యొక్క చర్చను మాట్లాడండి. అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం వైద్య పరిశోధన ద్వారా పరీక్షించబడతాయి మరియు పరీక్షించబడతాయి. కానీ వేర్వేరు వ్యక్తులలో అదే ఆహారం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఇది జన్యు లక్షణాల కారణంగా, మన పూర్వీకుల భౌగోళిక తేడాలు మరియు ఆహార అలవాట్లు. అందువలన, సార్వత్రిక ఆహారం ఉనికిలో లేదని నేను తీవ్రంగా ఒప్పించాను.
మేము ఆహారం మీద కూర్చుని ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? బరువు కోల్పోవడానికి నిర్ణయించడం, వ్యక్తి గట్టిగా కత్తిరించడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు వెంటనే సంతృప్తి / సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని అనుభవించడానికి ఉండదు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది కూడా కార్బోహైడ్రేట్లని ముగించదు - మా మెదడుకు అవసరమైన శక్తి. అటువంటి ఆహారాన్ని కొన్ని రోజుల తరువాత, విచ్ఛిన్నం మరియు అతిగా తినడం జరుగుతుంది. మేము మానవీయంగా కేలరీలను పరిగణలోకి తీసుకుంటాము, వాటిని కత్తిరించండి: ఉదాహరణకు, అనేక కూరగాయలు తినండి. ఇది కడుపుతో నిండి ఉంటుంది, కానీ సాంద్రత (క్యాలరీ కంటెంట్) ఇవ్వబడదు, ఇన్సులిన్ కల్లోలం ప్రారంభమవుతుంది, ఫలితంగా ఇన్సులిన్ కల్లోలం ప్రారంభమవుతుంది - దీర్ఘకాలిక భావన లేదు, "ముక్కలు ముక్కలు" పగటి రోజు మరియు మళ్లీ విరామం. కడుపు బొచ్చు లేదు. అతను తగినంత కేలరీలు మరియు వాల్యూమ్ అవసరం. మరియు అన్ని ఈ ఒక భోజనం! ఇది సామరస్యం యొక్క సూత్రం.
అక్షరాస్యులు బరువు నష్టం మరొక సమానంగా ముఖ్యమైన నియమం: మినహాయించకూడదు, కానీ భర్తీ! మాత్రమే భర్తీ, మేము మీ శరీరం కోసం అదనపు ఒత్తిడి లేకుండా విజయవంతం.
సాసేజ్
పోషక పదార్ధాలు, గ్లుటామాట్ సోడియం, సోడియం నైట్రేట్, యాంటిసెలినేర్స్, డైస్ సాసేజ్ ఉత్పత్తుల పూర్తి కూర్పు కాదు. కొన్ని మాంసం, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొవ్వు, మరియు మీరు ఇకపై పింప్లే, దద్దుర్లు, ముడుతలతో మీ ముఖం మీద కనిపించింది మరియు, కోర్సు యొక్క, అధిక బరువు ఎందుకు ఆశ్చర్యం చేయవచ్చు. జస్ట్ థింక్: ఒక stegrams లో, చికెన్ ఫిష్ సాసేజ్ యొక్క కోత కంటే 2 రెట్లు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంది.
సాసేజ్ ఉత్పత్తులు సంపూర్ణ ఉప్పు మరియు / లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో పొయ్యి లో కాల్చిన మాంసం భర్తీ చేయవచ్చు మరియు, మీరు ఖర్చు విశ్లేషించినట్లయితే, అది చౌకగా ఉంటుంది.
