సుమారు పదహారు సంవత్సరాలలో నేను వ్యాయామశాలకు వచ్చాను . సంక్లిష్టతలతో సన్నని యువకుడు ఒక పెద్ద తీవ్రమైన వ్యక్తిగా మారాలని కోరుకున్నాడు. సి అప్పుడు క్రీడ నా జీవితంలో ఒక అంతర్భాగమైనది. ఇప్పుడు ఫిట్నెస్ క్లబ్ చాలా తరచుగా హాజరవుతోంది, ఇంట్లో నేను జిమ్ను కలిగి ఉన్నాను. నేను ఫిట్నెస్ లోకి అమలు అని చెప్పలేను, కానీ కూడా నిశ్శబ్దం, అక్కడ నాకు లాగండి లేదు. నేను ఒక సాధారణ పనిగా గ్రహించాను. అయినప్పటికీ, ఇది స్పోర్ట్స్లో ఒక పెద్ద విరామం అవుతుంది, అది ఖచ్చితంగా ఇప్పటికే అమలులో ఉంది. ఇటీవల, తేలికపాటి బరువులు మారారు. వాస్తవంగా ఐదు సార్లు ఒక వారం - బార్లు తో ఒక క్షితిజసమాంతర బార్, బాగా, మరియు నేను హాల్ వెళ్ళండి, నేను ఇప్పటికే భారీ బరువులు నిమగ్నం పేరు, ఉదాహరణకు, ఒక బార్బెల్ తో.
నాకు మొత్తం కుటుంబ క్రీడలు ఉన్నాయి. నా భార్య మరియు మేము ఒక చిన్న సమయం లో, కేవలం కలిసి హాల్ వెళ్ళడానికి వెళుతున్న. నా పెద్ద కుమారుడు Timofey వస్తుంది, మేము కూడా ఖచ్చితంగా రాకింగ్ కుర్చీ వెళ్ళండి, నేను టైక్వాండోలో ఒక ప్రొఫెషనల్ క్రీడా-షిఫ్ట్, ప్రపంచ ఛాంపియన్ కలిగి. ఇప్పుడు అతను పదిహేడు సంవత్సరాలు, అతను దీర్ఘ ఒక మాస్ పొందేందుకు కోరుకున్నాడు, ఇప్పుడు అది తన లక్ష్యాలను అమలు.
ఇరినా, డెనిస్ యొక్క జీవిత భాగస్వామి, మరియు వారి ఐదు ఏళ్ల కుమారుడు డేనియల్, తండ్రి వంటి, చురుకైన జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది
ఫోటో: Instagram.com.
ఆహారాలు కూర్చుని కాదు క్రమంలో, మీరు మీ జీవితం అంతటా సరైన పోషణ నిర్వహించడానికి అవసరం. నేను దీన్ని చేస్తాను. నేను నిరంతరం ఏదో మీరే పరిమితం అని చెప్పలేను, ప్రధాన విషయం ఆహారం గమనించి ఉంది. అల్పాహారం కోసం ఇప్పటికే రెండు సంవత్సరాలు, నేను నీటిలో ఒక హెర్క్యులస్ గంజి, సాసేజ్ తో కాదు, కానీ జున్ను, మరియు కాఫీ తో. భోజనం వద్ద, నేను అన్ని ఏదైనా వీలు: నేను ఏమి కావాలి, అప్పుడు అది. రోజు మొత్తం, మేము వివిధ పండ్లు తినడానికి మరియు తప్పనిసరిగా నీటి చాలా త్రాగడానికి, కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల. సాయంత్రం, ఒక నియమం వలె, ఏదో సులభంగా తినండి. ఉదాహరణకు కాటేజ్ చీజ్ తో కేఫిర్. ఈ ఆహారం కూడా రాబోయే చాలా సులభం కావచ్చు - మా శరీరం త్వరగా ప్రతిదీ ఉపయోగిస్తారు. అందువలన, రెండు నుండి మూడు నెలల వరకు, ఇది రోజు మీ మెనూలో ఏదైనా భరిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, పర్యటనలో, నేను ఎల్లప్పుడూ హెర్క్యులస్ ప్యాక్ కలిగి ఉన్నాను. బదులుగా ఇంటి నుండి దూరంగా అపారమయిన భోజనం బదులుగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన గంజి తినడానికి.
