మన జీవితంలోని అత్యంత అసహ్యకరమైన ప్రక్రియలలో ఒకటి ప్రతి ఒక్కరినీ అధిగమిస్తున్న వృద్ధాప్యం. దురదృష్టవశాత్తు, అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అని చెప్పటానికి, ఈ ప్రక్రియ ఉదాహరణకు, చెడు జీవావరణ శాస్త్రం మరియు ఒత్తిడి. అయితే, కారణం జన్యు కావచ్చు, మీరు దానితో ఏమీ చేయరు.
కానీ తరచుగా మా అధికారంలో వయస్సు వ్యక్తీకరణల బిట్ను హెచ్చరించడానికి. ప్రధాన విషయం ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం. ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకటి ధూమపానం మరియు మద్యం వంటి హానికరమైన కోరికలను తిరస్కరించడం, కానీ మీ కోసం ఐదు అలవాట్ల జాబితాను తయారుచేసాము, మీ జీవితంలో మీరు అకాల వృద్ధాప్యం చేయకపోతే మీ జీవితంలో చేర్చాలి.
కుడి ఎండ కిరణాల క్రింద ఉండకూడదు
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
సన్ - శత్రువు
UV కిరణాలు మాకు ఒక అందమైన తాన్ తీసుకుని, కానీ అదే సమయంలో చర్మం భయంకరమైన నష్టం. అత్యంత సాధారణ వ్యక్తీకరణలు బర్న్స్, పిగ్మెంటేషన్ మరియు అధిక పొడి. స్కిన్ క్యాన్సర్ - సన్ బాత్ యొక్క అధిక వినియోగం యొక్క అత్యంత దుఖఃకరమైన ఫలితం. మేము నీడలో దాచడానికి కోరిక లేదు, సూర్యుని నుండి ఒక క్రీమ్ రూపంలో రక్షణ గురించి ఆలోచించండి. కాలిపోయాయి సూర్యుడు కింద మీ జీవితం మరియు సుదీర్ఘ గంటల నుండి solarium మినహాయించండి.
మరిన్ని తరలించు
ఒక మంచి భౌతిక రూపంతో పాటు, మీరు క్రీడలలో మంచి మూడ్ పొందుతారు. ఇది మీరు వ్యాయామం చేసే విధంగా ఉత్పత్తి చేసే ఎండోర్ఫిన్లు గురించి. అయితే, ఇది ఒక సందర్శన వ్యాయామశాల లేదా పూల్ మాత్రమే కాదు, సాధారణ కార్యకలాపాల్లో కూడా. వీలైతే, ఎలివేటర్ను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి, జాగ్స్ మీద బయటకు వెళ్లి కుర్చీలో గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
తరగతులకు సైన్ అప్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు దగ్గరగా ఉన్న కార్యాచరణను ఎంచుకోండి, లేకపోతే మీరు ఏ ఆనందం అందుకోలేరు, మరియు తరగతులు ఒక జాగ్రత్తగా మారిపోతాయి.
శారీరక వ్యాయామాల శ్రద్ధ వహించండి
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
అభిరుచిలో సమయం పడుతుంది
చాలామంది ప్రజల జీవితం జీవితం చుట్టూ స్పిన్నింగ్: హౌస్-వర్క్-షాప్-హౌస్. అలాంటి పరిస్థితుల్లో, ఒక వ్యక్తి వేరుచేస్తాడు మరియు దృష్టి కోల్పోతాడు. ఇది మీకు వర్తిస్తే, మీకు ఆసక్తి ఉన్నవాటిని ఎలా చేయాలో ఆలోచించండి. ఇప్పుడు మీరు "మీ తలపై గుచ్చు" అని మీరు వెంటనే చూస్తారు, ఒత్తిడి స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు అతను మీకు తెలిసిన, ప్రధాన వృద్ధాప్య కారకాలలో ఒకటి.
మీ ఇష్టమైన పాఠాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
సరైన పోషకాహారం
"మీరు తినేది." ఈ పదబంధం ప్రతి విన్నది. అయితే, జీవనశైలిని నాటకీయంగా మార్చడం మరియు ఒక కొత్త ఆహారానికి వెళ్లడం కష్టం: ప్రారంభించడానికి, పూర్తి ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహాయించటం - ఇది ఇప్పటికే ప్లస్ యు. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, వీలైతే, మరింత కూరగాయలు. భోజనం ముందు, అరగంట, వెచ్చని నీటి గాజు త్రాగడానికి. బదులుగా మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ను తిరస్కరించడం, నిమ్మ రసం లేదా ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్లను రీఫ్యూల్ చేయండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు శరీరం లో సానుకూల మార్పులు గమనించే, ఇది "బ్లూమ్."
కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మంచి సంబంధాలను మద్దతు ఇవ్వండి.
మీకు కష్టమైన క్షణంలో పదం లేదా కేసుకు మద్దతునిచ్చే కనీసం ఒక వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలి. ఒంటరిగా ప్రతిదీ భరించవలసి అసాధ్యం, సంసార మీ పాత్ర. ఎల్లప్పుడూ మీరు భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రలు పంచుకునే ఒక వ్యక్తి అవసరం. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు మరియు మీ ప్రియమైన ఒక తో సంబంధాలు, అలాగే సన్నిహిత స్నేహితులతో.