ఒక నడక తర్వాత డోవ్ - ఒక ఆనందం! ఆపిల్ల మరియు బ్లూబెర్రీస్ బదులుగా నిజం, పిల్లలు చాక్లెట్ టైల్స్ లేదా కుకీ ప్యాకేజింగ్ సగం తినడానికి ఇష్టపడతారు. చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఈ సమానంగా భర్తీ అని నమ్ముతారు - శారీరక శ్రమతో సమతుల్యత ఉన్నట్లయితే కూడా తీపి కొవ్వులో పడకండి. అయితే, ఇది నిజం కాదు - విదేశీ నిపుణులు చాలా స్నాక్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ను ఒక నడకలో గడిపిన శక్తిని మించిపోతారని నిరూపించాడు.
శాస్త్రవేత్తలు అలారంను ఓడించారు
బ్రిఘామ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనం ఆటల సమయంలో సాధారణంగా ఆట సమయంలో ఖర్చు చేసే శక్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్న తరువాత నేటి స్నాక్స్ చూపించింది. 189 ఆటలకు ఫుట్ బాల్, బేస్బాల్ మరియు సాఫ్ట్ బాల్ లో నిమగ్నమైన 3 మరియు 4 తరగతుల విద్యార్థులకు పరిశోధకులు గమనించారు. వారు ఆటగాళ్ల శారీరక శ్రమను, అలాగే కేలరీ స్నాక్స్ను ఆట తర్వాత ట్రాక్ చేశారు. పిల్లలు ఆటకు 170 కేలరీలను కాల్చివేసినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, కానీ 213 కేలరీల సగటున మరణించిన తరువాత. ఈ ఉత్పత్తులలో దాదాపు 90 శాతం మంది చక్కెరను కలిగి ఉన్నారు, 26.4 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఇది 25 గ్రాముల - పిల్లల కోసం మొత్తం సిఫార్సు రోజువారీ చక్కెర వినియోగం కంటే ఎక్కువ. "ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, సగటున పిల్లలకు ఆటకు 27 నిమిషాలు మాత్రమే ఖర్చు పెట్టింది, మరియు సాఫ్ట్బాల్ వంటి కొన్ని క్రీడలలో," హెల్త్లైన్తో ఒక ఇంటర్వ్యూలో బాల్యదశ జే Lovhenheim చెప్పారు. "ప్రస్తుతం, పిల్లలు కనీసం 60 నిమిషాల్లో శారీరక వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి 5 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు," అని lovenheim అన్నారు. ఆట తర్వాత ఆధునిక బిడ్డ అవసరం లేదు అని శాస్త్రవేత్తలు సారాంశం.
మీరు పిల్లలను చిరుతిండికి ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి
ఫోటో: unsplash.com.
మహిళలకు హానికరం ఉన్న ఐదు స్నాక్స్ హైలైట్ చేయాలని మహిళా థియేట్.
రేకులు. ఐరోపా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, కొంతమంది అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడం, ఇది తీపి రేకులుతో భర్తీ చేస్తుంది. వారు శుద్ధి ధాన్యం తయారు చేస్తారు, అందువలన ఫైబర్ అవసరమైన మొత్తం కలిగి లేదు. విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాలు వాటిలో చేర్చబడ్డాయి తారు యొక్క తారాగంలో తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్.
ప్యాకెట్ రసాలను. ఈ రసాలను విటమిన్ సి మరియు ఒక కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ పంటలో చక్కెర అధిక కంటెంట్ కారణంగా కుడి చిరుతిండి అని పిలుస్తారు. మీరు రసం నుండి ప్రయోజనం కోరుకుంటే, అది మీరే చేయండి: సెలెరీ, గ్రీన్ ఆపిల్, ఆరెంజ్ - ఉపయోగకరమైన తాజా రసం కోసం అద్భుతమైన ఎంపిక. కానీ రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ త్రాగటం విలువైనది, కానీ బలహీన జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు తక్కువ తరచుగా - కొన్ని రోజుల ఒకసారి.
యోగర్ట్. మీరు దుకాణం నుండి ఒక సాధారణ పెరుగు అయితే ఫిల్లర్ లేకుండా గ్రీక్ పెరుగు తినడానికి పిల్లల అందించే ఉంటే ఇది ఒక విషయం. రసాయన సంకలితం, చక్కెర సమృద్ధి, పండ్లు తక్కువ శాతం మరియు నమలడం అవసరం లేని ఒక సజాతీయ నిర్మాణం - ఈ ఉత్పత్తి ప్రధాన నష్టాలు.
ఒక శాండ్విచ్. పాలకూర ఆకులు, సాస్, టమోటా స్లైస్ మరియు ఫ్రీజర్ నుండి ఐదు నిమిషాల క్రితం సావ్విచ్లు, ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా అసాధ్యం. మీరు ఒక ఉపయోగకరమైన శాండ్విచ్ చేయాలనుకుంటే, రొట్టె రొట్టె, ఉడికించిన రొమ్ము లేదా కాల్చిన మాంసం, తరిగిన కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క ఒక బిట్ - ఇది గొప్ప చిరుతిండి మారుతుంది.
చాక్లెట్ బార్. తీపి బార్లు యొక్క బరువు తేలికైనది అయినప్పటికీ, నాకు నమ్మకం, వాటిలో కేలరీలు స్నాక్స్ జంట కోసం రోజువారీ రేటును సాధించడానికి సరిపోతాయి. అదే సమయంలో, వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రయోజనాలు సున్నా - రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క గరిష్ట పదునైన ఉద్గారం, ఇది పిల్లల కోసం ప్రొఫెషనల్ క్రీడలలో నిమగ్నమై లేదు. వోట్మీల్, తేనె, ఎండిన బెర్రీలు మరియు గింజల నుండి పొయ్యిలో మంచి బార్లు చేయండి.