శాశ్వత ఒత్తిడి అనేక మంది జీవితంలో ఒక అంతర్గత భాగంగా మారింది - ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో ఎక్కువ సమయం ఖర్చు చేయవలసి వస్తుంది. అయితే, ఈ సంకల్పం భరించవలసి సాధ్యమయ్యే పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఒక మనస్తత్వవేత్త మరియు పారాప్సోసైజిస్ట్ సాన్ అనేక ప్రభావవంతమైన వ్యతిరేక ఒత్తిడి సాంకేతికతలను తెలుసు.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల సంభవించే మొదటి కారణం దీర్ఘకాలిక అలసట. మీరు చాలా అవసరం అని అనుకున్నా, మీరు అలసటకు వెళ్లలేరు. ఒక రోజు మీ శరీరం విఫలమవుతుంది. మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేసి, క్రీడలకు అవకాశాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, వారాంతాల్లో మీరు సమీప కొలనును సందర్శించవచ్చు. ఈత బాగా కండరాలను బలపరుస్తుంది, కానీ సడలింపు ఇస్తుంది. మీ కోసం ప్రయోజనం తో వారాంతంలో ఖర్చు, స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్, ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలకు హాజరు. మీ పని మాత్రమే పని వద్ద నివసించు కాదు, మరియు మీరు స్విచ్ సహాయం చేస్తుంది ఏమి ఎదుర్కోవటానికి క్రమంలో ఎంపికలు కనుగొనేందుకు ఎంపికలు కనుగొనేందుకు ఎంపికలు కనుగొనేందుకు ఎంపికలు కనుగొనేందుకు కాదు. మీ జీవితం బోరింగ్ మరియు మార్పులేని ఉండకూడదు. మాత్రమే ఈ మీరు ఒత్తిడి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది, ఇది మా జీవితంలో ప్రతి రోజు మరింత మరియు మరింత. అయితే, పని వద్ద కుడి సహాయపడే పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మూసిన కళ్ళతో నిమిషం
ఆహ్లాదకరమైన ఏదో ఊహించండి. ఉదాహరణకు, మానసికంగా సముద్రంలోకి వెళుతుంది, మీరు మెదడు యొక్క కొంత పునఃప్రారంభించవచ్చు. మా పని పూర్తిగా ప్రస్తుత క్షణం నుండి పూర్తిగా డిస్కనెక్ట్ మరియు మా శరీరం ఒక సెలవు ఇవ్వాలని ఒక నిమిషం కోసం.
సాన్.
నీటి అనేక sips
ఈ తో తల విసిరే, చిన్న sips తో నీరు త్రాగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు అనేక సార్లు చేస్తే - ఇది మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని పనితీరును పెంచుతుంది.
శ్వాస వ్యాయామాలు
నియంత్రిత శ్వాస, ఇది లోతైన శ్వాసలు, శ్వాస ఆపడానికి, లోతైన ఉద్గారాలను కలిగి ఉంటాయి, శరీరం యొక్క పునఃప్రారంభం ప్రోత్సహిస్తుంది: ఉదర గోడ లాగి, డయాఫ్రాగమ్ పని మొదలవుతుంది. ఇది పంప్ రీతిలో పనిచేస్తుంది, తగ్గిపోతుంది, ఇది పెరుగుతుంది, ఇది వరుసగా అంతర్గత అవయవాల యొక్క రక్త ప్రసరణకు దారితీస్తుంది, మెదడు ఆక్సిజెన్ తో మంచిది. ముక్కు ద్వారా ఊపిరి. పీల్చే, బొడ్డు ఆక్సిజన్ నిండి ఉంటుంది. ఉచ్ఛ్వాసము, అది వెన్నెముకకు కఠినంగా ఉండాలి. తొమ్మిది శ్వాస వ్యాయామాలు చేయటం మంచిది, ప్రతి తదుపరి శ్వాస తగ్గిపోతుంది: నెమ్మదిగా శ్వాస, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం.
ఇది మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది పని రోజు సమయంలో, మీరు అలసటతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న వైఫల్యం, కాల్ విరిగింది ఒక తిరస్కారం, మీరు అవుట్గోయింగ్ వరుస నుండి ఏదో అవగతం, కాబట్టి వారు ఎందుకంటే విచ్ఛిన్నం సిద్ధంగా ఉన్నారు trifling. మీ సమస్య యొక్క అవగాహన దాని నిర్ణయం సగం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కోపంతో ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని నియంత్రించటం మొదలుపెడతారు. మీరు ఈ గురించి తెలియదు ఉంటే, మీరు వరుసగా hysterics లో డ్రైవింగ్, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు న బలం మరియు శక్తి చాలా ఖర్చు. కూడా, మీరు ప్రతికూల ప్రతికూల తో స్పందించడం అవసరం లేదు. ఉత్తమ వ్యూహం వివాదం చేరడానికి కాదు, కానీ ఒక శాంతియుత మార్గంలో పరిష్కరించడానికి పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం సమయం పడుతుంది.