అల్పాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తిని కాపాడుతుంది. మేము మొదటి భోజనం యొక్క మూడు ప్రాథమిక నియమాల గురించి చెప్పండి, ఇది ఎల్లప్పుడూ తలపై ఉంచాలి.
అల్పాహారం ఉడికించాలి సోమరితనం లేదు
ఖచ్చితంగా మీరు ఉదయం భోజనం అన్ని జీవుల వ్యవస్థల ప్రయోగానికి దోహదం చేస్తారని మీకు తెలుసా, కానీ మీరు అంగీకరిస్తారని, ఉదయం సేకరించేందుకు సమయం లేదు, స్లాబ్ మరియు 20 నిమిషాలు అలాంటి ఉపయోగకరమైనదిగా ఉడికించటానికి కాదు, కానీ అలాంటిది కాదు ఒక "మోజుకనుగుణముగా" వోట్మీల్. ఏదేమైనా, మీ పాలనను మీ కోసం అల్పాహారం ఉడికించటానికి మీకు తగినంత సమయం ఉన్న విధంగా మీ పాలనను నిర్మిస్తుంది. నిపుణులు అల్పాహారం మేల్కొలుపు తర్వాత 40 నిమిషాల తరువాత అవసరం లేదని పేర్కొన్నారు. ఉదయం మీరు ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం ఉడికించాలి సమయం ఉండదు అర్థం ఉంటే, సాయంత్రం నుండి గంజి నానిజన్. ఉదయం మీరు మీ ఇష్టమైన పండ్లు లేదా బెర్రీలు జోడించడానికి మాత్రమే అవసరం.
అల్పాహారం సంతృప్తికరంగా ఉండాలి
ఒక సాండ్విచ్ లేదా చీజ్ ముక్క విందు వరకు ఉంచడానికి తగినంత కాదు, మరియు కడుపు మీరు "ధన్యవాదాలు." కనీసం మూడు గంటలు స్నాక్స్ లేకుండా పట్టుకోండి మీ పట్టికలో తగినంత కేలరీలు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఆహార రిసెప్షన్ 4 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామాలు తీసుకోకూడదు, కానీ అదే సమయంలో మీరు స్నాక్స్ మరియు తీపి బార్లు లేకుండా చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ తుంటికి కడుపు మరియు అదనపు సెంటీమీటర్లతో సమస్యలను కానీ సమస్యలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి మీరు చేయవలసి ఉంటుంది. అందువలన, అల్పాహారం కోసం బినానాస్ మరియు గింజలు, ఇది రోజుకు మొదటి మూడవ స్థానానికి తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది.
భాగాన్ని అనుసరించండి
అల్పాహారం మీరు అనేక గంటల కేలరీలు అవసరమైన మొత్తం ఇవ్వాలి, కానీ ఈ మీరు overeat తప్పక కాదు. చాలా భాగం ఇప్పటికే చెడ్డది. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ కావాలనుకుంటే, మీరు నిజంగా కావలసిన వాస్తవం సగం తినడానికి, ఉదాహరణకు, పెరుగు, ఒక గుడ్డు, అనేక పండ్లు మరియు రొట్టె ముక్క యొక్క సగం బ్రేకర్. ఉపయోగకరమైన కేలరీలు ఈ పరిమాణం విందు కోసం సరిపోతుంది.