ఖచ్చితంగా మనలో చాలామంది మొదటి జనవరి కోసం ముప్పై-మొదటి డిసెంబరు రాత్రి మాత్రమే "బొడ్డు సెలవుదినం" ఏర్పాటు చేశారు. సెలవులు సమయంలో, ప్రియమైన వారిని, స్నేహితులు తెలిసిన అభినందించటానికి అవసరం. మరియు మీరు వచ్చిన ఎవరైనా - ప్రతిచోటా విందు. కానీ ఇక్కడ అతిథులు న హైకింగ్ వెనుక నివసించారు, మరియు మేము పశ్చాత్తాపం ద్వారా బాధ. కొన్ని కిలోగ్రాముల మరిన్ని స్కేల్స్ కనిపిస్తాయి. బాగా ఉండటానికి చాలా ఎక్కువ ఆకులు: కడుపులో గురుత్వాకర్షణ భావన ఉంది, అలసట, ముఖం యొక్క చర్మం కళ్ళు కింద ఒక బూడిద రంగును కొనుగోలు చేసింది. శరీరం వారి సొంత బయటకు వెళ్ళడానికి ఏ ఆతురుతలో లేని అనేక విష పదార్థాలు మరియు slags సేకరించారు. స్థానం పరిష్కరించండి నిర్దిష్ట ఆహార ఉత్పత్తులు, కానీ సున్నితమైన శారీరక శ్రమ, అలాగే సౌందర్య విధానాలు మాత్రమే కలిగి ఉత్సర్గ నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం, సహాయం చేస్తుంది. ఒక వారం తర్వాత, ఒక వారం తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతి మరియు మీరు చాలా మంచి కనిపిస్తాయని.
అన్ని నియమాలకు డిటాక్స్
కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చుని అత్యవసరము లేదు! నిర్విషీకరణ ఆకలి సమ్మె కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు పిత్తాశయం యొక్క యాంత్రిక ప్రక్షాళన. సెలవులు ముందు, మీరు ఎక్కువగా కేలరీలు లెక్కించిన, "అనుకూలీకరించడం" దుస్తులు కింద ఆకారం. అప్పుడు కొన్ని రోజులు కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి పోయాయి. ఒత్తిడిని నివారించడానికి, ఆహారం ఇప్పుడు మీ శరీరానికి విరుద్ధంగా ఉంది. అయితే, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తులు, కాఫీ మరియు మద్యం ఖచ్చితంగా ఉంది.
నిర్విషీకరణకు అతి ముఖ్యమైన పరిస్థితి రోజుకు రెండున్నర నీటిని తాగడం. ఇది తెలిసినట్లుగా, పోషకాలతో మన శరీర కణాలను ఇచ్చే నీరు, శరీరం నుండి ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది, నిర్జలీకరణాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. గులాబీ నుండి మీరలు, మూలికా టీ మరియు కషాయాలను తో plesh మిమ్మల్ని మీరు - ఈ పానీయాలు సంపూర్ణ విటమిన్ మరియు జోడించిన బలం.
మరింత ఆకుపచ్చ ఆకు సలాడ్లు, నీరు మరియు ముతక రొట్టె మీద గంజిని తినండి. వారు అదనపు కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, యూరిక్ ఆమ్లం మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన విష పదార్థాలను తొలగిస్తారు.
మీ మెనులో ఎండిన పండ్లు చేర్చండి (మెరుగైన ఆపిల్ల, బేరి, చెర్రీ, క్రాన్బెర్రీస్ - అవి తక్కువ కేలరీలు). వాటిలో ఉన్న ఆహార ఫైబర్స్ ఆహారం మంచి శోషణం మరియు అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి (వాపు యొక్క నిష్పత్తి!).
Deoxide కాలం కోసం, మెను మత్స్య మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం (టర్కీ, చికెన్, దూడ) కలిగి ఉండాలి. సైడ్ డిష్, బియ్యం మీద కూరగాయలు ఎంచుకోండి. ఒక జత కోసం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి, నెమ్మదిగా కుక్కర్లో, పొయ్యిలో, కాచు, చల్లారు, కానీ ఏదైనా బర్న్ కాదు. ఫ్రైయింగ్ సమయంలో, చమురు బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది - మరియు కార్సినోజెన్లు ఆహారంలో ఏర్పడతాయి.
