దిగ్బంధం సమయంలో మీరు ఇంటిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మరియు గది చుట్టూ చిప్స్ నుండి ఖాళీ ప్యాకేజీలను వ్యాప్తి చేయకండి, బహుశా మీ సంఖ్య స్వీయ ఇన్సులేషన్ వలె అదే రూపంలో ఉంది. మేము ఎందుకు నిర్ణయించాము? బ్రిటిష్ పత్రిక యొక్క అధ్యయనం మంచి హౌస్ కీపింగ్ హౌస్ చుట్టూ పని చేస్తున్నప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారో లెక్కించారు. మేము శక్తి వినియోగం ఎలా పెంచాలో ఉపయోగకరమైన వ్యాఖ్యలతో రష్యన్లోకి అనువదించాము. లెక్కించిన కేలరీలు 174 సెం.మీ. పెరుగుతున్న 40 ఏళ్ల మహిళ కోసం ఒక నిర్దిష్ట రకం ఒక 30 నిమిషాల అమలు సూచిస్తున్నాయి మరియు 64 కిలోల బరువు. మీరు మరింత బరువు ఉంటే, అప్పుడు కేలరీలు ఎక్కువ ఖర్చు.
దుమ్ము రుద్దడం - 109 కేలరీలు
మీరు రాగ్ను మేల్కొలపడానికి మరియు పిండి వేయండి, ఎగువ అల్మారానికి మీ చేతులను చేరుకోండి మరియు పునాదిని రుద్దడానికి లీన్, ప్రెస్ ఉదర కండరాలను తగ్గించడం మరియు తగ్గించడం వలన కార్యాచరణ పరిమితిలో పనిచేస్తుంది. ఏకకాలంలో చేతులు - కండరపుష్టి మరియు త్రిస్ప్స్, భుజం బెల్ట్ మరియు విస్తృత వెనుక కండరాల. అదే సమయంలో, ఒక తీవ్రమైన టెంపో లో సోమరితనం మరియు శుభ్రంగా ఉండకండి, అదే సమయంలో, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల కోసం ఒక వ్యాయామం ఏర్పాట్లు - అలాంటి వృత్తి నెమ్మదిగా రన్ లేదా ఫాస్ట్ వాకింగ్ తో కార్డియోతో పోల్చవచ్చు.
తడి శుభ్రపరచడం ఒక వారం ఒక జంట అవసరం
ఫోటో: unsplash.com.
వాక్యూమ్ క్లీనర్ క్లీనింగ్ - 96 కేలరీలు
వాక్యూమ్ క్లీనర్ యొక్క నియంత్రణ సమయంలో, మీరు క్రాస్ఓవర్లో తరగతులలో అదే విధంగా శిక్షణ - మీ చేతులను ముందుకు ప్రోత్సహిస్తూ, మీ వెనుక కండరాలను తగ్గించడం, బ్లేడ్లు మూసివేయడం. అదే సమయంలో, ఒక వాక్యూమ్ క్లీనర్ తో శుభ్రం చేసినప్పుడు, పడకలు, సోఫాస్ మరియు ఇతర ఫర్నిచర్ కింద నేల శుద్ధి చేయడానికి ఒక ప్రెస్ నడుస్తుంది. నోజెల్స్ మార్చడానికి సోమరితనం లేదు మరియు పైకప్పు మీద వెబ్ కు plinths నుండి - ప్రతిదీ దృష్టి చెల్లించటానికి. అది మరింత సరదాగా తొలగించడానికి దాహక సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి.
తడి నేల శుభ్రపరచడం - 90 కేలరీలు
మీరు ఆవిరి ఓడలు కలిగి ఉంటే, తడి శుభ్రపరిచే కొన్ని నిమిషాల్లో, మీరు ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు ఖర్చు లేదు. మీరు పాత మార్గంలో ఒక రాగ్ తీసుకుంటే, నీటితో తడి, కేవలం తడి స్థితికి గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ మోకాళ్లపై పడటం మరియు వేవ్ వంటి కదలికలతో నేల కడగడం మొదలుపెడతారు. ఈ "వ్యాయామం" సమయంలో భుజం బెల్ట్ నడుస్తుంది, వెనుక యొక్క విశాల కండరాలు, మెడ మరియు ఛాతీ కండరాలు బలోపేతం చేయబడతాయి. తమను తాము నవ్వడం, పాత పాప్ సమూహాల పాటలను చేర్చండి, ఇందులో నటిగా సంగీతంలో నేలపై క్రాల్ చేస్తారు - మీరు నక్షత్రం అనుభూతి!
బాత్రూమ్ వాషింగ్ - 79 కేలరీలు
అధ్యయనం యొక్క రచయితలు బాత్రూమ్ శుభ్రపరచడం 20 నిమిషాల బాల్రూమ్ నృత్యం భర్తీ చేయవచ్చు, కేవలం ఊహించే! రబ్బరు తొడుగులు, స్పాంజితో శుభ్రం చేయు, తెలుపు మరియు మీ "మురికి డ్యాన్స్" ను ప్రారంభించండి. మీరు బూట్లు నిలబడి ఉండగా, స్నానం దిగువన రుద్దడం, హిప్ యొక్క వెనుక ఉపరితలం యొక్క కండరములు సాగదీయడం - అనేక సాగతీత కోసం బోరింగ్ ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అదే సమయంలో, సింక్, అద్దం, లాకర్స్ లో అల్మారాలు తుడవడం, వాషింగ్ మెషీన్ యొక్క ఉపరితల తొలగించండి మరియు తువ్వాళ్లు స్థానంలో - బాత్రూమ్ శుభ్రత మరియు తాజాదనాన్ని తో బెదిరింపు ఉంటుంది.
మీరే కృతజ్ఞతా భావాన్ని శుభ్రపరిచే తర్వాత బాత్రూం తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి
ఫోటో: unsplash.com.
Windows క్లీనింగ్ - 79 కేలరీలు
విండో యొక్క షైన్ లేదా రోయింగ్ సిమ్యులేటర్ 10 నిమిషాల్లో కడగడం - సాధారణం ఏమిటి? కనిష్టంగా, అదే క్యాలరీ వినియోగం. క్లీన్ విండోస్ తో, మీరు మీ "కోట" లో లాక్ చేయబడినప్పుడు వీధిలో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. విండో గుమ్మము యొక్క శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి, అప్పుడు గాజు తడి మరియు లోపల నుండి వాటిని శుభ్రం చేయు, విండోస్ తెరిచి బయట వాటిని శుభ్రం. లైఫ్హాక్: ఒక మేఘావృతమైన రోజున విండోస్ శుభ్రం చేయు, వారి ఉపరితలం తక్షణమే శ్వాస ఉంటుంది, మరియు మీరు stains అదృశ్యం వరకు అది polish సమయం ఉండదు. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు కిటికీ పైకి రావద్దు - శుభ్రం చేయడానికి ఒక పారిపోవు కొనండి మరియు ఫాలింగ్ నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితం చేయండి.