రిసెప్షన్ సమయంలో, మనస్తత్వవేత్తలు తన వ్యక్తిగత సరిహద్దులను కలవరపెట్టకుండా, క్లయింట్ యొక్క గతంను చూడడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కొన్ని క్యాబినెట్ గోడల వెలుపల ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, ఉదయం పేజీలు. ఇది ఒక డైరీ నిర్వహణ, మీరు వెంటనే మేల్కొలుపు తర్వాత కాగితంపై అన్ని ఆలోచనలు వ్యక్తం చేసినప్పుడు. అభ్యాసం విశ్రాంతిని, ఆందోళన యొక్క భావనను తగ్గిస్తుంది మరియు లోపలి భాగంలో కూర్చొని ఉన్న పాత సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆచరణ ఎందుకు ప్రజాదరణ పొందింది?
అమెరికన్ రచయిత జూలియా కామెరాన్ వరుస పుస్తకాలలో ఉదయం పేజీలను ప్రతి వ్యక్తిని ప్రయత్నించాలి. అంతేకాక, ఆమె సృజనాత్మక సంభావ్యత అభివృద్ధిపై, రచనకు అవరోధం తొలగించడం. దాని రచనల రచనల పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో, ఎక్కువమంది ప్రజలు మేల్కొలుపు డైరీలో ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించారు. మార్గం ద్వారా, పుస్తకాలు 21 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రచురించబడ్డాయి, మరియు సాంకేతికత కూడా ముందుగానే కనిపించింది.
మరొక ఎర్నెస్ట్ హెమింగ్వే మరియు సింహం టాల్స్టాయ్ డైరీస్ దారితీసింది, వారు వారి ఆలోచనలు, రచనల కోసం ఆలోచనలు గుర్తించారు. కొంతమంది డైరెక్టర్లు కలలు విశ్లేషించడానికి అభ్యాసాన్ని అనుభవిస్తారు - వారు సినిమా కోసం ఆలోచనలను తీసుకున్నారు. అటువంటి రికార్డులను నిర్వహించడం అనే ఆలోచన "ఆసక్తికరమైన ఆలోచనల యొక్క ఉపచేతన నుండి జీవితంలోని అవతారంను వర్తింపజేయడం.
మీరే పరిమితం చేయకండి మరియు సంకోచించకండి
ఫోటో: Pixabay.com.
క్రమంగా ప్రారంభించండి
ప్రధాన నియమాలను అర్థం చేసుకోండి: మీరు కనీసం మూడు పేజీలను వ్రాయాలి. మొదట ఇది "నేను మేల్కొన్నాను మరియు నేను తినడానికి కావలసిన," కుక్క మొరిగే మరియు ఒక నడక కోసం అడగండి "మరియు ఇతర విషయాలను" వంటి అంశాలను వివరించడానికి వాల్యూమ్ అని మీకు అనిపిస్తుంది. మొదట మీరు రోజుకు ప్రణాళికలను రికార్డ్ చేస్తారు, అప్పుడు మీరు మేల్కొలుపు, కలలు మరియు అనుభవాల సమయంలో మూడ్ యొక్క వివరణకు వెళతారు. ఇక అభ్యాసం జరుగుతోంది, అది "అంకెలు" లోతుగా ఉంటుంది. మీరు ఒక మనస్తత్వవేత్తలో నిమగ్నమైతే, మీరు అతనిని రికార్డులను తీసుకురావచ్చు - ఒక నిపుణుడు వాటిని అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, మీరు మీ సమస్యను పూర్తిగా గ్రహించకపోతే మీరు భయపడుతున్నారని వివరిస్తారు.
రాయడం గురించి ఆలోచించవద్దు
ఎల్లప్పుడూ స్పెల్లింగ్ మరియు విరామ చిహ్నాల నియమాల గురించి మర్చిపోకండి, రచన తర్వాత వచనాన్ని రీడ్ చేయకండి, విజయవంతం కాని మలుపులు సవరించడం. నువ్వు నువ్వే. మీరు ఎవరికైనా బాధ్యత వహించరు మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలకు మాత్రమే బాధ్యత వహించరు. అందువల్ల ఉదయం పేజీలు, పెరుగుతున్న తరువాత మొదటి అర్ధ గంటలో మెదడు ఒత్తిడి స్థితిలో ఉంది - ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను బలపరుస్తుంది, క్రియాశీల మానసిక కార్యకలాపంపై సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్ను భర్తీ చేస్తుంది, మోటార్ కార్యకలాపాలకు రక్తంతో కండరాలను ఫీడ్ చేస్తుంది. అతను మరింత ముఖ్యమైన పనులను బిజీగా ఉన్నాడు, ఇది "అర్ధంలేని" - ప్రాసెసింగ్ వ్రాసిన సమాచారం, కాబట్టి అది లోపలి నుండి - మా ఉపచేతన, స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తి నుండి. సమయాల్లో స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడానికి అవకాశం, కాలక్రమేణా మీరు మరింత ఓపెన్ మరియు మీలో నమ్మకంగా ఉంటారు.
మీకు నచ్చిన నోట్ప్యాడ్ను కొనండి
ఫోటో: Pixabay.com.
హ్యాండిల్ మరియు నోట్ప్యాడ్ను సమీపంలో ఉంచండి
కోట మీద మంచి, ఒక అందమైన డైరీ, మరియు ఒక సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్ లేదా ఒక సన్నని మార్కర్ కొనుగోలు. ఒక పడక పట్టిక లేదా ఏ ఉపరితలంపై నిద్రవేళ ముందు వాటిని ఉంచండి, మంచం నుండి పెరుగుతున్నది కాదు. ఈ అంశాలు హార్డ్-టు-చేరుకోవడానికి స్థలంలో ఉన్నట్లయితే, మీరే వెళ్ళి వాటిని తీసుకొని, సోషల్ నెట్ వర్క్ లో రిబ్బన్ను లేదా అదనపు అరగంట నిద్ర కంటే మెరుగైనదిగా ఉండటానికి అవకాశం లేదు. మేము ప్రకృతిలో ఒకే విధంగా ఉంటాము, కాబట్టి ప్రతిఒక్కరూ సోమరితనం కలిగి ఉంటారు - బలం కోసం అనుభూతి చెందకండి, మంచి పనిని సరళీకరించండి.