దుకాణానికి వెళ్లి తక్కువ కేలరీల స్లావ్స్ కొనడానికి ముందు, అది గుర్తుకు తెచ్చే విలువ: గూడీస్ తినడం సరైన సమయం రోజు మొదటి సగం. మీరు ఉదయం మీ ఇష్టమైన డెజర్ట్ రూపంలో కొంచెం బలహీనతనివ్వండి, మీరు చింతించలేరు: మీరు మొత్తం రోజుకు శక్తిని పొందుతారు, ఆకలి భావనను అణచివేయడం, మరియు అదనపు కిలోగ్రాములు సమయం ఉండదు మీ నడుముపై వాయిదా వేయండి.
మొదటి కాలోరీ స్వీట్లు జాబితాలో మొదటిది చేదు చాక్లెట్ ఇది నాళాలు బలోపేతం మరియు ఒత్తిడి భరించవలసి సహాయపడుతుంది. ఇది సరిగ్గా ఎంచుకోవడానికి అవసరం: అటువంటి చాక్లెట్ యొక్క టైల్ లో 76-78% కోకో కలిగి ఉండాలి. బ్లాక్ చాక్లెట్ శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు పని శరీరం సహాయపడుతుంది, మరియు పలకలు పూత తర్వాత మీరు కొద్దిగా సంతోషముగా అవుతుంది!
మమలేడెస్ - తక్కువ క్యాలరీ, కానీ కూడా ఉపయోగకరమైన తీపి. Marmalade కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే పెక్టిన్లను కలిగి ఉంటుంది, అంతర్గత అవయవాల పనిని మెరుగుపరచడం, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. మార్మాలాడే మీ ఇష్టమైన డెజర్ట్ అయితే, మీరు మూత్రవిసర్జన చర్యకు శరీరానికి అదనపు ద్రవం యొక్క చేరడం నిరోధిస్తుంది.
మార్మాలాడే ఉపయోగకరమైన పెక్టిన్ను కలిగి ఉంది
మార్ష్మల్లౌ మరియు పాస్టిలా , అలాగే మార్మాలాడే, pectin కలిగి, శరీరం నుండి ఉప్పు తెస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క చికాకు తగ్గించడానికి.
ఏమి మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు మీరు తినవచ్చు దొరుకుతుందని హానికరం కాదు? కలిసి టీతో మీరు ఒక చెంచా కొనుగోలు చేయవచ్చు తేనె . అతను చక్కెర అదే క్యాలరీని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కానీ తేనె మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అటువంటి తీపిని దుర్వినియోగం చేయడానికి అవసరం లేదు - తేనె ఒక రోజు రెండు tablespoons ఉన్నాయి, మరియు మీరు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు పొందుతారు, కానీ ఇప్పటికీ రూపంలో ఉంటాయి.
తేనె మరింత ఉపయోగకరమైన చక్కెర
ఎండిన పండ్లు : కురాగా, ప్రూనే, తేదీలు, అత్తి పండ్లను, యాపిల్స్, బేరి - ఇది ఆకలి యొక్క భావనను అణచివేయడం మరియు కొవ్వులోకి వాయిదా వేయని శక్తితో శరీరాన్ని సరఫరా చేయడం అవసరం. స్నాక్స్ సమయంలో ఎండిన పండ్లు ధరిస్తారు మరియు పునరుద్ధరించవద్దు. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక సలహా ఇస్తాయి: రోజులో నీటిలో పండును సేకరించేందుకు ముందు, క్రమానుగతంగా నీటిని మార్చడం, మరియు వాటిని ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయడానికి వాటిని ప్రాసెస్ చేసే హానికరమైన పదార్ధాలను వదిలించుకోండి.
ఈ డెసెర్ట్లకు రుచికరమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీలు. మీరు తీపి ఏదో కావాలా, అది తిరస్కరించే అవసరం లేదు, కానీ భాగాలు సహేతుకమైన పరిమాణంలో ఉండాలి - మరియు రాత్రి ఏ సందర్భంలో!