ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి
ఈ గుర్తుంచుకోవడం అవసరం: వారు మేల్కొన్నాను ఎలా, మేము వెంటనే ఒక ఖాళీ కడుపుతో వెచ్చని నీటి రెండు అద్దాలు త్రాగడానికి. ఇది సాయంత్రం ఒక సీసా నుండి ఉడికించాలి మరియు మంచం పక్కన పెట్టడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఉదయం రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి బయటకు రావడానికి ఎటువంటి టెంప్టేషన్ లేదు. మేజిక్ పదబంధం గుర్తుంచుకో: "మరింత మీరు నీరు త్రాగడానికి, మరింత కొవ్వు మొత్తం ఎప్పటికీ ఆకులు." మొత్తం మార్పిడి ప్రక్రియ జల వాతావరణంలో సంభవిస్తుంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం, మాకు మంచి జీవక్రియను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
దట్టమైన అల్పాహారం
ఫిగర్ చాలా హాని లేకుండా అనేక frills కొనుగోలు సాధ్యమే ఎందుకంటే అల్పాహారం, మీ ఇష్టమైన భోజనం ఉండాలి! అల్పాహారం, మేము ఇప్పటికే ఉదయం మార్పిడి ప్రక్రియలు వేగవంతం మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది. నేను మీరు ఒక రహస్య తెరుచుకుంటుంది: ఉదయం మీరు మరియు ఉడికించిన మాంసం తినడానికి అవసరం! అప్పుడు సరిగ్గా రోజంతా మీరు ఆకలి యొక్క మోసపూరిత భావన ఉండదు, మరియు మీరు అదనపు కేలరీలు కోసం బద్దలు లేదు ఉంచడానికి సులభంగా ఉంటుంది.
డయానా ఖొడాకోవ్స్కాయ బరువు నష్టం అన్ని సీక్రెట్స్ తెలుసు
క్లియర్ ఆహార రిసెప్షన్ షెడ్యూల్
5, మరియు మంచి 6 సార్లు ఒక రోజు తినండి. చాలామంది ఇప్పటికీ ఆకలిని ఆకలిని మోసం చేస్తే, అది పూర్తిగా ఏమీ చేయదు మరియు, అదనపు ఒత్తిడికి మినహా, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయదు. ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితికి మరియు మా ఆకారం సన్నగా చేస్తుంది మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నా రోజు మోడ్ 3 దట్టమైన భోజనం మరియు 2 స్నాక్స్గా విభజించబడింది. నేను ఒక ఉపయోగకరమైన చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం కష్టం, ప్రత్యేకంగా మీరు ఒక హార్డ్ పని షెడ్యూల్ కలిగి మరియు మీరు రోజు అంతటా అమలు. కేవలం హ్యాండ్బోర్న్ అవోకాడోలో ఉంచండి. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆచరణాత్మకంగా కనుగొనబడలేదు ఉన్నప్పుడు శీతాకాలంలో ఏం అవసరం. ఇది కాంతి, ఒక అరటి కంటే ఎక్కువ స్థలం మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండదు, దీనిలో చక్కెర, లేదా ఆకలి యొక్క భావనను పూర్తిగా ఆకలి వేయడం లేదు, నా అభిప్రాయం లో. నేను ఒక అవోకాడో హిప్ పురీ తో చెల్లాచెదరు మరియు రుచి కోసం కొన్ని నిమ్మ రసం జోడించండి.
శారీరక శ్రమ
ఉద్యమం ఒక బరువు నష్టం హామీ. మీరు ఉత్తమంగా ఇష్టపడే క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోండి, మీరే 7 గంటలకు నిలపడానికి మరియు చల్లగా నడుపుటకు అవసరం లేదు, మీకు నిజంగా అలాంటి అలవాటు లేకపోతే. నేను వ్యక్తిగతంగా ఉదయం ధ్యానం చేస్తాను మరియు యోగా నుండి వ్యాయామాల సమితిని చేస్తాను. కాబట్టి నేను సజావుగా మేల్కొనే, నాకు ఏర్పాటు మరియు మొత్తం రోజు శక్తి ఛార్జ్.
సరిగ్గా నిద్రించడానికి
రాత్రిలో కూడా మీరు బరువు కోల్పోవచ్చని మీకు తెలుసా? నేను తమాషా కాదు. శరీరానికి జీవసంబంధమైన లయలు సరైన పోషకాహారం మరియు నీటిలో ముఖ్యమైనవి. కేవలం ఒక పూర్తి స్థాయి నిద్ర తో, మా శరీరం 23.00 నుండి రాత్రి సమయంలో పెరుగుదల హార్మోన్ ప్రారంభమవుతుంది ఎందుకంటే, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను బలోపేతం చేయగలడు. మీరు నిజంగా సెలవులు తర్వాత ఆకారం లో తీసుకుని అనుకుంటే, మొదటి మీ నిద్ర మోడ్ పునరుద్ధరించడానికి.