అన్నింటిలో మొదటిది, ఏ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న చికిత్సా ఆహారాల గురించి మాట్లాడనివ్వండి, కానీ అని పిలవబడే ఫ్యాషన్ ఆహారాలు గురించి. వారు మరియు పెద్ద, వారు అన్ని ఖచ్చితంగా అర్ధం ఎందుకంటే, వారు చిన్న ఎందుకంటే: సమయం కనీస కాలం, ప్రజలు వారి అధిక బరువు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
ఈ అదనపు బరువు ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? సుదీర్ఘకాలం - జీవితం అంతటా - ఒక వ్యక్తి తప్పు. దీనికి కారణం, ఒక తప్పు ఆహార పంపిణీ ఉంది: ఒక వ్యక్తి కేలరీలను దాని కంటే ఎక్కువ కాలానుగుణంగా ఉపయోగించుకుంటాడు మరియు రోజులో బర్న్ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. తదుపరి ఫ్యాషన్ ఆహారం మీద కూర్చొని, మేము ఏదో సరైన ఏదో సరి, మేము ఏదో సరి, కానీ ఆహారం ముగుస్తుంది ఉన్నప్పుడు, మేము మళ్ళీ మాజీ ఆహారం మరియు కేలరీలు అధిక వినియోగం తిరిగి. అందువల్ల, చిన్న ఆహారాలు లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ దాని పోషకాహార లేదా బ్యాలెన్స్ యొక్క సంతులనం ద్వారా వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యలో సంతులనం ద్వారా.
ఈ అని పిలవబడే ఫ్యాషన్ ఆహారాలు అంటే ఏమిటి? వాటిని అన్ని, ఒక మార్గం లేదా మరొక, అనేక ఉత్పత్తుల ఆహారం నుండి ఒక ఉచ్చారణ పరిమితి లేదా మినహాయింపు కలిసి ఉంటాయి. ఈ దారి ఏమిటి? శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పెద్ద మొత్తం మిస్ వాస్తవం. కూడా వేగవంతమైన హార్డ్ ఆహారంలో మేము పెద్ద మొత్తంలో నీటిని కోల్పోతాము. పోషకాహారం ఏ హార్డ్ పరిమితి మా శరీరం అతనికి నిజమైన మరణం బెదిరించే తీవ్రమైన ఒత్తిడి గ్రహిస్తుంది. అందువలన, అనుసరణ యంత్రాంగం శరీరం లో ప్రారంభించబడింది. ఒత్తిడి సర్దుబాటు, శరీరం జీవక్రియ ప్రక్రియలు తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, ఇప్పటికే మొదటి 2-3 వారాల కఠినమైన ఆహారం, శరీరం 30-40% జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది. దీని ప్రకారం, కేలరీలు గణనీయంగా మందగించబడతాయి, మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ యొక్క ప్రభావము గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది.
జీవక్రియ యొక్క మందగింపు ఎందుకు? ఒక సూచిక ఉంది, అని పిలవబడే ప్రాథమిక మార్పిడి, ఇది శరీరం యొక్క కీలకమైన కార్యకలాపాలకు అవసరమైన కనీస మొత్తాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది మహిళలకు 1,200 కేలరీలు మరియు పురుషుల కోసం 1500 కేలరీలు, శరీర బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాలరీ సంఖ్య వినియోగించిన ప్రధాన మార్పిడి సూచిక క్రింద తగ్గించబడినప్పుడు, శరీరానికి ముప్పు ఉన్న మెదడుకు శరీరం ఒక సిగ్నల్ను ఇస్తుంది. అందువలన, స్వీయ సంరక్షణకు క్రమంలో, ఇది సాధ్యమైనంత తక్కువ కేలరీల వలె గడపడానికి జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది. మరియు ప్రవాహం రేటు పదును తగ్గిస్తుంది.
