రోజు సమయంలో, అల్పాహారం లేకుండా చేయటం అసాధ్యం, కానీ అంగీకరిస్తున్నారు, మాకు చాలా ఆకలి భావన వదిలించుకోవటం చాలా కాలం ఉంటుంది పిండి లేదా క్యాలరీ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతారు, కానీ అదే సమయంలో అదనపు సెంటీమీటర్ల జోడిస్తుంది నడుము, వేసవి సీజన్ సందర్భంగా ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు. ప్రయోజనం మినహా ఏదైనా తీసుకురాదు స్నాక్ యొక్క వైవిధ్యాల గురించి మేము ఇస్తాము.
Orekhi.
బహుశా పగటి అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. నట్స్ జీర్ణం చాలా కష్టం, కానీ అదే సమయంలో అదనపు సెంటీమీటర్లు జోడించడానికి లేదు. అదనంగా, కాయలు ఏ సమయంలోనైనా అవసరమైన విటమిన్లు యొక్క అమూల్యమైన మూలం, మరియు ముఖ్యంగా వసంత ఋతువులో. అయితే, కఠినమైన కేలరీలు అని మర్చిపోతే లేదు, అందువలన అది జాగ్రత్తగా భాగం యొక్క పరిమాణం అనుసరించండి విలువ - ఇది రోజుకు 30 గ్రాముల తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ఫ్లై కోసం సమాయత్తమవుతోంది
ఫోటో: www.unsplash.com.
పండ్లు
మీరు తీపి లేకుండా జీవించలేకపోతే, పండు మీ ఇష్టమైన భర్తీ, కానీ అలాంటి హానికరమైన స్వీట్లు. ఒక ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం కోసం, ఫైబర్లో అధికంగా ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోవడం, మీ ముక్కలు మీరు సులభంగా పెరుగుతో జోడించగల ఆపిల్ వంటివి. నారింజ, కివి, ద్రాక్షపండ్లు మరియు రేగు వంటి అల్పాహారం కోసం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో పండు తినడానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ, మళ్ళీ, త్రాగి పొందలేము.
పాల ఉత్పత్తులు
దురదృష్టవశాత్తు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ లాక్టోస్ అసహనం కారణంగా పాల ఉత్పత్తులను ఆస్వాదించగలరు, ప్రతి ఐదవ ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ వర్గం యొక్క ఉపయోగంతో ఏ సమస్యలు లేకుంటే, రిఫ్రిజిరేటర్, కేఫిర్ లేదా రిప్పీలో కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ ఉంచడానికి మేము మీకు సలహా ఇస్తాము, మీ రుచిని ఎంచుకోండి. కాటేజ్ చీజ్ సంపూర్ణ తేనె మరియు గింజలు ఒక చిన్న మొత్తం కలిపి చేయవచ్చు.
స్మూతీ
పానీయం మా అక్షాంశాలలో ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది సంతోషించుదు. స్మూతీ పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి ఒక పండు మిశ్రమం. స్మూతీస్ కోసం పండ్లు మీరు మీ రుచి ఎంచుకోవచ్చు, కానీ, మేము ఇప్పటికే మాట్లాడారు వంటి, అది రిచ్ ఫైబర్ యొక్క పండ్లు అనుకూలంగా ఎంపిక ఉత్తమం.