"సుదీర్ఘకాలం నాకు తెలిసిన వారు, నేను పని వద్ద పని వద్ద అదృశ్యమైన సార్లు గుర్తుంచుకోవాలి, నేను కూడా క్రీడలు గురించి వినడానికి లేదు, కొన్నిసార్లు ఒక రోజు కనీసం సగం ఒక లీటరు త్రాగడానికి మర్చిపోకుండా - నేను ప్రధానంగా నివసించారు కాఫీ. మరియు సాయంత్రాలు - ఇది ఫ్యాషన్ మెట్రోపాలిటన్ యువత నుండి తీసుకోబడింది - పార్టీలు, నైట్క్లబ్బులు, తరువాత పార్టీ మరియు ఇతర "మనోజ్ఞతలు" చురుకుగా, కానీ పూర్తిగా అనారోగ్య జీవనశైలి!
... నేడు నేను కొత్త నియమాల ప్రకారం నివసిస్తున్నారు. ఇది మార్చడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ స్వయంగా ఉత్తమ వెర్షన్ కావచ్చు, నాకు చాలా ఖచ్చితంగా తెలుసు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను ఒక పొడవైన విరామం తీసుకున్నాను, "స్టాప్" లో అన్ని తూర్పు కదలికలను చాలు, కనీసం నా దగ్గర సర్కిల్కు వచ్చిన వ్యక్తుల సంఖ్య, ఫోన్ నంబర్ను మార్చింది మరియు సుదీర్ఘ మరియు ఉత్పాదక సంభాషణలోకి వెళ్ళింది. నాతో ఆమెతో. ఎందుకంటే అలసటతో. మరియు ఈ సమయంలో, కొన్ని ప్రాథమిక మరియు చాలా సరైన విషయాలు అవగాహన నా జీవితంలో వచ్చింది: ఆ ఆహారం ఒక కల్ట్ కాదు, కానీ శరీరం కోసం ఇంధనం, మరియు అది పర్యావరణ అనుకూల మరియు సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉండాలి; కండరాలు ఎల్లప్పుడూ టోన్లో ఉండాలి, పని (మరియు ఆరోగ్యకరమైన) రూపంలో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి; ఆ పర్యావరణ అనుకూలమైన ఉత్పత్తులు మాత్రమే కాదు, కానీ నా తలపై ఆలోచనలు కూడా ...
అందువలన అతను స్పిన్నింగ్ - చాలా పోరాట కాదు మొదటి సారి వ్యాయామశాలలో వచ్చింది, కాబట్టి ఏమి చూడటానికి. కానీ వాచ్యంగా మొదటి సారి (కోచ్ తో లక్కీ!) తన తల తో కఠినతరం - మరియు ఇప్పుడు, వారు నా అభిమాన సోవియట్ సినిమాలు ఒకటి చెప్పారు, మరియు మీరు వివాహం కాదు.
క్రీడ నేడు నా జీవనశైలి యొక్క ఒక అంతర్గత భాగం! Bodypump పై సమూహ శిక్షణలో ఉత్తమ ఫిట్నెస్ కేంద్రాలలో నేను క్రమం తప్పకుండా నిమగ్నమై ఉన్నాను. గర్ల్స్, నేడు ప్రపంచంలో ఒక బార్బెల్ తో అత్యంత ప్రజాదరణ సమూహం శక్తి శిక్షణ ఉంది! లేకపోతే, అది "ఫిట్నెస్ లిపోసక్షన్" అని పిలుస్తారు, దుఃఖం ప్రదేశాల నుండి కొవ్వు యొక్క వేగవంతమైన తొలగింపు ప్రభావం. నేను అక్కడ కొవ్వు లేదు (నేను ఆశిస్తున్నాము, మరియు అది కనిపించదు), కానీ నేను ఫలితంగా చూడండి - పిరుదులు తాకిన, సాగే మరియు అవసరమైన రూపాలు కొనుగోలు మారింది.
యోగ చాలా స్త్రీలింగ మరియు ఆడ రకం లోడ్, నేను అనుకుంటున్నాను! శరీరం (కండరాల చట్రం) మరియు మీ తల కోసం లోడ్లు (నేను స్పృహతో పని, నాతో అంతర్గత సంభాషణ!). నేను "యోగ 23" అని పిలువబడే దిశలో యోగ యొక్క ఆనందంతో వెళుతున్నాను. గర్ల్స్, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు బాగుంది! క్లుప్తంగా ఉంటే: ఇది మాస్టరింగ్ యోగ యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతి, ఇది ఆసియా సెట్లు తో 23 మాత్రికలు ఆధారంగా ఉంటుంది. కీ సూత్రం: గరిష్టంగా సాధ్యం సామర్థ్యం మరియు ఆచరణలో భద్రత ఖర్చు. నేను కోచ్ తో తరగతి లో ఇష్టం, నేను చురుకుగా కండరాలు బలపరిచేందుకు మరియు భౌతిక శరీరం యొక్క పట్టికలు పని మాత్రమే పని, కానీ మరింత సూక్ష్మ ప్రణాళికలు (భావోద్వేగ మరియు మానసిక నేపథ్య స్థిరీకరణ, స్వయం- నియంత్రణ). నేను నిజాయితీగా ప్రయత్నిస్తాను!
సాధారణంగా, శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులను సమర్థవంతమైన వ్యవస్థ సంతులనం మరియు సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అమూల్యమైనది అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
మరియు, కోర్సు యొక్క, నృత్యం. వావ్, నేను నృత్యం చేస్తాను. మరియు కూడా శరీర ప్రయోజనాలు సాధారణంగా అందం ఉంటాయి.
కానీ నేను పరుగును ఇష్టపడను. ఈ అన్ని ట్రాక్స్ నడుస్తున్న మరియు మారథాన్లను ఎప్పుడూ ప్రియమైనది కాదు, నిజాయితీగా ఒప్పుకుంటారు. నేను యోగ లేదా నృత్యం వంటి మరింత స్త్రీలింగ శారీరక శ్రమను ఇష్టపడుతున్నాను - వశ్యత మరియు ప్లాస్టిక్ను అభివృద్ధి చేసేవారు. నేను ఎక్కడా అమలు చేయలేను. కానీ నడక - నేను ప్రేమ. మార్గం ద్వారా, ఏరోబిక్ లోడ్ యొక్క యూనివర్సల్ మరియు పూర్తిగా ఉచిత లక్షణం. సాధారణంగా, వాకింగ్ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం ఒక అవసరమైన పరిస్థితి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం చెప్పలేదు!
ఈ తరగతులకు ధన్యవాదాలు, నేను 10-15 సంవత్సరాల క్రితం కంటే మెరుగైన అనుభూతి! నేను ఇప్పుడు చూడండి నాకు చెప్పండి, నేను కూడా మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను (నేను నిజం ఆశిస్తున్నాము!).
సాధారణంగా, అమ్మాయిలు, మీ కోసం ఒక పాఠం ఎంచుకోండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ చెయ్యవచ్చు.
ప్రధాన విషయం ఏదో మార్చడానికి కావలసిన. ఒక maaaaleny ప్రయత్నం చేయండి - మరియు అప్పుడు మొత్తం విశ్వం మీకు కావలసిన అన్ని జరుగుతుంది సహాయం చేస్తుంది. "