"నేను నా జీవితంలో ఒక అందమైన భావించాడు ఎప్పుడూ - ఇప్పుడు, నేను నా సరైన బరువు లో ఉన్నప్పుడు, 82 కిలోగ్రాములు. నా బరువు 96 కిలోగ్రాముల వరకు చేరుకున్నప్పుడు అలాంటి సమయాలు ఉన్నప్పటికీ. నా జీవిత నష్టం కథ గత సంవత్సరం నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా తినడానికి మొదలు నిర్ణయించుకుంది వాస్తవం ప్రారంభమైంది: తీపి మొత్తం కట్, తిరస్కరించింది కుకీలను మరియు మిఠాయి.
పూర్తి శరీరంలో నేను నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉన్నాను. నేను సాధారణంగా, ముఖం తగ్గించడం లేకుండా, shoelaces కట్టాలి. వంద దశలు వెళుతున్న - మరియు ఇప్పటికే అలసటతో. ఇప్పుడు నేను అవ్యక్తంగా మెట్లు ద్వారా వెళ్ళి, సబ్వే లో ఎస్కలేటర్ కాలినడకన - రెండు డౌన్ మరియు అప్ బరువు నష్టం కోసం నా వ్యక్తిగత జీవితం, అద్భుతమైన కార్డియనజ్. ఇప్పుడు, నేను అదనపు బరువు పడిపోయినప్పుడు, నేను ఎన్నడూ ముందుగానే ఆలోచించలేదు, నేను దాని గురించి కూడా ఆలోచించలేదు.
ఇది నాకు అనిపిస్తోంది, పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో పరిమితుల కోసం నేను పూర్తిగా మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నాను. కానీ, ఒకసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను చుట్టూ తిన్నాను, నేను దానిని ఇష్టపడ్డాను. నేను ఉప్పు మరియు చక్కెర లేకుండా ఆహారం ఇష్టపడ్డాను, నేను రుచి అనుభూతి ప్రకాశవంతంగా ప్రారంభమైంది, నేను తేనె చక్కెర స్థానంలో ప్రేమ.
ఇది అన్ని సమయంలో ఆ సమయంలో నేను లాట్వియన్ "X- ఫాక్టర్" లో ఉన్నప్పుడు, నేను జ్యూరీలో పాల్గొంటున్నానని, ఒక ప్రియుడు "బారిటన్లు" అనే పేరుతో వచ్చాడు. నేను సంయుక్తంగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది సూచించారు "వివాదం." మేము సరైన పోషకాహార మరియు వ్యాయామశాలతో ఒక ఒప్పందాన్ని కూడా ముగించాము. మూడు నెలలు, ప్రతిదీ గొప్ప వెళ్ళింది! నేను పాల్గొన్నాను మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాను - నేను ఈ రోజుకు చేస్తాను. సమూహం నుండి ఆ అబ్బాయిలు కోసం - వారు, ప్రాజెక్ట్ ముగిసిన వెంటనే, దేశంలో పర్యటన మరియు మా పందెం వదిలి వెళ్ళింది.
"నేను బాయ్జ్-బంద్" బారిత్స్ "కలిసి" వివాదం మీద "బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించాను"
అప్పుడు నేను చాలా త్వరగా బరువును తగ్గించటం మొదలుపెట్టాను - మొదటి 4 కిలోగ్రాములు తక్షణమే వెళ్లి, అదనపు నీటిని విలీనం చేశాయి. నాకు మేల్కొలపడానికి మరియు నిద్రపోయేలా చేయడం సులభం!
ఇప్పుడు నేను ఇప్పటికే మరియు నా భార్య ఈ వ్యాపారంలోకి లాగబడ్డాను. అదే రెస్టారెంట్లో మాకు సిద్ధమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, ఇది ఒక సంవత్సరం క్రితం ఒక ఒప్పందం ముగిసింది, మద్యం యొక్క పరిశీలన చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, నేను 300 గ్రాముల బ్రాందీని తాగడానికి తరచుగా ఉపయోగించుకుంటాను నా ప్రసంగం. ఇప్పుడు నేను కచేరీ తర్వాత మంచం వెళ్ళడానికి ఇష్టపడతాను, బలం పొందవచ్చు.
బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో ప్రధాన పాత్ర ఇప్పటికీ క్రీడలు ఆడటం. శక్తి మాత్రమే 30-35% విజయం, కాబట్టి కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన సూచించే అవసరం. నేను భౌతిక లోడ్లు నుండి, అన్ని మొదటి, సన్నివేశం, మరియు వెచ్చని సీజన్లో నేను కూడా జాగింగ్ జోడించండి. నేను తాజా గాలిలో అమలు చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నాను - మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రపంచాన్ని, ప్రకృతిలో, ప్రకృతిలో, ప్రకృతిలో, రహదారిపై వస్తాయి. మరియు సాధారణంగా, నేను ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైనంత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదాహరణకు, తరచుగా నేను ఒక టాక్సీ బదులుగా సబ్వే ఎంచుకోండి.
మీ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా నిరాకరించవద్దు. మీరు నిజంగా ఏదో కావాలా, అప్పుడు తినండి. కానీ ముఖ్యంగా, పరిమాణాన్ని నియంత్రించండి. ఎవరూ దీన్ని నిషేధించలేరు - కోచ్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు కాదు. హార్డ్ పరిమితులు ఎల్లప్పుడూ ఊహించలేము వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.
కుడి బరువు నష్టం యొక్క మరొక రహస్య తగినంత నీరు త్రాగడానికి ఉంది. ఇది నీరు! కాదు టీ, కాదు జ్యూస్, మోర్స్ కాదు. నీటి పానీయం శరీరంలో నీటి సమతుల్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు మేము తరచుగా ఆకలితో దాహం కంగారు. కొన్నిసార్లు అది ఒక గాజు నీటిని తాగడానికి సరిపోతుంది - మరియు ఈ భావన అదృశ్యమవుతుంది.
నేను రాత్రి కోసం అక్కడ నిలిపివేశాను - మరియు ఒక భారీ ఫలితాన్ని గమనించాను! మొదట, ఇది నిజంగా వాయిస్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు నిద్రవేళ ముందు పాడండి మరియు ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం, స్పష్టంగా, ఎసోఫాగస్ లోకి వస్తుంది, చాలా ప్రతికూలంగా అంశాలు ప్రభావితం ఇది, వాయిస్ పూర్తిగా శబ్దము లేదు.
"ఇప్పుడు నేను నా సరైన బరువులో ఉన్నాను - 82 కిలోగ్రాములు. నా బరువు 96 కిలోగ్రాముల చేరినప్పుడు అటువంటి సమయాలు ఉన్నప్పటికీ"
నేను ఏమి ముగించాను: మరింత మీరు తరలించడానికి, మరింత పని మీరు (నా విషయంలో అది ఒక దృశ్యం, కార్యకలాపాలు చాలా శక్తి ఖర్చు), తక్కువ మీరు కూడా ఆహార గురించి ఆలోచించడం అవకాశం - వరుసగా, మీరు డ్రాప్ బరువు. కానీ సెలవులు సమయంలో, నేను కిలోగ్రాముల జంటను పొందుతున్నాను, మరియు అది పూర్తిగా సాధారణం. క్రిస్మస్ సెలవులు, ఉదాహరణకు, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు కాలక్షేపంగా ఆనందించండి మీరే ఇవ్వగలిగిన.
మరియు మీ శరీరం సమయం మొత్తం తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తే సరిగ్గా తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గణనీయంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
సారాంశం, నా బరువు నష్టం యొక్క ప్రధాన నియమాలు - రాత్రి సమయంలో, తగినంత నిద్ర - నిద్ర, కనీసం ఏడు గంటల, - నీరు పుష్కలంగా మరియు నియంత్రణ లో కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి ఉన్నాయి.
నేను ఒక అదనపు బరువు కలిగి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, దానిని రీసెట్ చేయడానికి ఒక ప్రేరణను కనుగొనండి - ఇది మీ భవిష్యత్తులో ఉత్తమ పెట్టుబడి, మీ వృద్ధాప్యంలో. మరియు ఈ ప్రేరణ కనుగొనేందుకు, మీరు బరువు కోల్పోతారు ఏమి ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవాలి: మీ కోసం, నా ఆరోగ్యానికి, మీ శరీరం యొక్క సౌందర్యం కోసం? అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు దానిని పిండి వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నది అర్థం. ఇది మీ కోసం అవసరం కాదని అవకాశం ఉంది. కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ శరీరాన్ని ఆకారంలోకి తీసుకురావాలని భావిస్తే, ఇప్పుడు దీన్ని ప్రారంభించండి! "
మీరు మీరే అధిగమించగలిగారు, మీ బాహ్య లేదా అంతర్గత స్థితిని మార్చాలా? దాని గురించి చెప్పండి! మెయిల్ ద్వారా మీ పరివర్తన చరిత్రను పంపండి: [email protected].