అనేక విదేశీ వనరులు మధ్యధరా ఆహారం శరీరం కోసం అత్యంత సున్నితమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తులలో ఒకటైన ఆలివ్ నూనె. హృదయ కండరాలను బలపరిచేందుకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందని ప్రజలు విస్తృతంగా పిలుస్తారు, కానీ అది నిజంగా? అతను ఆంగ్ల భాష మాట్లాడే పరిశోధనను అధ్యయనం చేశాడు మరియు దాని గురించి మీకు చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు.
డాక్టర్ ఏమి చెప్తున్నాడు
ఈ ఏడాది మార్చిలో, "జీవనశైలి మరియు కార్డియోమెరాబొలిక్ ఆరోగ్యం" విభజనలో అమెరికన్ కార్డియాలజీ అసోసియేషన్ (AHA) యొక్క శాస్త్రీయ సెషన్లలో గుండె వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యంపై ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసే ఫలితాలను పరిశోధకులు సమర్పించారు. 1990 నుండి శాశ్వత డేటా యొక్క వారి విశ్లేషణ, రోజుకు ఆలివ్ నూనె యొక్క ఆలివ్ నూనె యొక్క ఉపయోగం 15% ద్వారా హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదం 21%. "ఆలివ్ నూనె అనారోగ్యకరమైన, సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ఫియోటిక్ ఆమ్లం జంతువుల కొవ్వు వనరులను ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను భర్తీ చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం" అని డాక్టర్ బెంజమిన్ హిర్ష్ను ఆరోగ్యంతో ఒక ఇంటర్వ్యూలో చెప్పారు.
సిఫార్సు మోతాదు - రోజుకు సగం టీస్పూన్
ఫోటో: unsplash.com.
ఇతర నూనెలకు శ్రద్ద
ఒక కొత్త అధ్యయనంలో వెల్లడి చేయబడిన రహస్య అంశం ఆలివ్ నూనె ఈ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న నూనె కాదు. రచయిత యొక్క పరిశోధన రచయిత వారు మొక్కజొన్న మరియు కుసుమ నూనె వంటి ఇతర కూరగాయల నూనెలు సానుకూల ప్రభావం గమనించి, కానీ ఈ సమస్యను వివరించడానికి అదనపు పరిశోధన అవసరమవుతుంది. "ఆలివ్ నూనె జంతు కొవ్వు కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మేము భర్తీ విశ్లేషణను నిర్వహించినప్పుడు, ఇప్పటికీ కూరగాయల నూనెలను మించకూడదు," ఆమె వివరించారు. "ఇతర కూరగాయల నూనెలు జంతువుల కొవ్వుతో పోలిస్తే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు, ప్రత్యేకంగా అవి ఆలివ్ నూనెతో పోలిస్తే యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఎక్కువగా అందుబాటులో ఉంటాయి." ఈ ఫలితాలు నాణ్యతను నొక్కిచెప్పే ప్రస్తుత సిఫార్సులతో ఈ ఫలితాలను స్థిరంగా ఉందని కూడా గమనించాయి, మరియు కొవ్వు మొత్తం వినియోగించబడదు.
విభిన్న తినడానికి మర్చిపోవద్దు
ఫోటో: unsplash.com.
క్రీడలు గురించి మర్చిపోవద్దు
జంతు కొవ్వు భర్తీ ఆరోగ్య ప్రత్యామ్నాయాలు, ఆలివ్ లేదా ఇతర కూరగాయల నూనె వంటి ఆరోగ్య ప్రత్యామ్నాయాలకు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక తీవ్రమైన అడుగు, ఇది ప్రధాన మరియు అంతిమ లక్ష్యంగా ఉండదు. మంచి హృదయ ఆరోగ్యం కూడా శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది, డాక్టర్ నుండి సమతుల్య పోషకాహార మరియు సాధారణ పరీక్షలు. "కొవ్వుల ఆరోగ్యం కోసం భర్తీగా మరింత ఆలివ్ నూనె వినియోగం తరలించిన [అధ్యయనంలో], బహుశా వారి జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వినియోగిస్తుంది మరియు మరింత చురుకుగా ఉంటుంది." .