రసాలను, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
కాల్చిన పానీయాలు మన జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం, మొదటిది, చెడుగా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, వారు డైస్, చక్కెర మరియు కెమిస్ట్రీ యొక్క ఎలుక మిశ్రమం మాత్రమే కాదు. వారు కడుపు మరియు ప్రేగు యొక్క అసమతుల్యతకు దారి తీస్తున్నారు. ప్రతికూలంగా ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదే సమయంలో కేలరీల మూలం. కొన్ని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కెఫిన్ కలిగివుంటాయి, వారి ఉపయోగం నిర్జలీకరణకు దారితీస్తుంది. ప్యాకేజీ రసాలను సూత్రం లో "రసం" భావన సంబంధించిన కాదు చక్కెర, రంగులు మరియు ఇతర పదార్థాలు గుణిస్తే. ఈ రసాలను మళ్ళీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో మరియు పొడిగింపుకు కారణాల్లో ఒకటి.
ఈ పానీయాలు తాజా రసాలను, గ్రీన్ టీ ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి, ఎండిన పండ్ల లేదా కాలానుగుణ బెర్రీలు (రిఫ్రిజిరేటర్లలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు స్తంభింపచేయడానికి ఒక గొప్ప ఆలోచన, ఇది విటమిన్లు గరిష్ట మోతాదును పొందడానికి మరియు ఉత్పత్తుల వ్యయంపై సేవ్ చేస్తుంది.
"సమర్థ బరువు నష్టం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన నియమం: మినహాయించకూడదు, మరియు భర్తీ!"
స్వీట్
మేము తీపి ప్రేమ, ఎవరూ రహస్య. కానీ అతను తీపి ఉన్నప్పటికీ, ఒక బ్యాగ్ నుండి చక్కెర స్పూన్లు తినడానికి తల వస్తాయి అవకాశం ఉంది. నిజానికి, మేము చక్కెర కలయిక ఇష్టం + కొవ్వు, అనగా, ఈ దాదాపు అన్ని మిఠాయి (కేకులు, కుకీలు, క్యాండీలు, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం) యొక్క కూర్పు. మరియు రెసిపీ లో + ఉప్పు, అప్పుడు ఈ పదార్ధాల సరైన కలయిక ఆహారం కేవలం ఒక రుచికరమైన, కానీ నిర్మాణం అత్యంత నిజమైన ఆధారపడటం చేస్తుంది. అదనంగా, చాలా మిఠాయి ఉత్పత్తుల సూత్రీకరణలో ట్రాన్స్గిరా ఉన్నాయి, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆపరేషన్ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, నాళాలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తుంది, ఊబకాయం మరియు బలహీనమైన జీవక్రియకు దారితీస్తుంది మరియు అధిక బరువు యొక్క వ్యర్థాలు .
తీపి ఎండిన పండ్లు, raisins, కాయలు, పండు స్థానంలో ప్రయత్నించండి. ఈ ఉత్పత్తులు అన్ని స్నాక్స్ కోసం ఒక ఆదర్శ పరిష్కారం, ఇది లేకుండా సమర్థ బరువు నష్టం ఊహించవచ్చు అసాధ్యం.
రొట్టె
వైట్ రొట్టె ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఇప్పటికీ పిండి ఉత్పత్తులు మా ప్రేగులు సహాయపడతాయి మరియు బరువు పెరుగుట మాత్రమే దారితీస్తుంది, కానీ జీర్ణక్రియ తో సమస్యలు.
గోధుమ పిండి ఉత్పత్తులను పునఃస్థాపించుము, రై బ్రెడ్ నుండి రొట్టె లేదా పొగడ్తలను చూడవచ్చు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్
ఈ ఆహారంలో ఏదీ ఉపయోగపడదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క మొదటి నియమం ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్, మొక్కజొన్న రేకులు, సూప్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ సూప్స్, డంప్లింగ్స్, రెడీమేడ్ బాయిలర్, నగ్గెట్స్ మరియు ఇతర వ్యక్తుల తిరస్కారం వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట దోహదం, రంగులు, రుచి ఆమ్ప్లిఫయర్లు, పిండిని కలిగి ఉంటుంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ సాధారణ ఆహారం స్థానంలో: మాంసం (అదే చికెన్) కొనండి మరియు అదే వంటకాలు మీరే ఉడికించాలి. ఇప్పటికే వేయించిన మాంసాలు slimming క్రమంలో చెప్పడం లేదు, అది ఒక జత లేదా ఉడికించిన మాంసం కోసం వంట ఇష్టపడతారు ఉత్తమం. మరియు అది మంచి మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వాస్తవం గురించి, అప్పుడు మాంసం యొక్క ఆహార మరియు తక్కువ caloriemes, బరువు నష్టం, కోడి రొమ్ము, టర్కీ రొమ్ము, తక్కువ కొవ్వు రకాలు (COD, హెక్) పరిగణించబడుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులను చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది.