ఒకసారి అతను "పొడిగా" ప్రయత్నించాడు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని తిరస్కరించాడు. కానీ అది విపత్తు. నేను నా స్వంత మంచి వ్యక్తిలో ఉన్నాను, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల లేకుండా పూర్తిగా చెడుగా మారింది. ఈ ఆహారాల నుండి పరిణామాలు. మరియు నేను ఆహారం ఖచ్చితంగా నాకు కాదు గ్రహించారు.
మరియు 17 ఏళ్ల టిమోఫోలీ, రెండవ వివాహం నుండి డెనిస్ కుమారుడు, - ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ మరియు టైక్వాండోలో ప్రపంచ ఛాంపియన్
ఫోటో: Instagram.com.
ఒకసారి సుదూర గతంలో నేను ధూమపానం చేశాను. ఒక భయంకరమైన అలవాటు. కొన్ని కారణాల వల్ల మేము సాధారణమైన వాటిలో వాతావరణంలో నివసిస్తాము. ఇటీవల సిగరెట్లు వ్యతిరేకంగా ఉద్యమం రకమైన ఉంది, ఇది నిజంగా ధూమపానం అవుతుంది. నేను ఒక మెట్రోపాలిస్ ప్రతి రోజు శ్వాస మరియు తినడానికి కంటే అది చాలా అపారమయిన ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు త్వరలోనే, ధూమపానం తిరస్కరించింది ఎందుకంటే, ప్లస్ మీరు ఇప్పటికీ ఈ అసహ్యం తో తమని తాము చంపడానికి. బహుశా సిగరెట్లలో ఇప్పటికే మరియు సాధారణ పొగాకు వంటి, నికోటిన్ ఆమ్లంతో కాగితం ఏర్పడుతుంది. కనుక నేను దాన్ని తొలగించాను. ఏదో ఒక సమయంలో, నేను నా ఆరోగ్యాన్ని ధాన్యం చేశానని గ్రహించాను. అవగాహన ఉన్నప్పుడు, భయంకరమైన, ఫ్రూన్ తాగుతూ, ఇంజిన్ చల్లబరుస్తుంది పదార్ధం ఊహించే ఉన్నప్పుడు విజువలైజేషన్ కొన్ని రకమైన లేకపోవడం వారికి. శరీరం మీద మరియు సిగరెట్లు నుండి అదే ప్రభావం చూపుతుంది.
నా వృత్తిలో భాగంగా ఉన్నందున నేను నా వ్యక్తిని గౌరవించాను. నేను hyalurone తేమ punctures ప్రయత్నించారు. ఈ మంచి స్థితిలో ముఖం మద్దతు సాధారణ విధానాలు. అదే సమయంలో, మీరు కూడా cosmetologists కాలానుగుణంగా ఓడించింది ఉంటే, కానీ అదే సమయంలో నాడీ ఉండాలి మద్యం ఉపయోగించడానికి, నిద్ర కాదు, నిద్ర లేదు మరియు ఒక భయంకరమైన జీవనశైలి దారి లేదు, అప్పుడు మంచి ఫలితంగా ఖచ్చితంగా దారి తీస్తుంది.
"క్రీడలు ఆడటానికి కావలసిన క్రమంలో, మీరు ఈ కోసం లోపల పరిపక్వం అవసరం.
ఫోటో: Instagram.com.
డెనిస్ క్లైవర్ నుండి చిట్కా
క్రీడలు ఆడటానికి కావలసిన క్రమంలో, మీరు ఈ కోసం లోపల పరిపక్వం అవసరం. దీర్ఘకాలం జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, మానవ లక్షణాలతో ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల వలె అందమైనవి, కానీ బాహ్యంగా ఉందా? అది అది ప్రేరేపిస్తుంది ఉంటే, అప్పుడు మీరు హాల్ వెళ్ళండి అవసరం. మొదటి రెండు నెలల, బహుశా అది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ అప్పుడు మీరు అడ్రినాలిన్ నుండి buzz అనుభూతి ఉంటుంది. పెరిగిన రక్తపోటు ఒక నిర్దిష్ట మానసిక టోన్ ఇస్తుంది, జీవితం ఇతర రంగులు పొందుతుంది. మేము నగరంలో చాలా సూర్యుడు లేదని మర్చిపోవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి చురుకుగా ఉండటానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రోత్సాహకం ఉంది, మేము కేవలం అవసరం. మరియు ఈ కోణంలో జిమ్ అద్భుతమైన విషయం.