20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో, జర్మనీలో గెస్టల్ట్-మనస్తత్వశాస్త్రం త్వరగా ప్రజలకు త్వరగా వారి అవాంతర సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడింది. ఒక మనస్తత్వవేత్తతో ఒక సెషన్లో, వినియోగదారులు తమ భయాలను మరియు సమస్యలను విడదీయడం, గతంలో నిజమైన కారణం కనుగొనడం. ప్రతి పరిష్కార పరిస్థితి మాకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ప్రతికూల వైఖరులు మరియు ప్రతిరోజూ నివసించే ఇతర విషయాల రూపంలో ఒక ముద్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీరు సమస్యలు ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒక కష్టం పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
మీరే ప్రశ్నలను అడగండి
మీరు ఒక మనస్తత్వవేత్తకి మారడానికి ఆర్థిక అవకాశాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, స్వీయ విశ్లేషణను గడపండి - ఇది ఒక ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి, మీరు ఒక సమస్యను ఎదుర్కొనే ప్రతిసారీ ఉపయోగించాలి. కాగితపు షీట్ను తీసుకోండి మరియు సెంటర్ ఎగువన మీ సమస్య యొక్క పేరును రాయండి, అప్పుడు మీరే ప్రశ్నించండి "ఏ భావాలు నాకు కారణం కావచ్చు?" మరియు మీ మనస్సుకి వచ్చే ప్రతిదీ వ్రాసి. ప్రతి ఎమోషన్ ఈ ఈవెంట్తో ఎందుకు అనుసంధానించబడిందో ఆలోచించండి - గతంలో సమాధానాల కోసం చూడండి, నిర్దిష్ట పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవాలి. ఏమీ తల లో వస్తుంది ఉంటే, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితులను సంప్రదించండి - వారు మీరు నా మెమరీ రిఫ్రెష్ సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి నీటిని నివారించగలడు, అతను తన బాల్యంలో దాదాపు మునిగిపోయాడు. సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క కుర్చీలో, జ్ఞాపకశక్తి హిప్నాసిస్ ద్వారా సంతోషిస్తున్నాము, కానీ మీరు గత సంఘటనల శకలాలు నుండి ఒక మొజాయిక్ను స్వతంత్రంగా తయారు చేయవలసి ఉంటుంది.
సమస్య యొక్క మూలాన్ని గమనించండి
ఫోటో: unsplash.com.
ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ హైలైట్
ప్రతి ఒక్కరూ, అతను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటే, తన సొంత వ్యక్తిత్వంపై పని చేయాలి. అవును, వారు వైరుధ్యాలను లేకుండా మీతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటే, ఎప్పుడైనా ఉన్న వ్యక్తిని సరిచేయడానికి కోరికను మీరు తీసుకోవాలి. అయితే, ఇది ఒక వయోజనంగా మీ లోపాలను పని చేయవలసిన అవసరం లేదు - ఉద్రిక్తత, ప్రజలు, ప్రతికూల, squeakishness మరియు ఇతర విషయాలు నమ్ముతూ భయం. హ్యాపీ ప్రజలు సమస్యలు తెలియదు వారికి, కానీ వాటిని అర్థం వారికి. కాగితం యొక్క మరొక షీట్ తీసుకోండి మరియు దానిని రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించి, మీ సానుకూల లక్షణాలను వ్రాయండి, ఇతర ప్రతికూలత. మీరు ఈ లక్షణాల ప్రకాశవంతమైన వ్యక్తీకరణలను గమనించినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి - ఇది మీరు ఈవెంట్ను మరియు దాని ఫలితాన్ని అనుబంధించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతికూల వైఖరితో మాత్రమే పనిచేయడం ముఖ్యం అని మేము నమ్ముతున్నాము, కానీ సానుకూలంగా, మీ జీవితం లోపాలు మరియు వైఫల్యాల వరుసను మాత్రమే కలిగి ఉన్న తప్పుడు భావనను రేకెత్తిస్తుంది.
పూర్తి అసంపూర్తిగా కేసులు
ఆలోచించడం మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా చేయాలని. మీరు, ఉదాహరణకు, బాల్యంలో ఒక అందమైన బొమ్మ కొనుగోలు చేయకపోతే, మీరు గురించి కలలుగన్న మరియు మీరే కొనుగోలు మరియు కొనుగోలు. అదే సంస్థాపనకు "మంచిది నేను దగ్గరగా ఏదో కొనుగోలు చేస్తాను" - తల్లిదండ్రులు పిల్లలు లేదా మునుమనవళ్లకు వారి అవసరాలను త్యాగం చేసినప్పుడు ఆమె ఒక దగ్గరి పర్యావరణం నుండి వస్తుంది. అయితే, ఇక్కడ ప్రసంగం కొనుగోళ్లు గురించి మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తున్న నిటువంటి నిబద్ధత కూడా. మీరు పాఠశాల స్నేహితురాలు సమాధానమిచ్చారు, వారు పొరుగువారిని బాధపెడతారు లేదా మాజీ యువకుడితో ఆత్మలు మాట్లాడలేదు - ఈ వ్యక్తులను సంప్రదించి, మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వివరించండి. మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వైఫల్యం పొందినప్పటికీ, మీరు ఏదో చేయాలని ప్రయత్నించారని మీకు తెలుస్తుంది, మరియు మీరు శాంతియుతంగా నిద్రిస్తారు.
ఒంటరిగా ఉండకండి, సహాయకారిగా అడగండి
ఫోటో: unsplash.com.
సహాయం పొందడానికి బయపడకండి
ప్రతికూల అనుభవాన్ని మనుగడ సాధించి, మనమందరం ఇతరులకు సన్నిహితంగా ఉంటాము, మన సమస్యలకు మాత్రమే మాకు అవసరమని నమ్ముతారు. అవును, ఎప్పటికప్పుడు పదునైన స్నేహితుడిని వింటూ ఎవరైనా ఇష్టపడరు, కానీ ఒక వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడం, దీని పాత్ర విలువైనదే, బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ. మీ స్నేహితురాలు కాల్ మరియు మీరు విచారంగా అని నాకు చెప్పండి - ఆమె మీరు వినండి మరియు నమ్మకమైన సలహా ఇవ్వాలని ఉంటుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక బలమైన వ్యక్తి ఉండకూడదు, మరియు దిండులో రాత్రి క్రై: బలం సమస్యను గుర్తించడం మరియు పరిస్థితిని మార్చడానికి నిర్ణయంలో తెరవడం. మీ భావోద్వేగాలను దాచవద్దు మరియు సిగ్గుపడకండి - వారు మిమ్మల్ని ఎవరు తయారు చేస్తారు.