శిక్షణ ప్రారంభం నుండి తక్కువ రెండు వారాలు లేనప్పుడు మీరు రాష్ట్రం తెలుసా, మరియు బరువు ఒక ప్రదేశంలో మొండి పట్టుదలగలదా? ఇది తరచుగా జరుగుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము. కాబట్టి మీరు అన్ని అవసరమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు ఎందుకంటే, విషయం ఏమిటి, కానీ అదే సమయంలో ప్రమాణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది లేదు ఏమి కాదు, కానీ కూడా పెరుగుతాయి. మనస్తత్వవేత్తలు మన అలవాట్లతో బరువు కోల్పోయే అసమర్థతను లింక్ చేస్తాము. మేము వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాలని నిర్ణయించుకున్నాము.
మీరు అల్పాహారం తిరస్కరించవచ్చు
చాలా తరచుగా మీరు ఒకటి లేదా మరొక కారణాల కోసం అల్పాహారం ద్వారా వదలివేయబడిన వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు. ఎవరైనా పని చేయడానికి ఫీజు కోసం విలువైన సమయాన్ని కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా, ఎవరైనా కాఫీని త్రాగే మరియు భోజనం కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉంటారు, మరియు అల్పాహారం అదనపు కేలరీలను తెస్తుంది అని ఎవరైనా నమ్ముతారు. నిజానికి, అల్పాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం, అతను మా శరీరం ప్రారంభ ఇస్తుంది, జీవక్రియ అమలు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం హాని లేకుండా భోజనం ముందు పట్టుకోండి సహాయపడుతుంది. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ దీర్ఘకాలం ముట్టడి అల్పాహారం మహిళలు తక్కువ కేలరీల గంజి కనీసం ఒక రొట్టె అల్పాహారం కలిగి ఉంటే కంటే భోజనం వద్ద రెండు రెట్లు ఎక్కువ తినడానికి చేస్తుంది నిరూపించాయి.
అన్ని ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు చాలా ఉపయోగకరంగా లేవు.
మేము తరచూ కొన్ని చిట్కాలను అక్షరాలా అంగీకరిస్తాము: అవును, చీకటి చాక్లెట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో, పాస్తా మరియు గింజలు మా శరీరానికి ఎప్పటికప్పుడు అవసరం. సమస్య అనేక మంది కొలత భావాలను కోల్పోతారు. ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటైన, కానీ మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పిండం తినడం ఉంటే, కిలోగ్రాములు మాత్రమే వదిలివేయవద్దు, కానీ పెరుగుతాయి.
ఇతర కేసుల ద్వారా పరధ్యానంలో లేదు
ఫోటో: www.unsplash.com.
మీరు భాగాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించరు
ఏ తక్కువ కేలరీ ఆహారం కాదు, నాకు మరియు ఒక పొరుగు కోసం తినడానికి - బరువు కోల్పోతారు ఎప్పుడూ. మీరు కొన్ని పరిమాణాల టేబుల్వేర్ను కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా ఎక్కువగా ఉపయోగించిన అనేక గ్రాములు మీకు తెలుసు. చాలా పెద్ద మరియు లోతైన ప్లేట్లు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, వారు ఎలా అందమైన ఉన్నా, మీ లక్ష్యం మరింత నిరుపయోగంగా పొందేందుకు కాదు, కానీ ఇప్పటికే అక్కడ ఏమి రీసెట్. మీరే చూడండి.
మీ మెనూలో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు
ఇది ఉంటున్న ఉత్పత్తులతో సున్నాలో ఆచరణాత్మకంగా ఉన్న ఉత్పత్తులతో ఉండలేదా? నిజానికి, తయారీదారులు ఎల్లప్పుడూ అధిక కొవ్వు శాతం చక్కెర లేకపోవడం, రసాయన సంకలనాలు లేదా పెద్ద పరిమాణంలో ఉప్పును భర్తీ చేస్తారు. మీరు రుచికి కూడా గమనించలేరు. ఈ అన్ని మీరు సంతృప్తి మరియు ఒక డబుల్ భాగాన్ని తినడానికి కాదు వాస్తవం దారితీస్తుంది, మేము ముందు చెప్పారు. అదే "ఫెరోకర్" లో సరైన కొవ్వు కంటెంట్ కనీసం 1.5.
మీరు ప్రయాణంలో తింటారు
అవును, ఒక పెద్ద నగరంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం గురించి మాట్లాడటం పూర్తి విందు కోసం సమయం కనుగొనలేదు. మాకు చాలా రెండు కుందేళ్ళు చంపడానికి ఇష్టపడతారు - ప్రారంభ అవుట్, కానీ ఒక శాండ్విచ్ లేదా రోల్ సంగ్రాహకం అయితే. అన్ని ఏమీ ఉండదు, కానీ సమస్య మీరు ప్రయాణంలో తినడానికి ఆహారం కేవలం శోషించబడలేదు మరియు చివరికి మీరు ఎటువంటి సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం, కానీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు.
మీరు ఇతర కేసుల ద్వారా పరధ్యానం
TV లో వార్తలతో సాయంత్రం భోజనం - అనేక కుటుంబాలలో పవిత్రమైనది. మరియు ఇంకా, మా శరీరం అదే సమయంలో అనేక విధులు నిర్వహించడం సామర్థ్యం లేదు, కనీసం, అది బాగా చేయలేకపోయింది. మీ మెదడు స్వీకరించిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో నిమగ్నమై ఉండగా, మీరు ఇంకా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, అవసరమైన అంశాలను గ్రహించి, అదే సమయంలో మీరు ఇప్పటికీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో విన్న చర్చించడానికి సమయం అవసరం. అన్ని జీవుల వ్యవస్థలపై ఏ రకమైన లోడ్ను ఊహించండి. ప్రక్రియలను విభజించడానికి ప్రయత్నించండి - మొదటి డిన్నర్ లేదా విందు పడుతుంది, ఆ తరువాత మీరు TV చూడటం మొదలు, నెట్వర్క్లో అవసరమైన సమాచారాన్ని అధ్యయనం మరియు బంధువులు కమ్యూనికేట్. బరువు యొక్క "స్తబ్దత" తో సమస్యలు ఎలాంటి సమస్యను కోల్పోవు.