ఇది గింజలు మరియు విత్తనాలు నుండి నెరవేరుతుందని నమ్ముతారు - అమ్మాయిలు అద్భుతంగా వారి ఉపయోగాన్ని తిరస్కరించారు, ఆపై జుట్టు నష్టం, మందబుద్ధి మరియు భావాలను చర్మం యొక్క కారణాన్ని కనుగొనలేరు. మేము తెలివిగా ఆహారం చేరుకోవటానికి మిమ్మల్ని కోరతాము - గింజలు మా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి మరియు ఆధునిక ఉపయోగం లో బరువు నష్టం యొక్క ప్రక్రియను వేగాన్ని తగ్గించలేవు. నేడు మేము గింజలు ఎంతో అవసరం ఎందుకు ఐదు కారణాల గురించి తెలియజేస్తుంది:
అసంతృప్త కొవ్వులు
చిన్ననాటి నుండి, మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి గంజిలోకి వెన్నని ఎలా ఉపయోగించాలో మేము ఎలా చెప్పాము. కానీ ఎవరూ సంతృప్త కొవ్వులు చమురులో ఆధిపత్యం చెలాయించే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతారు - మా వైపులా జమ మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. నట్స్, వాటిని కాకుండా, 60-65 శాతం అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు మా ఆరోగ్యం కోసం నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - నాళాలు మరియు కేశనాళికలని శుభ్రపరుస్తాయి, వారి గోడలను బలోపేతం చేయండి. అందంగా వాటిని కాల్ ఎలా, వాటిని కాల్ ఎలా, మెదడు యొక్క చురుకుగా పని సహాయం - దాని శక్తి పోషించు, మెరుగైన మెమరీ దోహదం మరియు వృద్ధ వ్యాధులు అకాల అభివృద్ధిని వ్యతిరేకిస్తాయి. మీరు ఒక predisposity ఉంటే, కాయలు రోజువారీ ఉపయోగం అల్జీమర్స్ వ్యాధిని తగ్గించడానికి ఒక సమర్థవంతమైన కొలత అని వైద్యులు గమనించవచ్చు.
మీకు అలెర్జీలు లేవు ఆ గింజలను ఎంచుకోండి
ఫోటో: Pixabay.com.
విటమిన్లు మొత్తం స్పెక్ట్రం
విటమిన్ E నుండి జింక్ వరకు - కాయలు అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు జీవిని కలిగి ఉంటాయి. బాదం లో, ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం చాలా - ఇది వృద్ధాప్యం నుండి బట్టలు రక్షిస్తుంది, మరియు గుండె కండరాల బలపడుతూ, అందం చర్మం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. బ్రెజిలియన్ వాల్నట్ సెలీనియం రిచ్ - ఈ ట్రేస్ మూలకం ఒక యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావం మరియు చురుకుగా అంటువ్యాధులు వ్యతిరేకిస్తుంది. జీడిపప్పు మరియు కాల్షియంను కలిగి ఉంటుంది - ఎముకలు మరియు దంతాలు, హాజెల్నట్ - మాంగనీస్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం, పునరుత్పాదక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం, దేవదారు గింజలు పినోలెనిక్ ఆమ్లం, ఇది ఆకలి, పిస్తాపప్పులు - పొటాషియం మరియు phytosterols భావనను తగ్గిస్తుంది.
ఆనందం యొక్క మూలం
ఎరేజ్ లో, అదనపు ట్రిప్టోఫాన్ - అమైనో ఆమ్లం, రసాయన ప్రతిచర్యలలో ఒక హార్మోన్ సెరోటోనిన్ మారుతుంది. అతను ఒక గొప్ప మూడ్ బాధ్యత, కాలానుగుణ చంద్రతలకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది మరియు ఋతు చక్రం యొక్క కోర్సు సులభతరం. రోజుకు 50 గ్రాముల గింజ మిశ్రమాన్ని తినడం, ఒక ఉత్పాదక రోజున ఉల్లాసంగా మరియు శక్తితో మిమ్మల్ని మీరు అందించడానికి చాలా కాలం పాటు - ఒక మంచి మూడ్ లో, అన్ని విషయాలు బాగా వెళ్ళిపోతాయి.
రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ లేదని మర్చిపోవద్దు
ఫోటో: Pixabay.com.
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్
నట్స్ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి చాలా కాలం పాటు సంతృప్తమవుతుంది. వారు జున్ను మరియు పూర్తి రూపంలో రెండింటినీ ఉపయోగించుకోవచ్చు - వేయించిన. ముడి గింజలను కొనుగోలు చేయమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము - ప్రాసెసింగ్ ఉన్నప్పుడు, వారు ఉపయోగకరమైన అంశాల భాగంగా కోల్పోతారు. మీరు కూరగాయల సలాడ్లు కు గింజలు జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు, పెస్టో, లేదా ప్రతిదీ లేకుండా తినడం, వారితో సాస్ తయారు చేయవచ్చు. ఏ రూపంలో, వారు రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఉంటుంది - ఈ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను ఒక విషయం.
దీర్ఘ నిల్వ
మీరు ముందుగానే కొన్ని కిలోగ్రాములను కొనుగోలు చేస్తే, పొడి చల్లని గదిలో వారు కనీసం ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలు నిల్వ చేయబడతారు. ఐరోపా నుండి ఆసియా, బాదం మరియు పిస్తాపప్పులు మరియు ఇదే పేరుతో ఉన్న బ్రెజిలియన్ వాల్నట్ నుండి మిగిలిన - వాల్నట్ మకాడమియా - వాల్నట్ మకాడమియా నుండి వాటిని తీసుకురావాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. అక్కడ వారి ఖర్చు రష్యాలో కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఇక్కడ పెరుగుతున్న గింజలు, మరియు వేసవిలో కూడా అనుకూలమైన వాతావరణం. పొడి కాయలు నుండి, మీరు జామ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు, వాటిని తేనె లేదా ఏ డిష్ వాటిని జోడించండి - మాంసం నుండి డెజర్ట్లు వరకు.
మేము గింజలు ప్రయోజనం కోసం మీరు ఒప్పించాడు ఆశిస్తున్నాము. ప్రేమ వారికి ఎంచుకోండి, వివిధ ప్రయత్నించండి - వారి కలగలుపు సాధారణ హాజెల్ నట్ మరియు బాదం కంటే విస్తృత ఉంది. మీ జుట్టు యొక్క నాణ్యత, దంతాలు మరియు గోర్లు ఎలా మారాయో మీరు గమనించవచ్చు.