మిస్ రష్యా పోటీ విజేత, గాయకుడు తతినా Kotov యొక్క GRA సమూహం యొక్క మాజీ పాల్గొనే ప్రదర్శన ఎలా పని ఎలా తెలుసు.
నా కోసం నిద్ర "కోరిక" అనే పదంతో పద్యాలు. నా వృత్తి మీ గురించి నా ఆదర్శ ఆలోచనలతో సరిపోలని రూపంలో వేదికపైకి వెళ్ళడానికి అనుమతించదు. నేను కళాకారుడు ఒక వాయిస్, సంగీతం మరియు శక్తి మాత్రమే కాదు: ఇది కూడా ఒక ప్రదర్శన, అభిమానులు మీరు చూడటానికి nice ఉండాలి. మడతలు దుస్తులు, కానీ శరీరం మీద ఉంటుంది. అందువలన, నేను నా రోజువారీ పని చేస్తాను.
నేను మైక్రోవేవ్లో ఏ ఆహారాన్ని వేసి వేయించాను. మిగిలిన కోసం, నాకు ఏ విధమైన లేదు. నేను ఒక రోజు ఒక వారం నాకు కావలసిన ప్రతిదీ నేను కోరుకుంటున్నాను: జీవక్రియ మరియు శరీరం అది భరించవలసి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మిగిలిన సమయం నేను వేటగాళ్ళలో ఉంచుతాను. నేను ఒక రోజు ఐదు లేదా ఆరు సార్లు చిన్న భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం నేను ఆకుపచ్చ ఆకులు, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు తో Oatmeal మరియు సలాడ్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు, లిన్సీడ్ నూనె తో fastened. లంచ్ వద్ద - తక్కువ కొవ్వు చేప, కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో ఆవిరి, లేదా తోలు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్లు. ఆరు తరువాత నేను చాలా కాంతి మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఏదో తినడానికి లేదా ఉడికించాలి కాదు ప్రయత్నించండి. సాయంత్రం, మొక్కజొన్న రొట్టెలు, కాయలు, ఆకుకూరల వద్ద ఉన్న ఒక చిరుతిండిగా - అన్నింటికీ నేను ఎల్లప్పుడూ రోడ్డు మీద తీసుకువెళుతున్నాను నిద్రవేళ ముందు శరీరం. నీరు మరియు టీ కోసం, భోజనం లేదా ముప్పై నిమిషాల ముందు మాత్రమే ముప్పై నిమిషాలు.
నేను అన్ని ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను మరియు, బహుశా, నేను త్వరలోనే ఒక పోషకాహార వ్యక్తిగా మారతాను. మీరు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల లేదా దోసకాయలు ఒక ఉత్సర్గ రోజు ఖర్చు చేయవచ్చు - రోజులో రెండు కిలోగ్రాముల తినడానికి. మరియు, కోర్సు యొక్క, నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోతే లేదు - కనీసం రెండు లీటర్ల. మేము అత్యవసర పద్ధతుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం తర్వాత గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని నేను ఇష్టపడుతున్నాను - అన్ని ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల ఇష్టమైన ఆహారం. గరిష్ఠ ప్రోటీన్లు - చేప, చికెన్ బ్రెస్ట్, సీఫుడ్ - మరియు కనీస కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, పండు. కొన్నిసార్లు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వినియోగించబడతాయి. ఐదు నుండి ఆరు రోజులు, ఈ మెనులో, మీరు అదనపు కిలోగ్రాముల జంటను రీసెట్ చేయవచ్చు. శారీరక శ్రమతో సరైన పోషకాహారాన్ని మిళితం చేయడం ప్రధాన విషయం: దీర్ఘవృత్తాకార, శక్తి వ్యాయామాలు మరియు కోర్సు యొక్క, నృత్యం. నేను ఒక సంవత్సరం ఒకసారి ఒక నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం ఇష్టం. ఇది మీ రుచి అలవాట్లు "రీబూట్" మరియు విష పదార్ధాల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
"అందం యొక్క పోటీలలో, రూపాలు ఉన్న అమ్మాయిలు తరచుగా ఓడించబడతాయి.
అందం పోటీలలో, రూపాలు కలిగిన అమ్మాయిలు ఎక్కువగా విజయం సాధించగలవు. మిస్ రష్యా పోటీకి 2 వారాల ముందు, పాల్గొనేవారు ఒకే స్థలంలో నివసించి సమానంగా పోరాడారు. మేము ఉడికించిన మరియు ఆవిరి ఆహారాన్ని మృదువుగా చేశాము, తద్వారా మేము ఏదైనా నిరుపయోగంగా తినలేదు. నేను కూడా ఒక జంట లేదా కాచు కోసం ప్రతిదీ ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి. ఇది అనిపించవచ్చు వంటి కష్టం కాదు. ఏ అలవాటు 21 రోజుల్లో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఒక మంచి ఉదయం మీ ఆహారం నిర్ణయించుకుంటారు మరియు తీసుకోవాలని మరియు మార్చాలి. సరైన పోషకాహారం మరియు జీవనశైలిలో 21 రోజులు పట్టుకోండి, మరియు 22 వ రోజున మీరు సరైన దిశలో కదిలేటప్పుడు ఎంత సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా అనుభూతి చెందుతారు.