"పోషణ యొక్క ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకటి, బరువు తగ్గింపుకు దోహదపడుతుంది - ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రత్యేక ఉపయోగం"
మయోన్నైస్, కెచప్ మరియు రెడీమేడ్ సాస్
అన్ని ఈ ఉత్పత్తులు మాకు అదనపు బరువు పొందేందుకు సహాయం: మొదటి, వారు Transjira, రంగులు, sweeteners, thickeners, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సోడియం గ్లుటామాట్ మరియు ఇతర చాలా కాని అసంతృప్త పదార్థాలు కలిగి, రెండవది, వారు చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి.
రెసిపీ మరియు వంటలలో ఆధారపడి మయోన్నైస్ మరియు ఇతర అసంతృప్తి చెందిన సాస్లు ఫిల్లర్, ఆలివ్ మరియు ఏ ఇతర కూరగాయల నూనె, వినెగార్, నిమ్మ రసం లేకుండా సాధారణ కాని కొవ్వు పెరుగుతో భర్తీ చేయవచ్చు.
పాస్తా
గోధుమ ఘన రకాలు నుండి పాస్తా ఉత్పత్తులు తాము మా బరువుకు బెదిరింపులు కాదు, కానీ మాంసం, కట్లెట్లు, జున్ను, గ్రేవీ, సాస్ మరియు ఇతర పదార్ధాలతో కలిపి, వారు బరువు తగ్గింపుకు దోహదపడే ముఖ్యమైన శక్తి నియమాలలో ఒకదానిని ఉల్లంఘిస్తారు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకం.
ఒక భోజనం లో ఉడుతలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కలపాలి లేదు - మీరు భోజనం కోసం పాస్తా తో చికెన్ రొమ్ము కలిగి ఉండకూడదు. అదనంగా, బరువు నష్టం, అది పూర్తిగా 2 గంటల తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం రద్దు మరియు కూరగాయల ఆహార కలిపి మాంసం / చేప మీద ఒక పందెం చేయడానికి అవసరం.
పాలిష్ బియ్యం
ఈ ఉత్పత్తిని వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్సర్గానికి కారణమని చెప్పవచ్చు, ఇది బరువు యొక్క బరువుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు తగ్గిపోతుంది. ముఖ్యంగా, మాంసం, గ్రేవీ, కట్లెట్స్ కలిపి బియ్యం తినడానికి అవసరం లేదు.
వైట్ రిగ్లు అత్యంత సాధారణ బుక్వీట్ ఇష్టపడతారు. ఇది అల్పాహారం మరియు అన్లోడ్ రోజులు కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. సాయంత్రం 5-6 సేర్విన్గ్స్లో ఫలితంగా గంజిలో 500 గ్రాముల బుక్వీట్ తృణధాన్యాలు కలిగిన ఒక వేడి నీటిని పోయాలి, మరియు మీరు ఒక రోజు కోసం నిర్విషీకరణ కోసం ఆహారం కలిగి ఉంటారు. రుచికరమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు సమర్థవంతంగా.
ద్రాక్ష
బరువు తగ్గడానికి - మీరు ఒక గోల్ కలిగి ఉంటే ఈ పండు దుర్వినియోగం అవసరం లేదు - ద్రాక్ష భారీ మొత్తంలో చక్కెర కలిగి నుండి: బరువు తగ్గింపు ఉంటుంది.
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, కివి, పైనాపిల్స్ ద్రాక్షను ఇష్టపడతారు.