త్వరలో వేసవి వస్తాయి, మరియు అది ఖచ్చితంగా కాంతి మరియు రిఫ్రెష్ ఏదో కావాలి. ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం స్మూతీస్ ఉంటుంది - మా సమయం లో చాలా ప్రజాదరణ, మరియు ముఖ్యంగా, ఒక అతిచిన్న పానీయం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ సంరక్షించబడిన ఎందుకంటే. నక్షత్రాలు కూడా తరచుగా తయారు చేస్తారు - మరియు ఇష్టమైన కలయికల వంటకాలను కూడా పంచుకుంటాయి.
టీనా కండేలాకీ
ఇటీవల, ప్రసిద్ధ TV ప్రెజెంటర్ మరియు ఒక పాత్రికేయుడు టీనా కండేలాకు వారి ఆరోగ్యం, శిక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారం శ్రద్ధ చాలా చెల్లించటం ప్రారంభించారు. ఆమె కోసం, ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపిక కూడా ఒక స్మూతీ, దీని రెసిపీ ఆమె "Instagram" లో చందాదారులతో భాగస్వామ్యం. ఈ పానీయాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు అవసరం:
- కొబ్బరి పాలు (200 ml);
- చియా విత్తనాలు (2 HP);
- బ్లూబెర్రీ (8 PC లు);
- గ్రానోలా (3 టేబుల్ స్పూన్లు);
- మామిడి ఘనాల (80 గ్రా);
- తాజా పుదీనా.
ఇరినా బెలాకోవా
థియేటర్ మరియు సినిమా ఇరినా బెజ్రూవ్ యొక్క నటి అతను వివిధ కూరగాయల మరియు పండ్ల కాక్టెయిల్స్, పుడ్డింగ్లు మరియు అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్ చేయడానికి ఇష్టపడతాడు. ఆమె ఇటీవలే అభిమానులతో ఆమె ప్రియమైన స్మూతీకి చాలా సులభమైన రెసిపీతో భాగస్వామ్యం చేయబడింది. నటి చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరమైన మారుతుంది. సో, ఇష్టమైన పానీయం నక్షత్రాలు కలిగి:
- చియా విత్తనాలు;
- అరటి;
- స్ట్రాబెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్ లేదా కోరిందకాయతో భర్తీ చేయవచ్చు);
- బాదం పాలు;
- కోకో.
మరికా (మరియా Kravtsova)
ప్రసిద్ధ TV ప్రెజెంటర్, డిజైనర్, మాజీ టాప్ మోడల్, మరియు ఇప్పుడు మరియు పాక బ్లాగర్ Marik "Instagram" లో తన పేజీలో నిరంతరం సరైన పోషణ శక్తి కోసం వంటకాలను ద్వారా విభజించబడింది. వారు సిద్ధం మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా సులభం. అభిమాన నక్షత్రాలలో ఒకటి బ్రోకలీ నుండి ఒక స్మూతీ, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది, ఇది ఈ సమయంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. సో, దాని తయారీ కోసం మీరు క్రింది పదార్థాలు అవసరం:
- బచ్చలికూర కొన్ని;
- బ్రోకలీ కొంత పుష్పగుచ్ఛము;
- సెలెరీ వాండ్ (ఫైబర్స్ లేకుండా);
- లైమ్ రసం;
- 1 అరటి;
- బాదం పాలు ఒక గాజు;
- కొన్ని నీరు (స్థిరత్వం కోసం);
- 1-2 అల్లం (సరసముగా తురిమిన).