ఫిబ్రవరి ఫిబ్రవరి, క్రిస్టియానో రోనాల్డో 30 సంవత్సరాల వయస్సు. దాని సంవత్సరాలు, అథ్లెట్ తన కెరీర్లో అద్భుతమైన ఎత్తులు చేరుకుంది. ఏదేమైనా, అతను ఆధునికత యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ఫుట్బాల్ ఆటగాళ్ళలో ఒకడు, క్రిస్టియానో కూడా గ్రహం మీద సెక్సియెస్ట్ పురుషులలో ఒకడు. మరియు రోనాల్డో ఇష్టపూర్వకంగా చిట్కాలను పంచుకుంటాడు, అదే పరిపూర్ణ శరీరాన్ని ఎలా సాధించాలి. అంతేకాకుండా, ఈ సిఫార్సులు ఒక బలమైన లైంగిక ప్రతినిధులకు మాత్రమే కాకుండా, వారి వ్యక్తిని అనుసరించే మహిళలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
మహిళా క్రిస్టియానో నుండి చిట్కాల జాబితాను దారితీస్తుంది:
- లక్ష్యాన్ని ఉంచండి. ఈ మీరు పని దృష్టి మరియు మీరు అవసరం ఏమి సరిగ్గా పని మరియు మీరు సాధించడానికి ఏమి సహాయం చేస్తుంది.
- ఎవరైనా కలిసి రక్షణ. ఇది పోటీ యొక్క ఆత్మను జోడిస్తుంది మరియు పెరిగిపోతుంది. మీ భాగస్వామి అదే స్థాయిలో మీతో ఉంటే, సహాయం పరస్పరం ఉంటుంది.
- కొనుగోలు. మంచి నిద్ర - మంచి వ్యాయామం కీ. కూడా నిద్ర మీ కండరాలు తిరిగి సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యం.
- గాయం నివారించడానికి శిక్షణ ముందు ఎల్లప్పుడూ బాగా వినడానికి.
- వివిధ జాతుల వ్యాయామాలు చేయండి. బలాలు తో కార్డియన్ లోడ్లు (సిమ్యులేటర్ మీద నడుస్తున్న మరియు రోయింగ్) కలపడం సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అందువలన అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొనవచ్చు మరియు మీ శక్తి మాత్రమే పెరుగుతుంది, కానీ కూడా ఓర్పు. అదనంగా, ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది.
- ఎల్లప్పుడూ, మీరు చెయ్యగలరు. ఉదాహరణకు, ప్రెస్ ఉదయం సరిగ్గా స్వాప్ చేయవచ్చు, వెంటనే మీరు మేల్కొన్నాను. లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్రవేళ ముందు. మీరు రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామాలు ఇన్సర్ట్ చేస్తే, అది అలవాటు పొందడానికి చాలా సులభం.
- మంచి శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ సరైన పోషణతో కలిపి ఉండాలి.
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి, మీ శరీరం నిర్జలీకరణ కాదు చూడండి.
- మరియు మీరు బాగా విశ్రాంతిని మర్చిపోవద్దు!