ఒక ఆదర్శ శరీరాన్ని నిర్మించడం - ప్రక్రియ అపూర్వమైనది! అందువలన, ఒక వారం మార్చటానికి ఆశించే వారు నిరాశ ఉంటుంది. ప్రారంభించడానికి మొదటి విషయం, కోర్సు భోజనం. మీ విందులు కోసం చూడండి - మీ కొత్త రోజు ఎలా ప్రారంభమౌతుందో విందు నుండి. సాయంత్రం మిళితం అసాధ్యం - ఈ సామాన్య మండలి, అసాధారణ తగినంత, చాలా ముఖ్యం. మధ్యాహ్నం అన్ని సాధారణ చక్కెరలను మినహాయించటం ఉత్తమం, మరియు సాయంత్రం భోజనం దాదాపు చెక్కబడినది - కాని బ్రైమర్ కూరగాయలు మరియు గ్రీన్స్ స్వాగతం! ఒక ఎంపికగా, ఒక కాల్చిన కూరగాయల మరియు సలాడ్ రూపంలో ఒక అలంకరించు తో చేప వండుతారు, విందు యొక్క ఒక ఆదర్శ ఉదాహరణ.
బరువు కోల్పోవడానికి, మీరు చిన్న భాగాలలో 4-5 సార్లు ఒక రోజు తినే జీవక్రియ వేగవంతం అవసరం. ప్రాధాన్యత ప్రోటీన్ ఆహార (టర్కీ, గుడ్డు ప్రోటీన్లు, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు రకాలు జున్ను మరియు అధిక-గ్రేడ్ ఉత్పత్తులు మరియు ఆహార ఫైబర్ ఉత్పత్తులు (గ్రీన్స్, తియ్యని పండ్లు, బంగాళదుంపలు మరియు దుంపలు తప్ప). బాగా, భోజనం మధ్య కనీసం రెండు లీటర్ల పానీయం, నీరు జీర్ణ ప్రక్రియ కోసం ఉత్తమ ద్రావకం.
ప్రారంభ క్రీడలు చిన్న నుండి అవసరం
మెటీరియల్స్ ప్రెస్ సేవలు
శక్తి ఏర్పాటు మరియు లక్ష్యాన్ని చాలు వెంటనే, మీరు శారీరక శ్రమను ప్రారంభించవచ్చు. ఇక్కడ, అలాగే పోషణలో, సమర్థవంతమైన మరియు సరైన క్రమంగా సూత్రం - మీ శరీరం "ఆపడానికి" అని చిన్న నుండి క్రీడలు అవసరం ప్రారంభించడానికి! కార్డిటీస్ ఉదయం లేదా సాయంత్రం - మొదటి 20-30 నిమిషాలు, అప్పుడు వ్యవధి ఒక గంటకు పెంచవచ్చు.
పవర్ ట్రైనింగ్ - రెండవ దశ
మెటీరియల్స్ ప్రెస్ సేవలు
పవర్ ట్రైనింగ్ - రెండవ దశ. బరువులు మాత్రమే పని మీరు శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలలో వాల్యూమ్లలో తగ్గుదల వైపు మరియు ఇతరులలో కండరాల మాస్ పెరుగుదల. సరైన ఆహారం కలిపి, వ్యాయామం ఫలితంగా వేచి ఉండదు - ఒక నెలలో మీరు మీరే మార్పులను అనుభవిస్తారు మరియు ఇద్దరు తర్వాత వారు చూస్తారు. నేను ప్రతి ఒక్కరూ దృఢ నిశ్చయం మరియు ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ లో విజయం అనుకుంటున్నారా!