ప్రతి అమ్మాయి అందమైన ఉండాలని, మరియు ఈ ఒక సహజ కోరిక ఉంది. నా అమ్మాయి దృష్టి తన యువతలో మేల్కొని. వయస్సు, మా శైలి, మేకప్ టెక్నిక్ ఒక నియమం వలె, మంచి కోసం, మారుతుంది. అయితే, మంచి ప్రదర్శన యొక్క ఆధారం ఆరోగ్యకరమైన జీవి అని అందరికీ తెలియదు.
మాతో సమావేశం మా చర్మం ఉన్నప్పుడు వారు ఇతర వ్యక్తులను చూసే మొదటి విషయం. మంచి స్థితిలో అతిపెద్ద అవయవాన్ని పట్టుకోవటానికి ఏది అవసరమవుతుంది? మేము మీకు సిఫారసులను సేకరించాము, మీకు ఏవైనా చర్మం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల మీకు ఏ చర్మ సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు అద్భుతమైన మార్పులను సాధించవచ్చు.
చర్మం జాగ్రత్తగా జాగ్రత్త అవసరం
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు సరైన పోషణ
రోజువారీ ఆహారంలో, మీరు వీలైనంత తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు చేర్చాలి: ఈ ఉత్పత్తులు మరొక మార్గం ద్వారా పొందలేము అవసరమైన విటమిన్లు కలిగి. ఉదాహరణకు, కూరగాయలు విటమిన్లు A మరియు E. సిట్రోసోవ్ విటమిన్ సి కలిగివుంటాయి. మీరు కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించాలనుకుంటే, దానిని ఆలివ్ తో భర్తీ చేయండి. ప్రధాన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చికిత్సలు అన్ని రకాల ప్రక్రియలో అదృశ్యం వంటి, తీవ్రమైన థర్మల్ చికిత్స చాలా క్లిష్టమైన వంటకాలు చేయవద్దు. ఆహార సాధారణ ఉండాలి.
మాకు సాయంత్రం విధానాలకు మలుపు తెలపండి. టోన్లో మొత్తం శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవటంతో సహా చర్మం ప్రతిబింబిస్తుంది. 23.00 కన్నా మంచం వెళ్ళడం ముఖ్యం. 7-8 - మీరు మంచం ఖర్చు అవసరం గంటల కనీస సంఖ్య. ఒక పాలన లేకపోవడం చర్మం లో మార్పిడి ప్రక్రియలు గణనీయమైన క్షీణత దారితీస్తుంది.
అదనపు చర్మ మద్దతు కోసం, మీరు కొన్ని కారణాల వలన, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి, ఫార్మసీలో ఒక విటమిన్ క్లిష్టత లేదా ఆహార పదార్ధాలను కొనుగోలు చేయండి. అవును, వారు సహజ ఆహారాలుగా ఉపయోగపడవు, కానీ ఆధునికత పరిస్థితుల్లో ఇది రాయితీలు చేయడానికి అవసరం.
వ్యక్తి 70% నీటిని కలిగి ఉంటుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
శుభ్రపరచడం
సంరక్షణ యొక్క ప్రధాన నిక్షేపాలు ఒకటి శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది ఉదయం మరియు సాయంత్రం చర్మం శుభ్రం ముఖ్యం, మరియు సాయంత్రం విధానాలు మరింత అవకాశం ఉంటుంది, బాహ్య వాతావరణం నుండి హానికరమైన అంశాలు చర్మం ఉపరితలంపై సేకరించారు. మీ చర్మం యొక్క రకాన్ని శుభ్రపరచడం కోసం సాధనను ఎంచుకోవడం. విధానం సమయంలో, వెచ్చని నీటి కడగడం, చల్లని మరియు వేడి చర్మం చికాకుపరచు ఉంటుంది. చర్మం సరైన ప్రక్షాళనతో మాత్రమే ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు అందంగా కనిపిస్తుంది.
వ్యాయామాలు
వ్యాయామం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి: సేబాషియస్ గ్రంధుల పనిని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని వారు ప్రేరేపిస్తాయి. అదనంగా, వ్యాయామం లేకుండ రక్తం చెదరగొట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది. శక్తి వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉంటే, కాలినడకన మరింత వెళ్ళండి.
అధిక కెఫిన్ కంటెంట్తో మద్య పానీయాలు మరియు పానీయాలను మినహాయించండి. ఒత్తిడి మంచి చర్మం చెత్త శత్రువు ఎందుకంటే, తక్కువ నాడీ ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి సమయంలో, చాలా కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది చర్మ పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మా చర్మం బాధపడటం వలన నికోటిన్ మరొక అంశం. ధూమపానం కారణంగా, మా శరీరం విలువైన విటమిన్ సి కోల్పోయింది, రక్తం యొక్క ప్రవాహం చర్మం ఉపరితలం మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి చర్మం అనారోగ్యకరమైన రంగు మరియు గాయాలు కళ్ళు కింద కనిపిస్తుంది పొందింది.
వ్యక్తి 70% నీటిని కలిగి ఉంటుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
తేమ
చాలా ముఖ్యమైన దశల్లో ఒకటి. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి 70% నీటిని కలిగి ఉన్నాడు, అందుచే అతను నీటిని సమతుల్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. బహిరంగ సంరక్షణ కోసం, మీ చర్మం రకం ప్రకారం క్రీమ్ కొనుగోలు, కానీ మీరు ఒక క్రీమ్ తో చేయలేరు ఎందుకంటే మీరు తీవ్రమైన చర్మ సమస్యలు ఉంటే ఒక బ్యూటీషియన్గా సంప్రదించండి ఇప్పటికీ కోరబడుతుంది.
చిన్న టచ్ ముఖం
మా చేతుల్లో అనేక బాక్టీరియా ఉన్నాయి. మీరు ఎదుర్కొనేందుకు మీ చేతులను తాకినప్పుడు, మీరు చర్మంపై ఈ బ్యాక్టీరియాను ఎక్కువగా వస్తారు. వారు తీవ్రమైన చర్మ వ్యాధులు వరకు, విచారంగా పరిణామాలు గుణించాలి మరియు దారితీస్తుంది.