"నేను ఎంత గుర్తుచేసుకున్నాను, నా చిత్రంతో నేను ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉన్నాను, మన కుటుంబానికి ఆహార కలపను కలిగి ఉన్నాము, పట్టికలు రోజు మరియు సాయంత్రం విరిగిపోయాయి. ఏమనుకుంటున్నారో, ఈ జీవనశైలి నుండి, మేము అన్నింటినీ వివరించాము.
మీడియం-పరిమాణ తరగతులలో, నేను 15 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయేలా చేసాను, మరియు ఒక వారం మరియు ఒక సగం, నేను మాత్రమే నీరు తాగుతూ మరియు అరుదుగా మంచం నుండి లేచి, ఇది ముఖ్యంగా దళాలు కాదు. అలాంటి పని ద్వారా పొందిన ఫలితాన్ని నేను కొనసాగించాను, మరియు అనేక నెలలు నేను దానిని నిర్వహించాను, కానీ వేసవి సెలవులో మేము విశ్రాంతి తీసుకున్నాము. మరియు అక్కడ, మూడు వారాలపాటు నేను చాలా శ్రద్ధగల ప్రతిదీ చేశాను. కానీ నేను మళ్ళీ బరువు కోల్పోలేదు, ఎందుకంటే చివరి పరీక్షలు వచ్చాయి మరియు అది ముందు కాదు. బదులుగా, నేను బరువు నష్టం యొక్క ఈ విజయవంతం అనుభవాన్ని అంగీకరించాను మరియు ముగింపులు చేసిన.
ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క మొదటి రేటులో ఇప్పటికే వచ్చినప్పుడు నా రూపాంతరము మళ్లీ ప్రారంభమైంది. నేను నా చిత్రంతో అసంతృప్తిగా ఉన్నాను, వెంటనే నేను ఒక కొత్త ప్రదేశంలో స్వాధీనం చేసుకున్నాను, నేను బరువు కోల్పోవడం మొదలుపెట్టాను. మునుపటి అనుభవం ఆధారంగా, ప్రారంభించడానికి, నేను సరైన పోషకాహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది నెట్వర్క్లో నాకు పుస్తకాలు మరియు వీడియోలను సహాయపడింది. ఆకలి కారణంగా, నేను కండర ద్రవ్యరాశి చాలా కోల్పోయాను, శరీరం ఒక మందగించి, మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయింది, కాబట్టి నేను నా బరువు నష్టం కార్యక్రమం లోకి క్రీడ ఆన్ నిర్ణయించుకుంది. నేను ఇంటి సమీపంలో ఫిట్నెస్ క్లబ్లో కనిపించాను మరియు పని చేయటం మొదలుపెట్టాను.
నా ఆహారం ప్రధానంగా ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి బలహీనత మరియు క్రీడలు ఉన్నప్పుడు ఇది అవసరం. కూడా, నేను తాజా కూరగాయలు చాలా తిన్న, వారు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గిస్తుంది ఇది ఫైబర్, లో గొప్ప ఉంటాయి. నేను కూడా కేలరీలు వినియోగం పరిమితం - రోజుకు 1,200 kcal కంటే ఎక్కువ. నేను స్పోర్ట్స్లో బలంగా లేను, కాబట్టి వ్యక్తిగత శిక్షణను చేయడానికి నేను అనేక తరగతులను తీసుకున్నాను. నేను వారానికి 3 సార్లు హాల్ కు వెళ్ళాను.
మొదటి నెల నాకు ఆశ్చర్యం, 4 కిలోగ్రాములు బయటకు వెళ్లి, శరీరం చాలా మారిపోయింది, చర్మం మరింత సాగే మారింది, మరియు ఫిగర్ మరింత స్త్రీలింగ కనిపిస్తాయి ప్రారంభమైంది, నడుము కనిపించింది, clovicle కనిపించింది. నేను మరో మూడు నెలల కోల్పోయాను మరియు 6 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను. బరువు నెమ్మదిగా వెళ్ళడం ప్రారంభమైంది, కానీ నేను ఫలితాన్ని చూశాను ఎందుకంటే అది పట్టించుకోలేదు. కొన్నిసార్లు నేను విరిగిపోయాను, ఎందుకంటే ఆహారం ఆహారం, కానీ పుట్టినరోజులు, మరియు సెలవులు ఉన్నాయి - ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరే పరిమితం చేయడం కష్టం. అటువంటి క్షణాలలో, రోజంతా అన్లోడ్ నాకు సహాయపడింది.
నా అనుభవంలో, నేను ఒక వ్యక్తి చిన్న ఫలితాలను చేరుకున్నాడు, సంతోషాలు మరియు విచ్ఛిన్నం ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యం అని చాలా ముఖ్యం అని నేను ఒప్పించాను - అవును అతను ఇకపై ఆహారం కూర్చుని కాదు. అటువంటి క్షణాలలో మరియు ప్రేరణాత్మక పబ్లిక్స్ మరియు సమూహాలకు సహాయపడండి. ఇంటర్నెట్లో, అన్ని రకాల వర్గాల పూర్తి, ప్రజలు వారి బరువు నష్టం పంచుకుంటూ, మరియు ఏదో పని చేయకపోతే, బరువు పెరిగింది లేదా ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటే, వ్యాఖ్యలలో వాటిని అడగడానికి సంకోచించకండి, ఈ విధంగా ఆమోదించిన వ్యక్తులు సంతోషముగా మీ సమాధానం ప్రశ్న.
సంవత్సరానికి ఈ జీవనశైలి ఫలితంగా, నేను 20 కిలోల దూరంలో ఉన్నాను, నా శరీరం నేను ఆకలితో ఉన్నప్పుడు చాలా భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభమైంది. ఇది సాగే మరియు మరింత స్కిడ్ మారింది. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం ద్వారా, నేను మరింత హార్డీ అయ్యాను. గతంలో, నేను దీర్ఘ నడిచి తట్టుకోలేక కాలేదు, మరియు ఇప్పుడు నాకు మాత్రమే ఆనందం ఉన్నాయి. నేను కూడా నా వైఖరిని మార్చుకున్నాను, నేను మరింత నమ్మకంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా మారింది, అబ్బాయిలు నుండి ఏ అభిరుచి లేదు. అటువంటి పరివర్తన నుండి కేవలం ఆశ్చర్యపోయాడు, నేను నిరంతరం పొగడ్తలు చేస్తాను. నాకు అసాధ్యం ఏమీ లేదు, మరియు ఒక మంచి వ్యక్తి ఒక రియాలిటీ, ప్రధాన విషయం మాత్రమే ఈ కావలెను! " - krasnogorsk నుండి inna చెప్పారు.
మీరు మీ రూపాంతర చరిత్రను పంచుకోవాలనుకుంటే, దానిని మా మెయిల్ పంపండి: [email protected]. మేము మా వెబ్ సైట్ లో అత్యంత ఆసక్తికరమైన కథలను ప్రచురించాము మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రేరేపిత బహుమతి అవార్డును ప్రచురిస్తాము.