ తో మెరుగైన ఐదు విధానాలను చేయండి. ఎల్బో లిఫ్టులు వరుస తరువాత, మీ చేతుల్లో ఎత్తండి మరియు శరీరాన్ని దాని దిశలో తిరగడం అయితే, ఒక చేతిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. కనీసం పది విధానాలు. చేతులు ప్రత్యామ్నాయం అవసరం.
సాగదీయడం
మొదటి, మంచం లో విస్తరించి, అప్పుడు లోతైన శ్వాస ఉంచడం, వైపు వైపు స్వారీ మొదలు. ఇది వెన్నెముక కండరాలను సమలేఖనం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ చేతి మరియు కాళ్ళ వేర్వేరు దిశలలో సాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై కుడి చేతి మరియు కాలు లాగండి మరియు ఎడమవైపుకు, అప్పుడు క్రాస్ చేయండి.
ముఖం కోసం ఛార్జింగ్
మూసివేసిన తల యొక్క కొన్ని మలుపులు, అప్పుడు ఓపెన్ కళ్ళతో. అప్పుడు చాలా విస్తృతంగా మీ కళ్ళు మరియు నోరు తెరిచి అనేక సార్లు, మీ తల తిరగండి లేదు. ఆ తరువాత, మేము అనేక సార్లు, ధ్వని "A-A-A" ను ప్రచురించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.