శీతాకాలంలో ఉత్తమ క్రీమ్ "పిల్లల". అద్భుతమైన కూర్పు: పోషక నూనెలు, తేనెటీగలు మరియు panthenol. నా చర్మం ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉంటుంది. ప్లస్, ఫోటో రెమ్మలు సమయంలో కచేరీలు మరియు సౌందర్య ప్రయోగాలు వద్ద soffits యొక్క కాంతి - అన్ని ఈ చర్మ పరిస్థితి ప్రభావితం. అందువలన, నేను ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, ఒక పోషక ముసుగు యొక్క ముఖం మీద నానో సాధారణంగా నానో.
నేను నిజంగా అమ్మమ్మ వంటకాలను విశ్వసించను - ఇప్పటికీ, మేము XXI శతాబ్దంలో నివసిస్తున్నారు. కానీ నేను గ్రౌండ్ కాఫీ యొక్క అవశేషాలు నుండి శరీరం కుంచెతో శుభ్రం చేయు ప్రేమ. తేనె మరియు ఉప్పుతో కలపండి, శరీరంపై దాల్చినచెక్క మరియు నానోను జోడించండి - ఒక అద్భుతమైన ఫలితం! మరియు గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి, తాజా నిమ్మ సహాయకులకు సహాయపడుతుంది.
నేను రుద్దడం ఇష్టపడతాను : ఇది చర్మం రంగును అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, కండరాలు విశ్రాంతి మరియు శోషరస పారుదల సర్దుబాటు. ఏదో ఒకవిధంగా నేను క్వార్ట్జ్, బంగారం మరియు ప్లాటినం యొక్క splashes తో ఒక అరుదైన chopsticks సహాయంతో కళ్ళు చుట్టూ ప్రాంతం యొక్క ఒక ఆసక్తికరమైన ఆకృతుల మర్దన ఇవ్వబడింది. అలాంటి కర్రలు చర్మం ఉపశమనం మృదువుగా, అలసట యొక్క జాడలను తొలగించండి, మరియు వారి ఉపయోగం చర్మం లోకి లోతైన చొచ్చుకెళ్లింది తర్వాత క్రీమ్. ముఖం యొక్క కండరాల యొక్క పోస్ట్ మీటర్ సడలింపు తర్వాత నేను నిజంగా ప్రభావాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను: ముఖం యొక్క ఓవల్ కఠినంగా ఉంటుంది, చర్మం రంగు మెరుగుపడింది, వాపు, పరిహారం ముడుతలు అదృశ్యం, మరియు ముఖ్యంగా, ఉద్రిక్తత తొలగించబడుతుంది. అందువలన, కోర్సు యొక్క, అందమైన చూడండి, మీరు మంచి మూడ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఈ ఏ వ్యక్తికి ఉత్తమ బ్యూటీషియన్గా ఉంది.
టటియానా కోటానా నుండి వంటకాలు
బ్యాంకులో సలాడ్
ఇది రోడ్డు మీద తీసుకోవడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, షూటింగ్ కోసం, సుదీర్ఘ రోజున. ప్రధాన విషయం తాజా ఉత్పత్తులను తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడే కొన్ని లక్షణాలతో కట్టుబడి ఉంటుంది. అన్ని కూరగాయలు పొరలతో వేశాడు, తద్వారా పదార్ధాలు సమయం ముందుకు ప్రతి ఇతర తో కదిలిస్తారు లేదు. దిగువన, మీరు కాంతి సాస్ జోడించవచ్చు; ఎక్కువగా తరిగిన మిరియాలు, సెలెరీ, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ రెండవ పొర వలె ఆదర్శంగా ఉంటాయి - సాస్ లేని ఏదైనా ఘన కూరగాయలు. మూడవ పొర మాంసం లేదా చేప, నాల్గవ ధాన్యం లేదా చిత్రం, కౌస్కాస్ లేదా బుల్గోర్, ఐదవ - టమోటాలు, ఆలివ్, అవోకాడో, మరియు టాప్ లేయర్ - గ్రీన్స్ మరియు మూలికలు. ఇది అన్ని ఉపయోగకరమైన, రుచికరమైన మరియు పోషకమైన 5 పొరలు మారుతుంది. ప్రధాన విషయం - అన్ని ఈ ఫ్లాప్ ఉంచాలి కాబట్టి ఉత్పత్తులు బ్యాంకు మారిపోతాయి లేదు. మరియు విందు సమయం ఇప్పటికే వచ్చినప్పుడు - ఒక ప్లేట్ మరియు మిక్స్ లోకి ప్రతిదీ పోయాలి.
బ్యాంకులో సలాడ్ సిద్ధమౌతోంది
టానిక్
రా హెర్బల్ టీ, చల్లని, తక్కువ పత్తి డిస్కులను మరియు స్తంభింప. కాబట్టి చర్మం మరియు neckline కోసం ఒక supertonik ఉంటుంది.