ప్రారంభ వేసవిలో, కానీ ఈ శిక్షణ వాయిదా వేయడానికి కాదు. కోర్సు యొక్క, ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ కారణాల కోసం క్లాసిక్ ఫిట్నెస్ కోసం అనుకూలంగా లేదు, చాలా తరచుగా అది మార్పులేని వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి బోరింగ్ అవుతుంది మరియు ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గుతుంది, మేము పెరుగుతున్న హాల్ వెళ్ళడానికి కాదు ఒక కారణం కోసం చూస్తున్న, కానీ మరింత ఆసక్తికరమైన ఏదో చేయాలని. మీరు మిమ్మల్ని నేర్చుకున్నట్లయితే, బోరింగ్ అనుకరణ యంత్రాలకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము - Zumba- ఫిట్నెస్.
ఇది ఏమిటి?
Zumba లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాల నోట్స్ తో క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్ మిళితం. భయపడకండి, మీరు నృత్యం చేయకపోతే కదలికలు చాలా క్లిష్టంగా లేవు, ఏ సందర్భంలో మీరు ఈ దిశలో నైపుణ్యం పొందవచ్చు. సుక్స్ అనేక రకాల ఉన్నాయి - హాల్ లో తరగతులు నుండి పూల్ లో దాహక వ్యాయామాలు, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక లేంట్ ఆత్మ కనుగొంటారు.
నృత్య ఫిట్నెస్ తో బరువు ఎంత సమయం కోల్పోతుంది?
Zumba పవర్ ట్రైనింగ్ కోసం అందించడం లేదు, గురించి ఒక గంట పొడవు మీరు నుండి అదనపు మిగిలిన అవసరం లేదు, అందువలన మీరు కోచ్ వెనుక ఉద్యమం పునరావృత, ఒక గంట కోసం వ్యక్తి యొక్క దిద్దుబాటు చెల్లించటానికి చెయ్యగలరు. సగటున, మీరు ఆక్రమణకు 350 kcal బర్న్ చేస్తుంది. క్రియాశీల వ్యాయామాల నెల తరువాత, మీరు ఒక కిలోగ్రాము బరువును కోల్పోతారు, మరియు మీరు ఒక ఆహారం అనుకుంటే, ప్రమాణాల సంఖ్యను చూపుతుంది మరియు -2 కిలోలు కనిపిస్తాయి.
సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం పాటు, మీరు "పంపు" కార్డియోవాస్కులర్ వ్యవస్థ, ఎందుకంటే తరగతి సమయంలో మీ పల్స్ మొత్తం శరీరం యొక్క ఓర్పు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది ఇది ఒక అధిక మార్క్, ఉంటుంది.
మీరు నెలకు కనీసం కిలోగ్రాము కోల్పోతారు
ఫోటో: www.unsplash.com.
మరియు నేను నృత్యం ఎలా తెలియకపోతే?
Zumba ప్రధానంగా ఫిట్నెస్, మరియు ఒక పూర్తి నృత్య దిశలో కాదు గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు నృత్య తయారీ అవసరం లేదు. ఒక కొత్త ఉద్యమానికి "పట్టుకోడానికి" కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం. ప్లస్ ప్రతిదీ, బోధకుడు ప్రతి పాఠం కొత్త ఏదో తీసుకుని చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు బోరింగ్ ఉండదు.
ఎవరు తరగతులకు హాజరు కాలేదా?
గర్భవతి మహిళలు - ఈ దిశను ఎంచుకోవడానికి మొదటి. మీ డాక్టర్తో కన్సల్టింగ్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే సందర్శించడం సాధ్యమవుతుంది, అదనంగా, బోధకుడు మీరు స్థానంలో ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి, ఇది మీ విషయంలో లోడ్ని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రెండవ సమూహంలో కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో సమస్యలతో ప్రజలు ఉన్నారు. Zumbays లో కొన్ని ఉద్యమాలు చాలా పదునైన, ఇది ఎముకలు మరియు కీళ్ళతో మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు, మీ అనారోగ్యం గురించి కోచ్ను కూడా హెచ్చరించాలి. మరియు మూడవ సమూహం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో ఉన్న వ్యక్తులను కలిగి ఉంటుంది - ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించిందని నిర్ధారించుకోండి.