పురాతన సామెత ఇలా అన్నాడు: "అల్పాహారం నన్ను తినండి, విందు ఒక స్నేహితుడు తో దావా వేయబడింది, మరియు విందు శత్రువు ఇవ్వాలని." నడుస్తున్న లేదా పూర్తిగా ఆహారం తిరస్కరించే కాఫీని ఎంచుకున్న అల్పాహారం నిర్లక్ష్యం చేసేవారు చాలా కోల్పోతారు. ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహార తీసుకోవడం రాబోయే పని రోజు శక్తి మాకు వసూలు మరియు Instagram లేదా ఇష్టమైన సంగీతం క్లిప్లలో రిబ్బన్ చూడటం కోసం విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది. మేము ఉపయోగకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ కోసం అనేక ఎంపికలను అందిస్తున్నాము:
కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లతో కౌస్కాస్
కౌస్కాస్ - యూనివర్సల్ తృణధాన్యాలు, బహుశా, అన్ని రకాల వంటకాలు తయారు చేస్తాయి - వేడి నుండి, డెజర్ట్లు మరియు స్నాక్స్ కు. సాంప్రదాయకంగా కౌస్కాస్ గోధుమతో తయారు చేయబడుతుంది, కానీ బియ్యం, మొక్కజొన్న, బార్లీ మరియు ఇతర విషయాల నుండి ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ తృణధాన్యాలు విటమిన్లు గ్రూప్ B, ఇనుము, పొటాషియం, భాస్వరం మరియు అనేక ఇతర ట్రేస్ అంశాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. Cous Kusa నుండి గంజి ఫెడ్ ఒక వోట్మీల్ ఒక రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం. కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లతో కలిపి, ఇది ఒక పోషకమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం, ఇది తదుపరి 3-4 గంటల కోసం మీరు నింపుతుంది.
రెసిపీ: ఒక లోతైన ప్లేట్ లోకి పుష్ 50-70 గ్రాముల తృణధాన్యాలు, ఇది సగం ట్యాంక్ సమానంగా ఉంటుంది. కవచం కదిలింపు నీరు, ఒక మూత తో ప్లేట్ కవర్ మరియు 5 నిమిషాలు వదిలి - ఈ సమయంలో కూపే సిద్ధం. ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్లో, మీ రుచికి గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు ఉంచండి. మేము ఒక hazelnut, బాదం మరియు kuragu ఎంచుకోవడానికి మీరు సలహా. కూడా వాటిని మరిగే నీరు పోయాలి మరియు 5 నిమిషాలు వదిలి - వారు దుమ్ము మరియు ధూళి శుభ్రం చేయబడుతుంది, కూడా మృదువుగా. కౌస్కాస్ తో ఒక ప్లేట్ నుండి అదనపు నీరు ప్రవహిస్తుంది, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు శుభ్రం చేయు, చిన్న ముక్కలు వాటిని కట్, coscus కు జోడించండి. స్వీట్లు కోసం మేము తేనె 1-2 టీస్పూన్లు పెట్టటం సలహా. సిద్ధంగా!
కౌస్కాస్ - సాధారణ ద్రావణానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఫోటో: Pixabay.com.
అవోకాడో మరియు పషోటా గుడ్డు తో పొగడ్తలను
అవోకాడో - విటమిన్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వుల దుకాణదారుడు, ప్రతి పండులో వారు సుమారు 20, కేవలం ఊహించుకోండి! ఆహారంలో అవోకాడో యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం చర్మం నాణ్యత, జుట్టు మరియు గోర్లు మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, పండు ముడి రూపంలో రెండు తినడానికి మరియు కాల్చిన లేదా కాల్చిన చేయవచ్చు. రెస్టారెంట్లు చెఫ్ తరచుగా సలాడ్లు మరియు స్నాక్స్లో ఉంటాయి. కొనుగోలు చేసినప్పుడు, ఒక మృదువైన అవోకాడోని ఎంచుకోండి, వేలు నొక్కినప్పుడు ట్రయిల్ మిగిలి ఉంది, కానీ పిండం చివరలను నలుపు ఉండకూడదు, ఇది ఒక చెడిపోయిన ఉత్పత్తిని సూచిస్తుంది. రెసిపీ యొక్క రెండవ భాగం తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - గుడ్డు ప్రోటీన్ మరియు ఉపయోగకరమైన కొవ్వుల సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల కోటకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మొత్తం ధాన్యం రొట్టె కలిపి, ఈ మీ సంఖ్య ఉంచుకుంటుంది ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపిక.
