ఆరోగ్యానికి ఎలా ముఖ్యమైనది?
ఒస్టియోపథ్ డాక్టర్ వ్లాదిమిర్ జేమమావ్:
- దూడ కండరాలు యొక్క స్థిరమైన వోల్టేజ్ ప్రసరణ బలహీనత ప్రభావితం మరియు అనారోగ్య సిరలు విస్తరణ కారణం కావచ్చు. ఒక మహిళ భంగిమ (పార్శ్వగూని) యొక్క ఉల్లంఘన కలిగి ఉంటే, వెన్నెముకతో అందుబాటులో ఉన్న సమస్యలు తీవ్రతరం చేయగలవు. వారి లభ్యత కూడా ఒక హఠాత్తుగా కనిపిస్తుంది, అంటే, అడుగు మీద చర్మం యొక్క గట్టిపడటం.
అధిక-హీలేడ్ బూట్లు ముందుకు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క నాన్-శారీరక మార్పును కలిగిస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క భాగాల ఇంటర్కనెక్షన్ను ఉల్లంఘిస్తుంది. ఫలితంగా, లోడ్ కోసం భర్తీ మరియు సంతులనం నిర్వహించడానికి, శరీరం దాదాపు అన్ని వెన్నుపూస, అవయవాలు మరియు ఎముకలు స్థానం మార్చడానికి బలవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని అవయవాలు మరియు కండరాలలో, ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది, మరియు ఇతరులలో, దీనికి విరుద్ధంగా, బలహీనపడటం. మహిళ రోజువారీ అధిక-హీల్డ్ బూట్లు ధరిస్తారు ఉంటే ఈ మార్పులు దీర్ఘకాలిక ఉంటుంది. బూట్లు సరిగ్గా ఎన్నుకుంటే మరియు ఒక చిన్న మడమ కలిగి ఉంటే, ఈ సందర్భంలో మద్దతు పూర్తి పాదంలో వస్తుంది మరియు అవయవాలు మరియు కీళ్ళపై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
హైల్స్ వద్ద వాకింగ్, అడుగు ముందు వస్తుంది, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. పాదాలపై ఎముకలలో పెరుగుదల కూడా ఉండవచ్చు.
ఫ్లాట్ బూట్లు అధిక ముఖ్య విషయంగా కంటే తక్కువ హానికరం కాదు. ఇది ఖచ్చితంగా అడుగు మీద స్థిరంగా లేదు. వాకింగ్ సమయంలో, లెగ్ నిరంతరం ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది, వేళ్లను వంచుట ద్వారా చెప్పులు పట్టుకొని ఉంటుంది. సుదీర్ఘమైన బూట్లు ధరించిన తరువాత, బాధాకరమైన అనుభూతులు సంభవించవచ్చు. ఫలితంగా, ఉద్రిక్తత కాళ్లు, పండ్లు, తక్కువ తిరిగి మరియు మెడ, వెనుక నొప్పి, తలనొప్పికి వెళ్ళవచ్చు. ఓడలు మరియు ఫ్లిప్ ఫ్లాప్లు ఎక్కువ దూరంలోకి వెళ్ళటానికి ప్లాన్ చేయని వారికి గొప్పవి.
మీ అడుగుల నొప్పులు ఏమి చేయాలి?
ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, అడుగుల ప్రతి ఇతర సమాంతరంగా ఉంచండి. నేల నుండి heels టేకాఫ్ లేదు, సాక్స్ అప్ లాగండి, కాళ్ళు లో వోల్టేజ్ అనుభూతి. అప్పుడు మేము నేలపై మరియు ప్రెస్లో సాక్స్లను ఊహించాము. విశ్రాంతి, వ్యాయామం అనేక సార్లు పునరావృతం.
మంచం మీద పడి ఒక దిండు లేదా మృదువైన రోలర్ మీద కాళ్ళు పెట్టండి, వాటిని కొద్దిగా ఉపదేశించిన స్థానం ఇవ్వండి. అలాంటి ఒక భంగిమను సులభంగా సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
రోలింగ్ పిన్ తీసుకోండి, స్టాండ్ అప్ మరియు మీ ముందు ఉంచండి. నేలపై రాడ్ అడుగుల రైడ్. వ్యాయామం చేసిన తరువాత, అనేక సార్లు క్రమంగా కాళ్ళను కదలండి.
ఇది చల్లని నీరు, అలాగే రుద్దడం తో అడుగుల డంపింగ్ కాళ్లు ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి
శ్వాస సహజ పదార్థాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కృత్రిమ మరియు పాలిమర్ పదార్థాలు బీచ్ మరియు ఈత కోసం ఉద్దేశించిన flippers మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి.
ఉత్తమ ఎంపిక 2-3 సెం.మీ. లో ఒక స్థిరమైన మడమ, అలాంటి పెరుగుదల కూడా మీ అడుగు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు 6 సెం.మీ. పైన ఉన్న అధిక-హెల్లెడ్ బూట్లు కావాలనుకుంటే, రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ రోజులు ధరించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. వేసవి ఓపెన్ బూట్లు straps కలిగి మరియు సాక్ మరియు మడమ పట్టుకోండి ఉండాలి.
మృదువైన మరియు వంచి అరికాళ్ళతో నమూనాలను ఎంచుకోండి.