ఫైబర్ పై దృష్టి పెట్టండి - కరిగే (ఇది, ఒక స్పాంజితో శుభ్రం చేయు, విషపూరితమైన పదార్ధాలను గ్రహిస్తుంది) మరియు కరగని (శరీరం నుండి నాన్-జీర్ణ పదార్ధాల యొక్క ఉత్పాదనను దోహదం చేస్తుంది). మరియు ఒకటి, మరియు ఇతర సముద్రపు పాచి, కూరగాయలు, పండ్లు, పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్ బాన్లో అధికంగా ఉంటుంది. 10-15 నిమిషాలు నీటిలో వాటిని నాని పోవు, ఆపై కేఫిర్ లేదా పెరుగుకు జోడించండి. ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహార అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం మారుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా అమర్చు - ప్రతి మూడు గంటలు మరియు చిన్న భాగాలు. ఒక వైపు, మీరు ఇతర న, జీర్ణ వ్యవస్థ సజావుగా పని ప్రారంభమవుతుంది, పైత్య మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం క్రమం తప్పకుండా నిలబడి, మరియు ఆహార సులభంగా శోషించబడుతుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ సిఫార్సు చేస్తారు. వారు చల్లని, noncalorine లో శరీరం వేడి, ఆకలి భావనను అణచిపెట్టు, మరియు వేగవంతమైన మరియు కాంతి జీర్ణక్రియ దోహదం, అదనపు ద్రవ తొలగించండి. అటువంటి సూప్స్ రోజంతా (అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం) అవసరం.
Morozet లో వాకింగ్
వారంలో స్కోర్ చేసిన అన్ని కిలోగ్రాముల విసిరే ఆశలో వ్యాయామశాలలో సైన్ అప్ చేయవద్దు. శారీరక శ్రమ మంచిది, కానీ హానికరమైన ఆహారం మరియు మద్య పానీయాల ద్వారా అయిపోయిన శరీరం వారికి సరిగా ప్రతిస్పందించగలదు. అదనంగా, పని చేయడానికి ఫిట్నెస్ లో పట్టుకోవాలని, మీరు కొన్ని గంటల ముందు అప్ పొందుటకు ఉంటుంది. మరియు అది కనీసం కాదు. అన్ని తరువాత, మీరు సెలవు పాలనలో చిత్రీకరించారు. ఇప్పుడు సమయం మంచం వెళ్ళడానికి మరియు సులభంగా ఉదయం మేల్కొలపడానికి తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. అందువలన, మొదట, హైకింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి. బయటకు వెళ్ళడానికి మరియు వేగవంతమైన దశ ముప్పై నిమిషాలు వెళ్ళడానికి ఒక రోజుకు ఒకసారి మీరే నేర్పండి. తాజా అతిశీతలమైన గాలి మీరు బలం ఇస్తుంది, ఊపిరితిత్తులను "క్లియర్ చేస్తుంది", మరియు వాకింగ్ కండరాలు దారి తీస్తుంది, ఉత్సవ పట్టికలో "సీటు" ద్వారా బలహీనపడింది, టోన్ లో. ఆపై, పది రోజులు, మీరు ఇప్పటికే ఫిట్నెస్ క్లబ్కు చందా పొందవచ్చు.
అందం కార్యక్రమం
సెలవులు తర్వాత మంచి చూడండి, ఒక నిర్విషీకరణ మెను మరియు తాజా గాలి లో నడిచి. బాహ్య అందం యొక్క దగ్గరి వైఖరిని తీసుకోండి. ఇరవై నిమిషాలు అనేక సార్లు ఒక వారం, ఒక నారింజ లేదా శంఖాకార సారం, లేదా సముద్ర ఉప్పుతో స్నానం చేస్తాయి. స్టీమింగ్ చర్మం తగ్గింపు, మెడకు కాలికి చిట్కాల నుండి వృత్తాకార కదలికతో శరీరాన్ని మానివేయడం. ఇది చాలా విషపూరితమైన కొవ్వు పొరలో కూడబెట్టుకుంది. వారు నీరు ఆలస్యం మరియు కొవ్వు కణాలు విభజన నిరోధించడానికి. దీని కారణంగా, cellulite కనిపిస్తుంది. కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ క్రీమ్లను ఉపయోగించండి. మైక్రోకర్కులేషన్ మరియు శోషరస ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, షవర్ తర్వాత ప్రతిసారీ వాటిని తీవ్రమైన మర్దనా కదలికలను వర్తిస్తాయి. నిర్విషీకరణ సమయంలో, కూరగాయల మరియు ముఖ్యమైన నూనెలతో శరీరానికి శుభ్రపరచడం సౌకర్యాలను ఉపయోగించండి.
