ఈ సమస్యపై ఉపయోగకరమైన సలహా నిపుణుల విభాగం, దాని వెబ్సైట్లో అందం నిపుణుల భారీ సంఖ్యలో సేకరించవచ్చు. మేము వాటిలో అత్యంత సువాసనను ఎంచుకుంటాము మరియు వాటిని గురించి మీకు చెప్పండి.
భౌతిక లోడ్లు - వారంటీ సన్నని శరీరం
వ్యాయామాలు, ఇది అదనపు కేలరీలను కోల్పోయే సామర్ధ్యం మాత్రమే కాదు, మంచి మూడ్ యొక్క గొప్ప ఉద్దీపన. కానీ కడుపుని బిగించడానికి, మీరు గడియారం చుట్టూ చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరే అలసిపోతుంది. ప్రధాన విషయం ఒక సమర్థ విధానం అందించబడుతుంది, అంటే, ఒక వ్యక్తి కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది.
మేము మీరు బొడ్డు త్వరగా లాగండి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు అందించే:
1. మంచం నుండి బయటపడకుండా, ఉదయం నిమగ్నం చేయడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది చేయటానికి, అది వెనుకవైపు పడుకుని, నా కాళ్ళను చాలా సార్లు తగ్గించడానికి సరిపోతుంది. తక్కువ సమర్థవంతంగా పాత, రకమైన వ్యాయామం "కత్తెర".
2. తరగతులకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి, మీ వెనుకకు వెళ్లి ప్రెస్ను స్వింగ్ ప్రారంభించండి. మీ తల వెనుక మీ చేతులను తాకండి మరియు శరీరం యొక్క పైభాగాన్ని ఎత్తండి. అదే సమయంలో వంగి ఉండకూడదు.
3. కడుపుని తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన శ్వాసక్రియ పద్ధతులను ఉపయోగించడం విలువ. ప్రతిదీ చాలా సులభం: నెమ్మదిగా శ్వాస మరియు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతిని. ఊపిరి పీల్చు మరియు బొడ్డు లాగండి. మీరు వీలయ్యేంతవరకు దానిని డ్రా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. వెనుక ఫీజు మరియు 45 డిగ్రీల ద్వారా నేల నుండి మీ అడుగుల కూల్చివేసి ప్రయత్నించండి. 10 సెకన్లపాటు ఈ స్థితిలో వాటిని మరియు ఆలస్యం చేయండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. అదే భంగిమలో మరియు మునుపటి వ్యాయామం పునరావృతం, కేవలం రెండు కాళ్లు మరియు ఒక మొండెం పెంచడానికి. 5-10 సెకన్ల స్థానాన్ని సరిచేయండి
ఈ సాధారణ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ అమలును ఒక అదనపు బరువుతో వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు కడుపును పూర్తిగా లాగండి. మీరు ఫిట్నెస్ బంతిని వ్యాయామాలను కూడా జోడించవచ్చు. మీరు కుడి మరియు జాగ్రత్తగా ప్రతిదీ చేస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా మీరు దయచేసి ఇది కొన్ని వారాల తర్వాత మొదటి ఫలితాలు చూస్తారు. కానీ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాల గురించి మర్చిపోతే లేదు. మీ అడుగుల మరియు చేతులకు శ్రద్ద ప్రయత్నించండి. Cardotrans చేయాలని మరియు మీ ప్రదర్శన ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఉంటుంది నిర్ధారించుకోండి, మరియు మూడ్ మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితి ఎత్తు ఉంది.
ప్రకటనల హక్కులపై