యోని జోన్లో సున్నితత్వంలో తాత్కాలిక క్షీణత అనేది నాడీ వోల్టేజ్ ప్రభావితం చేయగల సాధారణ దృగ్విషయం, మద్యపానం మరియు ఇతర వస్తువులను తాగడం యొక్క పరిణామాలు. అయితే, సన్నిహిత జోన్ లో నరాల ముగింపులు యొక్క పూర్తి తిమ్మిరి స్పష్టంగా సమస్య పాయింట్లు - ఈ సందర్భంలో మీరు గైనకాలజిస్ట్ సంప్రదించాలి. ఈ విషయం మొదటి సందర్భంలో సహాయపడే వ్యాయామాలను తెలియజేస్తుంది.
కెగెల్ యొక్క వ్యాయామాలు
పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క కండరాలతో పనిచేయడం యొక్క సాంకేతికత గత శతాబ్దంలో ఇప్పటికీ గైనకాలజిస్ట్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ను కనుగొంది, కానీ ఇప్పటి వరకు సంబంధితంగా మిగిలిపోయింది. అమెరికన్ మెమోరియల్ స్లోన్ కెట్టెరింగ్ క్యాన్సర్ సెంటర్ వ్రాస్తూ, ఈ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ అభ్యాసం అమ్మాయిలు ఒక ప్రకాశవంతమైన ఉద్వేగం అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది, వేగవంతంగా సంతోషిస్తున్నాము మరియు మరింత యోని సరళత ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామాలు చేసే ముందు, మీ శరీరం సడలించడం కాబట్టి ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో కూర్చుని ముందు. చాలామంది ప్రజలు మంచం మీద పడుకుని లేదా కుర్చీలో కూర్చొని కగెల్ వ్యాయామాలు చేయాలని ఇష్టపడతారు. వ్యాయామాలు చదివిన తరువాత, మీరు ఏ స్థానంలోనైనా మరియు ఎక్కడైనా, ఉదాహరణకు, లైన్ లో నిలబడి చేయవచ్చు.
నొప్పి ద్వారా లేదు, కానీ ఆనందం
ఫోటో: unsplash.com.
వ్యాయామం టెక్నిక్:
గాలిని నింపినప్పుడు బొడ్డు పెరగడానికి అనుమతిస్తూ ముక్కు ద్వారా లోతుగా ఊపిరి. పీల్చడం సమయంలో, కటి దిగువ కండరాలను సడలించింది.
నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా బ్రీత్, జాగ్రత్తగా కటి దిగువ కండరాలను తగ్గించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
3-6 సెకన్ల పాటు సంక్షిప్తంగా పెల్విక్ దిగువ కండరాలు (మీ కండరాలు అలసిపోయినంత వరకు), ఊపిరి మర్చిపోవద్దు.
పూర్తిగా 6-10 సెకన్ల కండరాలు విశ్రాంతి. ఇది పూర్తిగా సంక్షిప్తాలు మధ్య విశ్రాంతి మరియు శ్వాస ఆలస్యం లేదు ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ వారి తగ్గింపు కంటే కండరాల మిగిలిన సమయంలో అదే సమయంలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వృద్ధి చెందుతుంది.
ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
సెక్స్ షాప్ పరిధిని పరిశీలించండి
పెద్దలకు దుకాణాలలో దీర్ఘకాలిక వైబ్రేటర్లు మరియు కండోమ్లను మాత్రమే అమ్మడం జరిగింది. యోని అనుకరణ యంత్రాలను విక్రయించే ఒక ఆన్లైన్ స్టోర్ను కనుగొనండి. వాటిలో అత్యంత ప్రజాదరణ యోని బంతులు, సిలికాన్ గుడ్లు మరియు బేరి. వీరిలో అన్ని కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలపరిచేటట్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి, సెక్స్లో ఉన్న ప్రమేయం, యోని యొక్క గోడల భాగస్వామి యొక్క జననేంద్రియ శరీరానికి సంబంధించి వ్యంగ్య గోడలను అనుమతిస్తుంది. యోని బంతులు సెట్లు విక్రయించబడతాయి: ఇది కండరాలు బలోపేతం చేసేటప్పుడు మారుతుంది అని వివిధ బరువులు ఒక హోల్డర్ మరియు బంతులను కలిగి ఉంటుంది. గుడ్లు ఇదే విధంగా పని, కానీ మరింత అనుభవం అమ్మాయిలు అనుకూలంగా ఉంటాయి - మీరు యోని లోపల కండరాలు తో సిమ్యులేటర్ ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, కొంతకాలం అతనితో నడవడానికి అవసరం. రెసిస్టెన్స్ ప్రభావం మీద బేరి పని - మీరు ఒక స్మార్ట్ఫోన్ కోసం ఒక అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించి తనిఖీ చేయబడతారు.
సెక్స్ షాప్ లోకి చూడండి సంకోచించకండి
ఫోటో: unsplash.com.
ప్రత్యామ్నాయ రకాల హస్త ప్రయోగం
జననేంద్రియ అవయవాల వెలుపల ప్రేరణ వంటి చాలామంది మహిళలు - స్త్రీల అధిపతి, యోని ప్రవేశ ద్వారం, లైంగిక పెదవులు - కాబట్టి ఉద్వేగం వేగంగా సాధ్యపడుతుంది. అయితే, వైద్యులు యోని ఉద్దీపనను విడిచిపెట్టకూడదని సలహా ఇస్తారు, ఇది మీకు ప్రత్యేక ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. వ్యాయామం "వంతెన" దీనికి దర్శకత్వం వహిస్తుంది. టెక్నిక్ అందంగా సులభం: మీరు తారుమారు ఆపకుండా, ఆపై తారుమారు ఆపకుండా, యోని ప్రేరణ వెళ్ళండి. క్రమంగా, మీరు కృతి ఉద్దీపన సమయం తగ్గించడానికి మరియు మీరే వినడానికి అవసరం - మీరు ఆనందం పొందారా? ఇది స్వతంత్రంగా పనిచేయకపోతే, "కుందేళ్ళు" మీకు సహాయం చేస్తాయి - "ప్రాసెస్" తో వైబ్రేటర్లు, ట్రంక్ను పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు, బొమ్మలు స్త్రీలలోనే మిగిలిపోతాయి మరియు అదనంగా దీన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.