మీకు సమయం ఉంటే, శరీరానికి శరీర మూటాలను మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, ఆల్గే నుండి. మీరు వాటిని ఏ ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. వెచ్చని నీటిలో లామిరియా సోక్, శరీరం మీద వర్తిస్తాయి, చిత్రం వ్రాప్ మరియు ఒక వెచ్చని దుప్పటి కింద నలభై నిమిషాలు ఉంటాయి. అప్పుడు షవర్ తీసుకోండి.
కాలేయ ప్రాంతంలో వేడి కుదించుతో నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మా శరీరం యొక్క ప్రధాన "వడపోత" కూడా దృష్టిని అవసరం. వెలుపల నుండి స్థిరమైన వేడి ఈ "కార్మికుడు" యొక్క పనిని సులభతరం చేస్తుంది. మధ్యాహ్నం చేసిన ఇటువంటి ఒక కుదింపు జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది మరియు స్లాగ్లను మరియు విషాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. వెయ్యేండ్ల రేకుల నుండి కాయండి మరియు ఏడు నిమిషాలు కాయడానికి వీలు. ఇన్ఫ్యూషన్ తో ఒక పత్తి టవల్ పోయాలి, దాన్ని నొక్కండి మరియు కుడి అంచు ఆర్క్ కింద నా బొడ్డు మీద ఉంచండి. పొడి టెర్రీ టవల్ తో కుదించుము మరియు అరగంట వదిలి. ప్రక్రియ తరువాత, వెంటనే అప్ పొందలేము, మిగిలిన కొంత సమయం కోసం అబద్ధం.
కండరాలు లో శరీరం మరియు పూర్తి సడలింపు సౌలభ్యం అనుభూతి అల్లం కుదించుము సహాయం చేస్తుంది. పది నిముషాల పాటు వంద మరియు యాభై మిల్లిల్లోకి పిండి అల్లం యొక్క ఐదు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి, తరువాత వక్రీకరించు. ఫలితంగా సారం లో, వేడి నీటిని పోయాలి. ఒక పత్తి టవల్ను ఒక పరిష్కారం లోకి ఉంచండి, నొక్కండి మరియు మూత్రపిండాల మీద మీరే ఉంచండి. చాలా త్వరగా మీరు తీవ్రమైన వేడి అనుభూతి ఉంటుంది. అరగంట తరువాత, టవల్ తొలగించండి, దుప్పటి కవర్ మరియు విశ్రాంతి.
స్నానానికి వెళ్లండి!
ఆదర్శవంతంగా - రష్యన్ లేదా హంమ్ లో. ఒక ఆవిరి గదిలో, మీ చర్మం తేమతో సంతృప్తమవుతుంది, దాని ఎగువ పొరలు వేడెక్కడం, రక్త సరఫరా పెరుగుతుంది. మీ శరీరం కుంచెతో శుభ్రం చేయు మరియు ముఖం పట్టుకోడానికి. వారి సహాయంతో, మీరు సంపూర్ణ శుభ్రం మరియు చర్మం తేలుతూ. మరియు వెంటనే స్నానం తరువాత, ముఖం మీద ఒక పునరుద్ధరణ ముసుగు వర్తిస్తాయి. నిర్విషీకరణ సమయంలో, అలంకరణ సౌందర్య నుండి విశ్రాంతిని చర్మం ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి, అది "హర్ట్."
ఫైనాన్స్ అనుమతి ఉంటే, ఒక బ్యూటీషియన్గా సైన్ అప్ చేయండి. ఒక పోషక ముసుగుతో ముఖం యొక్క కాంతి మసాజ్ ఇప్పుడు కేవలం అవసరం.