రెసిపీ: రొట్టె యొక్క 2 ముక్కలు మరియు వేలు ఒక టోస్టర్ లేదా పొడి వేయించడానికి పాన్లో వాటిని తీసుకోండి. ఈ సమయంలో, సగం లో అవోకాడో కట్, ఎముక మరియు tablespoon పొందండి, ప్లేట్ లో పిండం యొక్క కంటెంట్లను తొలగించండి. ఫోర్క్, అవోకాడో మాంసం, రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. కాల్చిన రొట్టెకు, ఒక మృదువైన పొరకు అవోకాడో వేయండి. ఒక వేయించడానికి పాన్ preheat, అది నూనె ఒక డ్రాప్ జోడించండి. స్పైస్ రెండు గుడ్లు: ప్రోటీన్ డ్రిల్లింగ్ వరకు రాష్ట్రంలో వేసి, కానీ పచ్చసొన మృదువైన ఉంటుంది. జాగ్రత్తగా "పికర్" గుడ్డు మరియు ఇతర వైపు తిరగండి, 10 సెకన్లు వేచి - రివర్స్ వైపు ప్రోటీన్ వస్తాయి, కానీ పచ్చసొన ద్రవ ఉంటుంది. అవోకాడో మీద బాధాకరమైన గుడ్లు ఉంచండి, రుచి ఉప్పు. ఒక డిష్ తినండి, తాగడానికి ఒక ముక్క మీద కత్తిరించడం, మరియు దాతృత్వముగా పచ్చసొన లో విప్పు.
రెస్టారెంట్లు చెఫ్ పాండిత్యము కోసం అవోకాడో ప్రేమ
ఫోటో: Pixabay.com.
చాక్లెట్ మరియు సాస్ తో వోట్మీల్ పాన్కేక్
వోట్ గ్రోట్స్ నుండి గంజిని మాత్రమే కాకుండా, మీకు తెలుసా? ఇది ఇబ్బంది లేదు కాబట్టి వోట్మీల్ వంటలలో ప్రయోగాలు విలువ. గ్రోట్స్ విటమిన్లు గ్రూప్ A మరియు B, ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం - ఇది మహిళల ఆరోగ్యం, ముఖ్యంగా మా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులు, వోట్-ధాన్యాలు కలిపి - సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం కోసం ఒక పూర్తిస్థాయి డిష్. మీరు పండ్లు మరియు బెర్రీలు వాటిని జోడిస్తే, మీరు ఆకలి భావన గురించి మర్చిపోతే సగం ఒక రోజు చేయవచ్చు. రెసిపీ కోసం, 7-10 నిమిషాలు సిద్ధం ఇది వోట్మీల్, ఎంచుకోండి - ఇది అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోతారు ఇది ఫాస్ట్ వంట గంజి, వంటి ఆవిరి ప్రాసెస్ లేదు, కానీ మీరు కోసం ఉడికించాలి అవసరం గంజి వంటి, కడుపు కోసం కఠినమైన కాదు 20 నిమిషాల.
రెసిపీ: ఒక వేయించడానికి పాన్ preheat, అది నూనె ఒక డ్రాప్ జోడించండి. ఒక లోతైన ప్లేట్ లో, పొడి రూపంలో వోట్మీల్ యొక్క 50-70 గ్రాముల పోయాలి. ఒక ప్లేట్ 1 లో 1 పెద్ద గుడ్డు C-1 లేదా C-2 బ్రేక్. ఫోర్క్, గుడ్డులో వోట్మీల్ "ముంచు" వరకు మిశ్రమం కదిలించు. Preheated ఫ్రైయింగ్ పాన్ కు, ప్లేట్ యొక్క కంటెంట్లను పోయాలి, ఫోర్క్ కోసం ఒక మృదువైన పాన్కేక్ను రూపొందించారు. చాక్లెట్ యొక్క అనేక ముక్కలు తీసుకోండి, పాన్కేక్ పైన వాటిని ఉంచండి మరియు "కవర్" వోట్మీల్. ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు, ఒక బంగారు రంగు రెండు వైపులా పాన్కేక్ వేసి. ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్ లో, జామ్ యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తో 4-5 టేబుల్ స్పూన్లు సోర్ క్రీం కలపాలి. సోర్ క్రీం ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా, సాఫ్ట్ కాటేజ్ చీజ్ లేదా సహజ యోగర్ట్ సరిపోతుంది, జామ్ జామ్ లేదా తాజా రాస్కల్ బెర్రీలు భర్తీ చేయవచ్చు. పూర్తి పాన్కేక్ ఒక ఫ్లాట్ ప్లేట్ మీద చాలు మరియు చిన్న చతురస్రాలు లోకి కట్. పాన్కేక్ ముక్క చేయండి మరియు సాస్ లో ఒక గసగసాల తయారు, అప్పుడు తినడానికి. ఆనందం హామీ!
వోట్మీల్ - విటమిన్ కోర్
ఫోటో: Pixabay.com.
కూడా అద్భుతమైన అల్పాహారం ఉంటుంది మృదువైన కాటేజ్ చీజ్ మరియు తాజా పండ్లతో గ్రానోలా మరియు కూరగాయలు మరియు తాజా పచ్చదనం యొక్క సలాడ్ తో గుడ్డుతో పరిమళించే సాస్ మరియు నిమ్మకాయ నిండి.
కాటేజ్ చీజ్ తో చమురు నిమిషానికి వాచ్యంగా తయారు చేయవచ్చు
ఫోటో: Pixabay.com.