సో, పెద్ద సంఖ్యలో squats గొప్పగా పిరుదులు మరియు పండ్లు ప్రాంతంలో కండరాలు పెరుగుతుంది. ఒక మహిళ ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం మీద కూర్చుని లేకపోతే, అని పిలవబడే "ఆరబెట్టేది", అప్పుడు అన్ని కొవ్వు నిక్షేపాలు పెరిగిన కండరాలు భర్తీ కంటే ఎక్కువ కాల్పులు. గాడిద మరియు పండ్లు మరింత అవుతుంది, కండరాలు చాలా కష్టంగా ఉంటాయి, బరువు కూడా పెరుగుతాయి. కాళ్ళు కోసం అనుకరణలతో పని చేసేటప్పుడు అదే ప్రభావం ఏర్పడుతుంది.
వాల్యూమ్లను తగ్గించాలని కోరుకునే వారు తిరిగి కండరాలపై పని చేసే అనుకరణలపై పుష్పపరీక్షలతో మరియు పెద్ద సంఖ్యలో విధానాలను వ్యతిరేకించారు. ఈ సిల్హౌట్ ఒక స్విమ్మర్ యొక్క వ్యక్తిని పోలి ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం, మరింత సమర్థవంతంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు: నడుస్తున్న, సమూహం ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు, బాక్సింగ్, స్విమ్మింగ్, మరియు అందువలన న. కొవ్వు యొక్క అధిక భాగం శరీరం ఆకులు తరువాత, వ్యాయామశాలలో ఉపశమనం పని ప్రారంభించడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
పోషణలో మార్పులు లేకుండా బరువు నష్టం అసాధ్యం అని మర్చిపోవద్దు. కల బొమ్మలు సాధించడానికి, మీరు తీపి మరియు పిండి వినియోగం గణనీయంగా తగ్గించడానికి ఉంటుంది, కానీ విరుద్దంగా, పెరుగుతుంది, ఆహారం లో కూరగాయలు సంఖ్య.