ఆహారం ఎలా ముగుస్తుంది? చాలా తరచుగా, వ్యక్తి దాని సాధారణ పోషణకు తిరిగి వస్తాడు, మరియు కోల్పోయిన బరువు త్వరగా మళ్లీ పొందింది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో అధ్యయనాలు 100 నుండి సుమారు 98 మంది, ఒక కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చున్నారు, ఆమె చివరిలో వారి అసలు బరువును చేశాడు, మరియు అనేక మంది ప్రారంభించటానికి ముందు కంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగారు. మార్గం ద్వారా, ఈ సూత్రం విజయవంతంగా జంతువుల పెంపకం ఉపయోగించబడుతుంది. చంపుట బుల్స్ తెలియజేసినందుకు ముందు, వారు ఒక కఠినమైన, దాదాపు ఆకలితో ఆహారం వాటిని ఉంచడానికి. మాంసం మీద పెట్టడానికి ముందు మరియు ఒక వారం లేదా రెండు లో, ఎద్దులు చురుకుగా రీఫిల్ ప్రారంభమవుతుంది. ఆ తరువాత, వారు బరువు తగ్గడం మరియు ప్రారంభించే ముందు ఆహారం కంటే పెద్దగా మారతారు.
ఎలుకలతో పనిచేయడానికి ఒక పరిశోధకులు ఈ సూత్రాన్ని అన్వయించారు: అతను ఒక గట్టి ఆహారం యొక్క ప్రత్యామ్నాయంగా - 2 వారాలు - సాధారణ ఆహారంతో. ప్రయోగం ఫలితంగా, ఎలుక సగం జోడించబడింది.
గట్టి ఆహారం సమయంలో మెదడు యొక్క పని ఏమి జరుగుతుంది? మెదడు ప్రధానంగా గ్లూకోజ్ ద్వారా ఆధారితం. ఆహారం సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు మెదడు యొక్క సంఖ్య పోషకాలను మిస్ చేస్తుంది. మానసిక అధ్యయనాల ప్రకారం, దృఢమైన ఆహారం మీద కూర్చొని ఉన్న విషయాలలో, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకం మరియు ప్రతిచర్య రేటును తనిఖీ చేయడం, మెదడు సామర్థ్యం 30-40% పడిపోయింది.
ఎందుకు ఆహారం ముగింపులో ప్రారంభ బరువు లేదా దాని కంటే ఎక్కువ తిరిగి ఉంది? వాస్తవం మా ఆకలి మరియు సంతృప్త భావన కోసం హార్మోన్ లెప్టిన్ ద్వారా సమాధానమిచ్చింది, ఇది కొవ్వు కణజాలంతో ఉత్పత్తి అవుతుంది. మరియు ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది: మేము తగినంత పోషణను పొందుతున్నాము, మా కొవ్వు పొర ప్రామాణిక రాష్ట్రంలో సుమారుగా ఉంటుంది, అప్పుడు హార్మోన్ యొక్క తగినంత మొత్తం ఉత్పత్తి మరియు మెదడు ఒక సంతృప్త సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది. మేము చురుకుగా కొవ్వును కోల్పోతే, ఈ హార్మోన్ చాలా తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు ఆహారం మీద కూర్చొని ఉన్నవారు ఆకలి స్థిరమైన భావనను ఎదుర్కొంటున్నారు. భోజనం తర్వాత కూడా అదృశ్యమయ్యే ఒక ఎడతెగని రాష్ట్రం. అందువలన, ఇది ఫిజియాలజీని ఎదుర్కోవటానికి నిరుపయోగం - శరీరం ఏమైనప్పటికీ గెలుచుకుంటుంది. మరియు ప్రజలు, ఆహారాలు పొందడానికి, సమృద్ధిగా ప్రారంభించండి.
మేము ఆకలి వంటి ఒక పద్ధతి గురించి మాట్లాడుతుంటే, అది ఆహారం కంటే కూడా పటిష్టమైన ఉంది. అందువలన, ముందు వివరించిన అన్ని ప్రక్రియలు, ఆకలి ఫలితంగా, గణనీయంగా తీవ్రతరం.
ఈ ఆర్టికల్ను సంగ్రహించడం, ఆహారం మరియు ఆకలి బరువును కోల్పోవడం కాదు, కానీ దానిని పొందేందుకు.
కాబట్టి, నియమం రెండవది: మీ రోజువారీ కేలరిక్ కంటెంట్ 1500 కేలరీలు క్రిందకి వదిలేయకూడదు.