"నేను నడుపుతున్నాను మరియు అది ఎప్పటికీ చేయను!" - సుమారుగా నడుస్తున్న మరియు సుదూరాలపై ప్రతి రెండవ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ను క్రీడలకు తన అభిరుచి ప్రారంభంలో గుర్తుంచుకుంటుంది. అయితే, ప్రతి సంవత్సరం ఈ క్రీడ మరింత మందిని ఆకర్షిస్తుంది. మీ మొదటి స్లాట్ కొనండి మరియు మాతో పోటీలకు సిద్ధంగా ఉండండి.
మీ రేసును పాస్ చేయండి
మీరు మొదటి పోటీలకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, దూరం మరియు సమయానికి రేసులో కొన్ని గోల్స్ ఉంచండి. అన్ని ఆలోచనలు విజయవంతం కాగలవు, ముందుగానే పోటీ రేటు వద్ద రేసు ద్వారా వెళ్ళి - తరచుగా సంస్థ యొక్క వెబ్సైట్లో ప్రచురించబడుతుంది, మీరు కొనుగోలు చేసే రేసులో పాల్గొనేందుకు స్లాట్. పోటీలు మరొక నగరంలో జరుగుతుంటే, రేసులో ఊహించిన చుక్కల, పూత మరియు ఉష్ణోగ్రత యొక్క ఎత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులను పునర్నిర్మించడానికి ఒక విచారణ రేసు కోసం ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకో: ఒక ట్రయల్ శిక్షణ ఖర్చు తరువాత ఒక వారం కంటే తరువాత ఒక వారం కంటే కాదు కండరాలు మరియు స్నాయువులు పెరిగిన లోడ్ తర్వాత తిరిగి ఉంటుంది.
ఒక విచారణ శిక్షణ ఖర్చు
ఫోటో: unsplash.com.
ఆహారం మరియు నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు
ఎల్లప్పుడూ తాజా తాగునీటి నీరు మరియు పోటీలలో ఆహారంతో ఉన్నప్పటికీ, ఛార్జ్ అథ్లెటిక్స్ ఈ కోసం ఆపడానికి ఏది? అయితే, రక్తం లో కండరాలు మరియు గ్లూకోజ్ మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలు శాశ్వతమైన కాదు - వారు లోడ్ సమయంలో క్షీణించిన ఉంటాయి. బనానాస్ లేదా చాక్లెట్ బార్లు వంటి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తాము, కానీ అది మీకు అవసరమైనది కాదు. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు చాలా దూరం నడుస్తున్నప్పుడు నాతో ఐసోటోనిక్ పానీయాలు మరియు శక్తి జెల్లు తీసుకోవాలి - మొదటి ప్యాక్ రేసు ప్రారంభం తరువాత ఒక గంటలో పానీయం కలిగి ఉండాలి, ప్రతి 5 కిలోమీటర్ల కోసం ఒక ప్యాకేజీ యొక్క లెక్కింపులో రెండవ మరియు తదుపరి ఉపయోగం రేస్.
అధిక నాణ్యత బూట్లు
5-10 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న కొత్తగా వచ్చినవారికి సాధారణ యాక్సెస్లో బూట్లు విక్రయించే అన్ని స్పోర్ట్స్ స్టాంపులు. మీరు తీవ్రంగా నడుస్తున్నట్లయితే, స్పోర్ట్స్ బూట్లు బ్రాండ్ల విస్తృత శ్రేణిలో ఒక ప్రత్యేక దుకాణంలో బూట్లు ఎంపికలో నిధులను విడిచిపెట్టవద్దు. స్నీకర్ల వారి సొంత సేవా జీవితం కలిగి గుర్తుంచుకోండి - మీరు వాటిని ఒక రంధ్రం చూసినప్పుడు అది ముగుస్తుంది, మరియు అప్పుడు ఏకైక వైకల్యం ఉన్నప్పుడు. విరిగిన స్నీకర్లలో నడుస్తున్న మీ చీలమండ మరియు లెగ్ కండరాలకు ప్రమాదకరం. పోటీ యొక్క ఈ రకమైన మీరు గణనీయమైన మొత్తంలో పెట్టుబడి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు, తద్వారా మీరు మీ కోసం స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయగలరు.
క్రీడలు బూట్లు ఎంచుకోండి
ఫోటో: unsplash.com.
హెడ్ఫోన్స్లో సంగీతం
మీ స్వంత శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన లేదా మీ ఇష్టమైన సంగీతంతో-మీ ఇష్టమైన సంగీతంతో అమలు చేయండి - మీరు ఏమి ఎంచుకుంటున్నారు? మేము రెండవ ఎంపిక గెలుచుకున్న నమ్మకం - మరియు మీరు కుడి ఉంటుంది. హెడ్ఫోన్స్లో ఆడుతున్న సంగీతం అలసట భావన నుండి, దాహం, వేడి మరియు ఇతర పరిస్థితుల భావాలు నుండి మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటుంది, వేశాడు పాయింట్ ముందు ప్రజలను లొంగిపోతుంది. మీ కోసం ఒక ప్లేజాబితా చేయండి లేదా ట్రాక్లను భాగస్వామ్యం చేయడానికి స్నేహితులను అడగండి. ఇది వైర్లెస్ హెడ్ఫోన్స్లో అమలు చేయడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇది దాదాపు బరువు లేనిది కాదు, కానీ హెడ్బ్యాండ్తో ధ్వని అధ్వాన్నమైన నమూనాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
మీరే బాధపడటం లేదు
పోటీ తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి అవసరం - మీరు క్లబ్ లో వస్తాయి ముందు మీరు నృత్యం అవసరం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక ఉప్పు మిశ్రమంతో పటిష్టంగా తినండి, మంచం మరియు తదుపరి వారంలో భారీ వ్యాయామాలను రద్దు చేయండి. మీ శరీరం మరియు లోడ్ తర్వాత తిరిగి తన అవసరం గౌరవం, లేకపోతే మీరు పోటీలలో పాల్గొనేందుకు మరియు పూర్తిగా వాటిని వేశాడు అన్ని కోరిక ఎంచుకోండి. మీరు కోచ్ లో నిమగ్నమై ఉంటే, అతనితో సంప్రదించండి, మీరు పోటీ తర్వాత మంచి తిరిగి - తన అనుభవం తో, అది ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరమైన సలహా చాలా సేకరించారు.
మీరు నడుస్తున్న ఇష్టపడతారా? ఏమి మీరు తరగతులు దారితీసింది - ప్రకృతి పరంగా ఆకారం లేదా మెరుగుపరచడానికి కోరిక?